Blähungen: Ursachen, Symptome, Behandlung, Übungen

Flatulenz ist der Vorgang, bei dem Gas aus dem Verdauungssystem durch das Rektum geleitet wird. Der gebräuchlichste Name dieses Prozesses ist Furzen. Blähungen sind ein weit verbreitetes Phänomen, aber übermäßige Blähungen können für eine Person peinlich sein, besonders bei einem gesellschaftlichen Ereignis oder in der Nähe anderer. Es wird normalerweise durch das Essen von etwas verursacht, das überschüssiges Gas im Verdauungssystem produziert, oder durch das Schlucken von Luft. Es kann leicht durch subtile Änderungen in der Ernährung, im Lebensstil und durch das Wissen um Sitzhaltungen behandelt werden, die helfen können, Blähungen zu lindern, was später in diesem Artikel behandelt wird.

Es kann viele Ursachen für Blähungen geben, aber sie wird hauptsächlich durch das Schlucken von Luft verursacht: Das Schlucken von Luft ist ein normaler Vorgang und geschieht beim Atmen oder Essen, obwohl Menschen manchmal mehr Luft schlucken, als sie abgeben, was zu Blähungen führt. Einige der Möglichkeiten, wie eine Person Luft schlucken kann, sind:

• Kaugummi
• Rauchen
• Aufgrund locker sitzender Prothesen
• Essen beim Essen nicht richtig kauen
• Einen Überschuss an Erfrischungsgetränken haben, die überschüssiges Kohlendioxid enthalten.

Eine weitere Ursache für Blähungen ist die Nahrung, die man isst. Die Mehrheit der Nahrung, die man isst, besteht aus Kohlenhydraten. Die meisten Kohlenhydrate in der Nahrung werden vom Körper absorbiert, aber einige Kohlenhydrate können nicht absorbiert werden und gelangen in den Dickdarm. Der Dickdarm hat verschiedene Arten von Bakterien, die dann beginnen, diese nicht absorbierten Kohlenhydrate abzubauen, wodurch Gas entsteht, das Blähungen verursacht. Einige der Lebensmittel, die hohe Mengen an Kohlenhydraten enthalten, die vom Körper nicht aufgenommen werden, sind:

• Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• Blumenkohl
• Rosinen
• Hülsenfrüchte
• Linsen
• Zwiebeln
• Pflaumen
• Äpfel.

Abgesehen von den oben genannten gibt es bestimmte zugrunde liegende pathologische Zustände, die ebenfalls Blähungen verursachen können, einschließlich der folgenden:

• Verstopfung
• Reizdarmsyndrom
• Zöliakie
• Laktoseintoleranz
• Gastroenteritis
• Malabsorption.

Gewöhnlich ist Flatulenz ein normaler Prozess und kein Krankheitszustand, für den man einen Arzt aufsuchen sollte, aber es gibt bestimmte Fälle, wie die unten abgebildeten, in denen Flatulenz als Zeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung angesehen werden kann. Eine ärztliche Konsultation ist zwingend erforderlich, wenn eine Person die folgenden Symptome zusammen mit dem Passieren von Gas hat:

• Anhaltende Bauchschmerzen zusammen mit Blähungen
• Häufige Episoden von Durchfall und Verstopfung
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust
• Darminkontinenz
• Blut im Stuhl
• Hochgradiges Fieber
• Erbrechen
• Schüttelfrost
• Muskel- und Gelenkschmerzen.

Diese Symptome können auf eine zugrunde liegende ernsthafte Erkrankung hinweisen, und es sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden, um die Erkrankung zu diagnostizieren und zu behandeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Blähungen zu behandeln. Meistens können Blähungen zu Hause selbst behandelt werden. Hier ist das erste, worauf man achten muss, die Ernährung, die man zu sich nimmt. Wenn man eine Diät isst, die große Mengen an Kohlenhydraten enthält, wird es für den Körper schwierig, sie zu verdauen, was zur Bildung von Gasen führt. Bauen Sie also am besten einen Ernährungsplan ein, in dem leichter verdauliche Kohlenhydrate wie Reis und Bananen enthalten sind. Man kann auch ein Ernährungstagebuch führen, in dem man alle Lebensmittel notieren kann, die Blähungen produzieren, und versuchen, sich davon fernzuhalten. Es ist auch vorteilhaft, zwei- oder dreimal täglich kleinere Mahlzeiten statt einer großen Mahlzeit zu sich zu nehmen. Da das Schlucken von Luft auch Blähungen verursachen kann, ist es außerdem vorteilhaft, die geschluckte Luft zu minimieren. Dies kann durch richtiges Kauen der Nahrung und Vermeidung von Kaugummikauen erreicht werden. Auch das Rauchen sollte komplett eingestellt werden. Regelmäßige Bewegung beugt außerdem Blähungen vor und fördert die Verdauung. Darüber hinaus sind auf dem Markt einige Medikamente zur Reduzierung von Blähungen erhältlich, deren Wirkung jedoch nur vorübergehend ist. Eine davon sind Kohletabletten, die die Gasaufnahme erleichtern.

Falls die Ursache der Flatulenz unbekannt ist und andere Symptome zusammen mit Flatulenz beobachtet werden, ist es unbedingt erforderlich, die Symptome mit dem Hausarzt zu besprechen. Der behandelnde Arzt wird versuchen, auf der Grundlage dessen, was eine Person beschreibt, mögliche Auslöser der Symptome zu identifizieren. Eine Blutentnahme kann durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass keine Infektionen im Körper vorhanden sind. Wenn kein pathologischer Zustand festgestellt wird, überweist der Arzt die Person an einen Ernährungsberater, der einen detaillierten Ernährungsplan erstellt, der Lebensmittel vermeidet, die Blähungen auslösen.

Ja, es gibt bestimmte Sitzhaltungen, die man üben kann, um Blähungen loszuwerden.

Der beste Weg, um Blähungen loszuwerden, besteht darin, sich in sitzender Haltung nach unten zu beugen und die Füße zu berühren, da diese Methode auf den Magen und die Bauchregion drückt und hilft, Blähungen wieder zu erleben.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, auf alle Viere zu gehen und das Gas auf natürliche Weise ohnmächtig werden zu lassen. Dabei sollte man darauf achten, dass die Knie etwas auseinander gehalten werden und die Fersen eng beieinander liegen. Dazu sollte man auf einer ebenen Fläche sitzen und die Knie so anziehen, dass sie nahe der Brust sind. Falten Sie nun die Hände um die Beine, bewegen Sie sich ganz sanft vor und zurück. Dadurch kann das Gas auf natürliche Weise passieren und das Auftreten eines anhaltenden Gasdurchgangs wird verringert.

Eine weitere effektive Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, besteht darin, die Knie und den Rücken so weit zu beugen, dass der Bauch gedrückt wird und die Blähungen austreten.

Gehen nach einer Mahlzeit fördert die Verdauung und beugt Blähungen vor.

Es gibt keine langfristigen Folgen, Blähungen nicht zu behandeln. Wenn die Blähungen durch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder ein Verdauungsproblem verursacht werden, kann sich das Problem verschlimmern oder es können andere Symptome auftreten.

In einigen Fällen können anhaltende übermäßige Blähungen zu anderen Problemen wie Depressionen und Essstörungen führen. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und Ihren Arzt aufzusuchen, wenn das Problem beginnt, Ihr Leben negativ zu beeinflussen.