Die 16 gesundheitlichen Vorteile von Nektarine

Nektarinen, die in einer wärmeren gemäßigten Region angebaut werden, sind auch als Steinfrüchte oder Steinfrüchte bekannt, da sie einen harten Samen in ihrem saftigen Außenfleisch einschließen.

Bekannt unter dem botanischen Namen Prunus persica a, Nektarine  und klassifiziert in zwei Gruppen, nämlich Stein und Stein. Die Marquee-Sorte umfasst die Früchte, deren Fruchtfleisch sich mühelos vom Samen trennt und die im Allgemeinen für den Frischverzehr bevorzugt werden, während die Steine ​​diejenigen sind, die am Kern festhalten oder fest daran haften und im Allgemeinen zum Konservieren verwendet werden. Die Bäume sind kurzlebig und erreichen eine mittlere Höhe. Sie haben lange, glänzende, glänzend grüne Blätter mit leicht gezackten Rändern. Je nach Sorte kann das zarte Fruchtfleisch der aromatischen Nektarine  -Frucht gelb oder cremegelb sein, wobei die Außenhaut rosa, rot, weiß oder gelb gefärbt ist.

Nährwert Nektarine:

Nektarine ist mit vielen Nährstoffen beladen  , darunter Ballaststoffe und Antioxidantien. Nektarine  ist eine ausgezeichnete Quelle für Beta – Carotin, Kalium, Vitamin C und andere Nährstoffe, die dem Körper zugute kommen. Nachfolgend finden Sie die Ernährungstabelle für Nektarinen . Schauen Sie sich also  16 gesundheitliche Vorteile von Nektarinen an:

Vorteile von Nektarine als Antioxidans: Nektarine   hat eine ausgezeichnete antioxidative Kraft mit einer guten Menge an Polyphenolen, Vitamin C -Gehalt und Carotinoiden wie Beta-Carotin und Kryptoxanthin. Die Schale der Nektarinenfrucht  hat eine höhere Konzentration solcher Bestandteile im Vergleich zum Fruchtfleisch, also waschen Sie die Frucht einfach richtig und essen Sie sie ohne Schale. Diese schützenden Antioxidantien wirken als Radikalfänger und helfen, die schädlichen Wirkungen freier Sauerstoffmoleküle zu neutralisieren.

Gesundheitliche Vorteile von Nektarine:

Vorteile von Nektarine zur Behandlung von Fettleibigkeit:  Nektarine  kann  bei Fettleibigkeit und den damit verbundenen KomplikationenhilfreichForschungsstudien haben gezeigt, dass Steinfrüchte wie Nektarine bioaktive Verbindungen wie Anthocyane, Catechin, Chlorogensäure und Quercitin-Derivate enthalten, die das Potenzial haben, mit Fettleibigkeit verbundene Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu bekämpfen. Die Anti – Adipositas- und Anti-Diabetes-Eigenschaften können gegen das metabolische Syndrom wirken und die schlechte Cholesterinoxidation verringern, die mit Adipositas -bedingten Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird .

Vorteile von Nektarinen für die Augengesundheit  : Nektarinen enthalten  Lutein, einen wichtigen Nährstoff, der die Gesundheit der Augen fördert und hilft, das Risiko einer Krankheit wie altersbedingter Makuladegeneration zu verringern. Mehrere Untersuchungen zeigen, dass Lutein auch ein extrem starkes Antioxidans ist, das dabei hilft, das Risiko einernuklearen Katarakt zu verringern.

Lutein bewohnt das Makulapigment des Auges und trägt dazu bei, das Netzhautgewebe vor Schäden durch oxidativen Stress und Licht mit hoher Wellenlänge zu schützen. Darüber hinaus fördert das in der Frucht enthaltene Beta-Carotin die Synthese von Vitamin A und trägt zur Erhaltung eines gesunden Sehvermögens bei und beugt Krankheiten wie Blindheit und Xeropthalmie vor.

Vorteile von Nektarine zur Vorbeugung von Hypokaliämie : Nektarinen  enthalten Kalium , das für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven und Zellen unerlässlich ist . Dasin Steinobst wie Nektarine enthaltene Kalium hilft bei der Proteinsynthese, der Muskelfunktion, der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der optimalen Kohlenhydratverwertung und unterstützt Stoffwechselprozesse. Ein Kaliumdefizit imKörper kann zu Störungen wie Hypokaliämie führen, die die Muskelgesundheit beeinträchtigen und Herzrhythmusstörungen verursachen können.

Vorteile von Nektarinen für die Herzgesundheit: Der  regelmäßige Verzehr von Steinobst wie Nektarinen kann bei der Aufrechterhaltungkardiovaskulären Gesundheit von Vorteil sein, was auf das Vorhandensein von herzfreundlichen Antioxidantien zurückzuführen ist.

Die in Nektarine  enthaltenen Chlorogensäuren und Anthocyane  üben eine hemmende Wirkung gegen die Oxidation von LDL-Cholesterin aus, verhindern Arterienverkalkung und fördern die ordnungsgemäße Zirkulation menschlicher Blutplättchen. Die in Nektarine  enthaltenen Flavonoide  können helfen, eine Zunahme der Blutplättchenaggregation zu verhindern und das Risiko der Entwicklung von Arteriosklerose zu verringern.

Vorteile von Nektarine zur Vorbeugung von Krebs :  Wie oben erwähnt,  enthält Nektarine  Chlorogensäure, eine natürliche Verbindung, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Vorbeugung verschiedener Tumore und Krebsarten wie Darmkrebs. Chlorogensäure hat, wie die Studien vermuten lassen, chemopräventive Eigenschaften, die die Proliferation der Dickdarmkrebsentstehung hemmen. Forschungsstudien haben auch qualitative Beweise für die Rolle von Beta-Carotin in der botanischen Gruppe der Rosaceae vorgelegt, zu der auch Nektarine  beim Schutz vor Lungenkrebs gehört.

Vorteile von Nektarine zur Stärkung der Immunität :  Die Aufnahme von Steinfrüchten wie Nektarine  hilft bei der Verbesserung des körpereigenen Abwehrmechanismus. Reichlich Antioxidantien wie Vitamin C , Zink und andere schützende Phenolkomponenten in der Frucht erhöhen die Fähigkeit des Körpers, verschiedene Infektionen zu bekämpfen, indem sie die Antikörpersynthese fördern. Diese Abwehrkomponenten reduzieren das Risiko und die Intensität von Krankheiten wie Malaria und Erkältung und führen zu einer schnellen Genesung von Wunden und anderen Krankheiten.

Vorteile von Nektarine für den Körper:

Vorteile von Nektarine für gesunde Haut: Die in Nektarine   enthaltenen Bioflavonoidetragen produktiv zur Hautpflege bei. Antioxidative Komponenten wie Vitamin C , Lutein und Beta-Carotin, die in Nektarinen  enthalten sind, machen sich diese Abwehrwirkung zu Eigen. Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, ist unerlässlich, um eine Schutzwirkung gegen Hautschäden auszuüben, die durch UV-Strahlung verursacht werden.

Vitamin C trägt zur Kollagensynthese bei, hilft, das Gewebe zu straffen und erhält die Jugendlichkeit der Haut. Darüber hinaus verteidigte eine Forschungsstudie die lichtschützende Wirkung von Lutein, das in Nektarine enthalten  ist, um die Haut vor Schäden durch freie Radikale und UV-induziertem Erythem zu schützen.

Vorteile von Nektarine zur Unterstützung der Verdauung:  Das Vorhandensein von Ballaststoffen und die basische Natur von Nektarine  machen es perfekt für die Aufrechterhaltung der Verdauung sowie der allgemeinen Gesundheit . Der in Nektarine enthaltene Ballaststoffgehalt absorbiert Wasser, verleiht der Nahrung Volumen, reguliert den Stuhlgang und beugt Problemen wie Gastritis, Verstopfung und Geschwüren vor. Es hilft auch bei der Verhinderung der Bindung von Toxinen in den Dickdarmwänden und fördert die Entgiftung, indem es Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Gesundheitliche Vorteile von Nektarine für Schwangere : Werdende Mütter können von den in Nektarine enthaltenen  Vitaminen und Mineralstoffen profitieren, insbesondere vom Folatgehalt, der dazu beiträgt, das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida zu verringern, und auch zur allgemeinen Gesundheit von Mutter und Kind beiträgt. Viel Kalium hilft bei der Vorbeugung von Muskelkrämpfen und hält das Energieniveau durch den Aufbau von Proteinen aufrecht.

Die Ballaststoffe erhalten die Verdauungsgesundheit und der Vitamin C -Gehalt trägt zum richtigen Wachstum und zur Entwicklung der Muskeln, Zähne und Blutgefäße des heranwachsenden Babys bei. Wenn Sie also schwanger sind, schnappen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie Hunger verspüren, eine Nektarine  und fühlen Sie sich bereichert!

Vorteile von Nektarine für die Zellgesundheit:  Nektarinen enthalten  Phosphor, ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle für die normale Funktion von Zellen und Geweben spielt. Phosphor in der Frucht hilft bei der Bildung starker Zähne und Knochen und unterstützt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten.

Es erweitert seine Unterstützung bei der Zellerhaltung und -reparatur und hilft auch bei der Nierenfunktion, Muskelkontraktion, normaler Herzfrequenz und Nervenkommunikation. Darüber hinaus hilft das in der Frucht enthaltene Eisen bei der Bildung von Hämoglobin in roten Blutkörperchen und trägt wesentlich zum Gesamtwachstum und zur Entwicklung bei.

Vorteile von Nektarine für den kulinarischen Gebrauch:  Nektarine  und saftige Früchte, die zur Zubereitung von Joghurts, Pasteten, Gelees, Smoothies, Shakes und Kuchen verwendet werden können. Um die Dinge einfacher zu halten, können Früchte auch als köstliche Ergänzung zu Ihrer Obstportion zu jeder Mahlzeit während des Tages oder einfach als Snack zwischen den Mahlzeiten dienen. Neben der frischen Sorte können sie auch in ihrer trockenen Version verwendet werden.

Vorteile von Nektarine als Kollagenreplikator: Dasin Nektarine  enthaltene Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines starken Gewebes. Es hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem Strukturprotein, das das Gewebe zusammenhält und die Heilung nach einer Verletzung fördert.

Ascorbinsäure stärkt die Immunität und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Es hilft auch, Knorpel und Knochen zu reparieren. Es ist Teil eines Proteins, das für die Produktion von Haut, Narben, Gewebe, Sehnen und Bändern verantwortlich ist.

Vorteile von Nektarine, die reich an Vitamin A ist: Die Vitamine in Nektarine  sind vollgepackt mit Beta-Carotinen, die für die Produktion von Vitamin A entscheidend sind. Vitamin-A-Mangel führt zu abnormaler Knochenentwicklung, Fortpflanzungskrankheiten und kann in einigen Fällen auch zum Tod führen. .

Eine einzelne Tasse Nektarine  enthält 214 mcg Beta-Carotin, das vor Makuladegeneration schützt und Ihre Augen gesund hält. Vitamin A baut und erhält auch gesunde Haut, Zähne, Knochen, Gewebe und Schleimhäute.