Wie Rauchen Ihren Körper beeinflusst und wie Sie mit dem Rauchen aufhören können

Die meisten Menschen sind sich heute der Gefahren des Rauchens und der negativen Auswirkungen auf ihre Gesundheit bewusst. In Großbritannien ist das Rauchen von Zigaretten die häufigste Einzelursache für Krankheiten und vorzeitigen Tod. Dennoch bleibt das Rauchen eine der am weitesten verbreiteten Gewohnheiten.

 

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es heute weltweit etwa 1 Milliarde Raucher. Mehr als 6 Millionen Menschen sterben jährlich durch Tabak. 600.000 Todesfälle sind auf Nichtraucher zurückzuführen, die Passivrauch ausgesetzt sind. Die Zahl der Todesopfer steigt und wird bis 2030 voraussichtlich 30 Millionen pro Jahr erreichen.

Diese Zahlen sind erschreckend. Viele Menschen versuchen immer wieder, die schlechte Angewohnheit abzulegen. Ihre Bemühungen sind oft bewundernswert und die Reise ist nicht ohne Hürden. Viele Gesundheitsorganisationen bieten Raucherentwöhnungsprogramme an, die sowohl die praktischen Werkzeuge als auch die Motivation bieten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Zigarettenrauch ist voller giftiger Inhaltsstoffe

Das International Journal of Environmental Research and Public Health berichtete, dass Tabakrauch „eine komplexe, dynamische und reaktive Mischung ist, die schätzungsweise 5.000 Chemikalien enthält“. Die Zeitschrift berichtete, dass „diese giftige und krebserregende Mischung wahrscheinlich die wichtigste Quelle für die Exposition gegenüber toxischen Chemikalien und chemisch vermittelten Krankheiten beim Menschen ist“.

Einige der giftigen Chemikalien im Zigarettenrauch sind:

• Hexan – ein Nervengift
• Ammoniak
• Dimethylformamid
• Nikotin – als Insektizid verwendet
• Teer – ein Material für den Straßenbau
• Aceton – ein Nervengift
• Toluol – dieses Toxin schädigt Ihre Sehkraft
• Essigsäure – ein Bestandteil von Haarfärbemitteln
• Arsen – gegen Rattengift
• Cadmium – ein aktives Element in Batteriesäure
• Chrom
• Kohlenmonoxid – freigesetzt durch Autoabgase
• Naphthalin – in Mottenkugeln vorhanden

Wie Rauchen Ihren Körper beeinflusst

Laut dem NHS (National Health Service ) verursacht das tägliche Rauchen von Zigaretten die folgenden Gesundheitsprobleme.

Blutkreislauf

Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, Blutgerinnsel zu entwickeln, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.

Herz

Rauchen schädigt Ihr Herz und erhöht das Risiko für Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Magen

Rauchen erhöht das Risiko, an Magenkrebs oder Geschwüren zu erkranken.

Haut

Rauchen lässt Ihre Haut schneller altern und lässt sie grau und stumpf aussehen.

Gehirn

Menschen, die rauchen, erleiden häufiger einen Schlaganfall als Menschen, die nicht rauchen.

Lunge 

Ihre Lunge kann durch das Rauchen sehr stark beeinträchtigt werden. Husten, Erkältung, Keuchen und Asthma sind nur der Anfang. Rauchen kann tödliche Krankheiten wie Lungenentzündung, Emphysem und Lungenkrebs verursachen.

Mund und Rachen

Rauchen verursacht Mundgeruch und verfärbte Zähne. Raucher haben ein höheres Risiko, an Zahnfleischerkrankungen zu erkranken.

Fortpflanzung und Fruchtbarkeit

Rauchen kann männliche Impotenz verursachen, da es die Blutgefäße schädigt, die den Penis mit Blut versorgen. Es kann auch Spermien schädigen, die Spermienzahl reduzieren und Hodenkrebs verursachen .

Was passiert mit Ihrer Lunge, nachdem Sie 60 Zigaretten geraucht haben?

Sie können dieses Video auf YouTube ansehen , um die negativen Auswirkungen des Rauchens zu sehen . Wissenschaftler verwendeten Schweinelungen, um zu zeigen, was Rauchen mit Ihren Atemwegen macht. Nach dem Konsum von 60 Zigaretten, was nur 3 Zigarettenpackungen entspricht, veränderten sich Lunge und Luftröhre deutlich und wurden mit schwarzem Schleim bedeckt.

Dies zeigt, dass man nicht ein Leben lang rauchen kann, um davon betroffen zu werden – eine kurze Exposition kann bereits den Schaden anrichten.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen

Aber es gibt gute Nachrichten. Das Aufgeben des Rauchens kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen und einige seiner negativen Auswirkungen umkehren. Wenn Sie beispielsweise im Alter von 35 Jahren mit dem Rauchen aufhören, ist Ihre Lebenserwartung mit der eines Nichtrauchers vergleichbar. Und wenn Sie vor dem 50. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, halbieren Sie das Risiko, an rauchbedingten Krankheiten (wie Lungenkrebs) zu sterben . Es ist nie zu spät, damit aufzuhören.

Dies ist die Zeitleiste der Vorteile, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben:

• Nach 72 Stunden: Das Atmen fällt leichter und Ihre Bronchien entspannen sich.
• Nach 1 Monat: Verbesserung des Hautbildes durch bessere Durchblutung .
• Nach 3-9 Monaten: Lungenfunktion steigt um bis zu 10 %; Keuchen und Husten nehmen ab und Atemprobleme bessern sich.
• Nach 1 Jahr: Ihr Herzinfarktrisiko sinkt um 50 %.
• Nach 10 Jahren: Ihr Schlaganfallrisiko sinkt um 50 %.
• Nach 15 Jahren: Ihr Herzinfarktrisiko ist vergleichbar mit einer Person, die nie geraucht hat.

Es gibt noch weitere Vorteile: Speisen und Getränke riechen und schmecken besser; Sie werden den abgestandenen Tabakgeruch aus Ihrem Atem, Ihrer Kleidung und Ihren Haaren los; Ihre Finanzen verbessern sich und Sie fühlen sich besser.

2 von 3 Rauchern möchten mit der schlechten Angewohnheit aufhören und einige haben Mühe, sie hinter sich zu lassen. Willenskraft und Entschlossenheit sind gefragt. Nikotin ist jedoch eine süchtig machende Substanz und dies erschwert den Entwöhnungsprozess erheblich.

Unterschiedliche Methoden funktionieren für unterschiedliche Menschen. Einige verwenden eine Nikotinersatztherapie, die Zahnfleisch, Sprays, Pflaster, Tabletten, Lutschtabletten und Inhalatoren umfasst. Andere gehen zur Hypnotherapie. Manche beschließen, ihren Lebensstil komplett zu ändern.

Wenn Sie versucht sind, (wieder) mit dem Rauchen anzufangen, können Sie sich dieses Video jederzeit noch einmal ansehen. Manchmal kann ein schockierendes Bild die stärkste Abschreckung sein.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie die folgenden 5 natürlichen Wege ausprobieren, um auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufzuhören:

Natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören

Diese natürlichen Wege werden von Amy Goodrich , Biologin, Expertin für natürliche Ernährung und ganzheitliche Gesundheitstrainerin vorgeschlagen, die einen natürlichen, umweltfreundlichen und gesunden Lebensstil liebt. Hoffentlich helfen Ihnen diese bewährten natürlichen Methoden, die Sucht zu durchbrechen, Entzugserscheinungen zu lindern und Ihnen zu helfen, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

1. Akupunktur

Akupunktur ist eine wirksame und medikamentenfreie Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte wissenschaftliche Studie kam zu dem Schluss, dass „Akupunktur und Bildung allein und in Kombination das Rauchen signifikant reduzieren“.

Akupunktur hilft, Ihren Geist zu beruhigen, erhöht den Serotoninspiegel, hilft Ihnen bei Entzugserscheinungen von der Nikotinsucht (Jitter, Ruhelosigkeit und Reizbarkeit) und hat langfristige Wirkungen gezeigt, die es einfacher machen, dauerhaft aufzuhören. Der einzige Nachteil ist, dass diese Behandlungen ziemlich teuer sind.

2. Hypnotherapie

Hypnotherapie ist eine psychotherapeutische Methode, um Sie in einen tranceähnlichen Zustand zu versetzen, um Ihnen zu helfen, Ihre wahren Gefühle gegenüber dem Rauchen zu erkennen .

Doch wissenschaftliche Studien widersprechen und Patienten gegenseitig. Viele Experten sind sich über die Wirksamkeit nicht einig , während viele Patienten darauf schwören. Mehrere Studien fanden heraus, dass es für eine kurze Zeit wirksam sein kann, aber bei den meisten Patienten nicht langfristig wirkt, während andere Studien behaupten, dass es umgekehrt ist.

Eine am San Francisco VA Medical Center durchgeführte medizinische Studie ergab, dass die Hypnotherapie bei Rauchern, die eine Vorgeschichte von Depressionen hatten oder mit anderen psychiatrischen Erkrankungen zu kämpfen hatten, einige großartige Ergebnisse zeigte.

Obwohl Hypnose vielen Menschen geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, ist sich die Wissenschaft noch nicht sicher, ob sie wirksam ist.

3. Pflanzliche Heilmittel

Viele Kräuter können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, das Verlangen nach einer Zigarette zu reduzieren oder Entzugserscheinungen zu lindern.

Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer hilft, das Verlangen nach Nikotin zu kontrollieren.

Eine wissenschaftliche Studie kam zu dem Schluss, dass „Zigarettenersatzstoffe, die Pfefferbestandteile enthalten, sich bei der Behandlung der Raucherentwöhnung als nützlich erweisen können“.

Fügen Sie täglich ein paar Prisen zu Ihrem Wasser hinzu, um von seiner Wirkung zu profitieren. Sie können finden hier 10 weitere Möglichkeiten, wie Cayennepfeffer Ihre Gesundheit kann revolutionieren.

Lakritze

Das Kauen auf Süßholzwurzel kann Ihnen helfen , mit dem Rauchen aufzuhören, indem es die orale Fixierung des Rauchens befriedigt. Verwenden Sie es jedoch nicht länger als 6 Wochen, da es den Kaliumspiegel senken und den Blutdruck erhöhen kann.

Johanniskraut

Dieses Kraut wird hauptsächlich zur Behandlung von Depressionen verwendet, hat aber jetzt eine positive Wirkung gezeigt, um Menschen in Kombination mit einer Raucherentwöhnungsberatung zu helfen, ihre Nikotinsucht zu bekämpfen.

Johanniskraut erhöht Ihren Dopaminspiegel ebenso wie Nikotin und gibt Ihnen das gleiche glückliche oder aufgeregte Gefühl wie das Rauchen einer Zigarette. Stellen Sie sicher, dass Sie Johanniskraut unter Anleitung eines Kräuterkundigen oder Gesundheitsdienstleisters verwenden, da es einige Nebenwirkungen geben kann.

Rhodiola rosea

Eine wissenschaftliche Studie zeigt, dass Rhodiola rosea die Nikotinentzugssymptome reduzieren kann. Es hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen, verbessert Ihre Stimmung, erhöht die Energie und senkt den Cortisolspiegel . Obwohl diese Studien sehr vielversprechend aussehen, wurden sie an Mäusen durchgeführt und nie am Menschen wiederholt.

Kräuterzigaretten

Kräuterzigaretten können Ihnen helfen, die orale Sucht des Rauchens zu durchbrechen.

Raucher sind nicht nur vom Nikotin abhängig, sondern von der Gewohnheit des Rauchens selbst. Diese Zigaretten enthalten kein Nikotin und bestehen aus Minze, Zimt, Klee, Süßholz, Passionsblume oder Zitronengras. Sie sollten als kurzfristige Hilfe verwendet werden, um Ihre Nikotinsucht zu durchbrechen, aber Sie sollten sie nicht langfristig verwenden.

4. Massage

Selbstmassage kann Ihnen helfen, das Verlangen nach Nikotin zu zügeln.

Berühren Sie einfach Ihr Ohr oder Ihre Hand, um Ihren Geist zu beruhigen und Schnitzereien in Schach zu halten. Eine wissenschaftliche Studie ergab, dass Menschen, die sich etwa 2 Minuten lang massiert haben, wenn sie rauchen mussten, geringere Angstzustände aufwiesen, ihre Stimmung verbesserten, weniger Entzugserscheinungen hatten und weniger rauchten.

5. Achtsamkeitsmeditation

Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizieren, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich mit dem Rauchen aufhören. Sie werden ermutigt, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Menschen, die meditieren, können ihr Verlangen regulieren, haben weniger Entzugserscheinungen oder Stress und sind in der Lage, ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen.

Diese natürlichen Heilmittel haben sich alle als wirksam erwiesen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle die Sucht von selbst heilen werden. Ihre Willenskraft, aufzuhören und sich von ihnen fernzuhalten, ist ebenso wichtig, um die Sucht ein für alle Mal zu bekämpfen. Um mehr über Meditation zu erfahren, finden Sie hier 7 einfache und effektive Meditationstechniken, ohne sich tatsächlich zum Meditieren hinzusetzen.

Die Entzugssymptome sind in der ersten Woche nach dem Aufhören schlimmer, danach wird es leichter, also halte durch und gib deine guten Absichten, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht auf und füge deinem Leben einige Jahre hinzu. Seien Sie stolz auf das, was Sie versuchen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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