Wie lange dauert es, Milch aus Ihrem System zu bekommen?

Der Verzehr von Milchprodukten kann zu bestimmten Zuständen führen, bei denen eine Person weder den Zucker noch die Proteine ​​​​in der Milch verdauen kann. Sie werden als Milchunverträglichkeit oder Laktoseintoleranz bezeichnet. Diese beiden Zustände verursachen unerwünschte Symptome wie Blähungen , Durchfall , Blähungen, Hautausschläge, Nesselsucht, Akne , Krämpfe, Reizdarmsyndrom , undichter Darm, Atembeschwerden usw.

Eine Milchunverträglichkeit wird hauptsächlich als genetisch bedingt betrachtet, wenn die genetische Zusammensetzung einer Person so ist, dass sie zu einer verminderten Produktion eines Enzyms Laktase führt, das für die Verdauung von Laktose (Milchzucker) verantwortlich ist. Milch ist die einzige Nahrung, wenn ein Kind geboren wird, daher ist das Enzym Laktase bei Kindern im Überfluss vorhanden. Wenn jedoch ein Kind aufwächst, ändert sich der Ernährungszustand eines Kindes und es wird weniger Laktase benötigt, um Milch zu verdauen, wodurch der Körper die Menge an Laktase auf natürliche Weise reduziert, was zu einem Laktasemangel führt. Dieser Mangel führt zu Magen-Darm-Beschwerden, die je nach Toleranz und Empfindlichkeit einer Person leicht bis schwer sein können.

Aufgrund dieser Allergien, die durch den Verzehr von Milchprodukten verursacht werden, ist es für einen gesunden Körper wichtig, Milchprodukte aus Ihrem System zu eliminieren.

Die Eliminierung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung für mindestens 2 bis 3 Wochen reicht aus, um Milchprodukte aus Ihrem System zu spülen. Alle Produkte wie Milch, Käse, Joghurt von Kühen, Büffel- oder Ziegenmilch sollten vermieden werden. Eine Person sollte bei der Einnahme von verpackten Produkten vorsichtig sein, die möglicherweise versteckte Milchbestandteile enthalten.

Stattdessen sollten Milchersatzprodukte verzehrt werden, die vergleichsweise laktosearm oder laktosefrei sind. Dazu gehören Sojamilch, Mandeln, Reis, Kokosmilch und Joghurt und Eiscreme , die mit diesen Ersatzstoffen anstelle von denen aus normaler Milch hergestellt werden.

Während dieser Zeit der Entgiftung muss man auch Nahrungsmittel essen, die leicht im Magen liegen, wie rohes Obst und Gemüse, gedämpfter brauner Reis. Einige Fische oder mageres Geflügel können auch mitgenommen werden, aber rotes Fleisch und Hühnchen sollten vermieden werden, da sie Verdauungsprobleme verursachen können.

Es ist notwendig, ausreichend Wasser zu trinken, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Es wird empfohlen, bis zu 2 Liter Wasser an einem Tag zu trinken, um Milchprodukte aus Ihrem System zu entfernen. Dies sollte mit moderater Bewegung kombiniert werden, um Ihr Verdauungssystem anzukurbeln, das eine reibungslosere Darmtätigkeit ermöglicht. Man sollte jeden Tag mindestens eine halbe Stunde trainieren.

Nach einem Zeitraum von 2 bis 3 Wochen sehen die meisten Menschen bei Milch- und Laktoseintoleranz wundersame Ergebnisse. Manche Menschen können dieses Ernährungsprogramm 4 bis 5 Wochen lang fortsetzen, wenn sie keine zufriedenstellenden Ergebnisse sehen.

Der nächste Schritt umfasst die langsame Einführung bestimmter Produkte in Ihre Ernährung und die Überwachung auf Symptome oder Reaktionen. Durch diese langsame Wiedereinführung von Milchprodukten kann sich Ihr Verdauungssystem Stück für Stück erholen und an die Produkte anpassen.

Reagiert Ihr Körper dennoch auf die Milchprodukte, können Sie die Reaktion Ihres Körpers auf die aufgenommene Nahrungsmenge beobachten. Die Begrenzung der Überstunden bei Milchprodukten wird Ihre Symptome und Unverträglichkeiten reduzieren.

Der Schlüsselansatz besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen. Die Überwachung Ihres Schlafs, Ihrer Stimmungsmuster, Ihres Energieniveaus, Ihrer Verdauung, Ihres Stuhlgangs usw. verbessert sich meistens, wenn Ihr Verdauungssystem gesund ist und gut funktioniert.

Auch wenn Sie Milchprodukte wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, achten Sie auf positive und negative Reaktionen. Die negativen Reaktionen können Müdigkeit, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Hautausschläge oder Hautausschläge, Blähungen, Darmveränderungen, Bauchschmerzen , Gehirnnebel, Atemprobleme wie Atembeschwerden sein.

Regelmäßige Besuche bei einem Arzt zur Untersuchung und Selbstüberwachung der Symptome sind nützlich, um eine Milchunverträglichkeit zu behandeln. Da jeder Mensch eine andere Empfindlichkeit und Toleranz hat, reagieren einige Menschen besser als andere, während andere weniger Symptome zeigen. Es ist am besten, die Toleranz Ihres Körpers zu ermitteln und eine entsprechende Ernährungstabelle zu erstellen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.