Vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel hingelegt haben, zum Zeitpunkt des Tests ein „Leerzeichen“ haben, sich nicht an ein vergangenes Ereignis erinnern: Diese Fehler gelten als häufig, aber wenn sie häufig auftreten, können sie zu einem ernsthaften Problem werden. Mehrere Faktoren beeinträchtigen die kognitive Leistung des Individuums, wie Alter, Stress , Schlaf und Nahrungsentzug.
Mit anderen Worten, gesunde Entscheidungen am Tisch beeinflussen die Funktion des Gehirns und verbessern nicht nur das Gedächtnis , sondern fördern auch die Konzentration und den Erwerb neuen Wissens. Das Gehirn ist für die ausreichende Versorgung mit Neurotransmittern auf Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe angewiesen.
Sein Mangel oder Überschuss kann zu Angstzuständen , Depressionen , Hyperaktivität und sogar zu Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson führen. Sie wissen nicht, was Sie auf Ihren Teller legen sollen, um Memory zu aktivieren ? Der erste Tipp ist, die Nährstoffe auszubalancieren, dh zu variieren, was Sie während der Woche zu sich nehmen. Schauen Sie sich also die 10 Nährstofftipps an, die das Gedächtnis blenden:Gut genährtes Gehirn: Einige Substanzen sind in der Lage, Ihr Gedächtnis zu schärfen . Kasse!
Folsäure: ist Vitamin B9. Es verbessert das Gedächtnis in jedem Alter, aber es ist noch wichtiger für Babys.
Vitamin B6 und B12: sind wichtig für die Bildung von Neurotransmittern.
Vitamin C: verbessert die antioxidative Funktion des Immunsystems, wodurch die Gesundheit der Neuronen erhalten bleibt.
Vitamin D : hilft bei der Regeneration von Neuronen und reguliert die Fixierung von Calcium in wichtigen Rezeptoren für die Gedächtnisbildung .
Magnesium: Es ist in NMDA-Rezeptoren (N-Methyl-D-Asparaginsäure) vorhanden, die im Hippocampus vorhanden sind, einem Teil des Gehirns , in dem das Gedächtnis gebildet wird .
Eisen: Der Mangel des Minerals verringert die Stärkung von Energie und Sauerstoff für das Gehirn .
Kalzium: beteiligt sich an der Bildung von Stickstoffmonoxid, einem Gas, das eine gefäßerweiternde Wirkung hat. Auf diese Weise verbessert Stickoxid die Durchblutung des Gehirns und senkt den Blutdruck .
Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index: Komplexe Kohlenhydrate halten die Glukose, die Hauptenergiequelle des Gehirns , unter Kontrolle .
Schauen Sie sich also die 10 Nährstofftipps an, die das Gedächtnis blenden:
- Lachs
- Brokkoli
- Damaskus
- Ölsaaten
- Entlein
- Rote Früchte
- Natives Olivenöl extra
- Acerola
- Kichererbse
- Seetang
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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