Die 6 gesundheitlichen Vorteile von Beeren

ByDr. J. K. Hartmann
Die  gesundheitlichen Vorteile von Beeren. sind vielfältig, da  rote Früchte  eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Beeren sind protein- und fettarm, während der Kohlenhydratgehalt gut ist und den Früchten einen süßeren Geschmack verleiht. Der Kalzium- und Phosphorgehalt ist hoch, was diese Früchte zu einer großartigen Wahl für die Stärkung der Knochen macht.

Der Verzehr von roten Früchten kann viele gesundheitliche Vorteile bringen. Sie haben Nährstoffe, die für das tägliche Leben unverzichtbar sind, wie Vitamin C , das als Antioxidans wirkt und hilft, das Altern zu verzögern. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, die Immunität zu stärken und Krankheiten wie Krebs vorzubeugen. Dann sehen Sie sich  die 6 gesundheitlichen Vorteile von roten Früchten an.

Vorteile von roten Früchten Für den Darm: Unter den Ballaststoffen in roten Früchten können wir Pektine hervorheben. „Diese Substanz hat die Kraft, die Darmperistaltik zu regulieren, hilft der Verdauungsmuskulatur besser zu arbeiten und maximiert die Aufnahme wasserlöslicher Vitamine durch unseren Körper“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin. Zu diesen Vitaminen gehören C , B1, B2, B6 und B12.

Vorteile von roten Früchten Es hat entzündungshemmende Eigenschaften: Am besten bekannt als die Frucht, die die Oberseite des Kuchens oder der Eiscreme-Kirsche schmückt, kann es, wenn es frisch verzehrt wird, viele andere Vorteile bringen. Seine Hauptnährstoffe sind natürliche Säuren wie Salicyl-, Bernstein- und Äpfelsäure.
Salicylsäure hat eine starke entzündungshemmende Wirkung, die so wichtig ist, dass die Substanz als eine der Komponenten von Analgetika verwendet wird. Bernstein- und Äpfelsäure beseitigen Giftstoffe aus dem Blut und regen die Verdauungsdrüsen an.

Vorteile von Beeren für Arterien: Und wieder einmal geht der Verdienst an die Flavonoide. Laut José können sie den Prozess der Muskelkontraktion beeinflussen und die durch Epinephrin (Stresshormon) verursachte arterielle Kontraktion verringern. „Auf diese Weise sorgen sie für eine Entspannung der Arterien, regulieren den Blutdruck und helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.“

Vorteile von roten Früchten für verjüngte Haut: Charakteristisch für die heißen Jahreszeiten ist die Brombeere, eine kleine Frucht mit einem sehr süßen Geschmack und einer Farbe, die zwischen rot und schwarz variiert.
Es ist eine wichtige Quelle für Silizium, ein Mineral, das unterstützende Proteine ​​​​( Kollagen und Elastin) stimuliert und der Haut Festigkeit und Spannkraft verleiht. Deshalb begünstigt das Mineral zusammen mit den Antioxidantien der Brombeere die Verjüngung des Körpers.

Vorteile von roten Früchten Zur Vorbeugung von Krebs: Neben Flavonoiden enthalten Brombeere und Himbeere eine Substanz namens Ellagsäure, die laut José eine antimutagene Wirkung hat und das Auftreten von Krebstumoren hemmt.

Vorteile von roten Früchten enthalten starke Ballaststoffe: Himbeere gehört zu den reichsten Früchten anlöslichen Ballaststoffen . Diese Ballaststoffe verbessern den Cholesterinspiegel im Blut, reduzieren das Risiko der Gallensteinbildung und entfernen unerwünschte Metalle und Giftstoffe aus dem Körper, indem sie bei der Ausscheidung von Fetten helfen und eine echte Reinigung im Körper bewirken. Darüber hinaus ermöglicht die Fermentation dieser Fasern durch Bakterien aus der Darmflora, den pH-Wert dieses Mediums zu senken und es saurer zu machen, was für die Entwicklung guter Bakterien und die Verbesserung der Flora günstig ist.

Vorteile von roten Früchten zur Gewichtsabnahme: Getränke mit roten Früchten und Tees haben die Funktion, den Stoffwechsel zu beschleunigen und helfen, Kalorien zu verbrennen, da sie den Energieverbrauch von Zellen erhöhen, die Fett ansammeln.