6 Mythen über Sport bei Senioren/Älteren

Ein großartiges Zitat von Betty Frieden lautet: „Altern ist keine verlorene Jugend, sondern eine neue Phase der Möglichkeiten und Stärke.“ Es kann zu Recht gesagt werden, dass Fitness nicht altersgebunden ist und die Art und Weise, wie sich ein Individuum fühlt und seine Aktivitäten ausführt, viel mit dem Fitnessniveau zu tun hat. Das Alter ist kein Hindernis, um fit zu bleiben. Übung hilft bei der Kontrolle von Gewicht, Blutdruck und Cholesterin und hellt sogar die Stimmung auf. Es gibt jedoch einige Mythen über Bewegung und Altern unter Senioren/Ältesten, die man kennen muss, um das Training nicht wegen des zunehmenden Alters aufzugeben. Lassen Sie uns sie alle in diesem Beitrag sehen.

Tatsache: Dies ist einer der häufigsten Mythen über Bewegung unter Senioren/Bürgern. Allerdings ist es viel riskanter, sesshaft zu bleiben, da es den Alterungsprozess intensiviert. Es ist bekannt, dass Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, doppelt so gefährdet sind, eine kardiale Erkrankung zu bekommen, die weitaus mehr Medikamente und Arzttermine erfordert, als eine aktive und fitte Person. Gehen Sie also trainieren, auch wenn Sie zu den Senioren gehören. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum sesshaft waren, müssen Sie langsam und stetig mit sanften Übungen beginnen, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Ein 15-minütiger flotter Spaziergang kann gut genug sein, um bei älteren Menschen fit zu bleiben.

Tatsache: Eine der häufigsten Ängste, die die meisten Senioren/Ältesten beim Sport haben, ist, dass sie sich beim Sport verletzen könnten. Sie werden jedoch nicht verletzt, wenn Sie Übungen machen, die Sie leicht ausführen können. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, der Sie beraten kann, welches Trainingsprogramm am besten zu Ihnen passt. Beginnen Sie am Anfang mit einem erfahrenen Fitnesstrainer, der Sie bei der Durchführung einer bestimmten Übung anleiten kann.

Es muss erwähnt werden, dass Sie, wenn Sie körperlich fit sind, unabhängig von Ihrem Alter, weniger Chancen haben, sich zu verletzen oder zu verletzen. Übung würde Ihr Gleichgewicht verbessern und durch das Praktizieren von Tai Chi oder Yoga können Sie fit bleiben und das Leben in vollen Zügen genießen. Auch Krafttraining hilft, Balance, Kraft und Beweglichkeit im Alter zu verbessern.

Tatsache: Stimmt nicht wirklich, das Gewicht Ihres Körpers ist gut genug, um als Gewicht zu dienen, das von Geräten wie Brettern bereitgestellt wird. Liegestütze machen oder Treppen rauf und runter gehen ist auch eine gute Form der Übung. Wenn Sie Trainingsgeräte verwenden möchten, wählen Sie leichte Geräte, die Sie leicht im Flohmarkt finden können. Senioren erhalten in bestimmten Gymnasien eine ermäßigte Mitgliedschaft. Es gibt auch bestimmte Unternehmen, die Gesundheitspläne für verschiedene Fitnessprogramme anbieten. Sie können solche Fitnessstudios herausfinden. Darüber hinaus ist die Überprüfung der Community-Ressourcen auch hilfreich, um Informationen über Fitnessstudios zu erhalten, die Senioren ermäßigte Mitgliedschaften anbieten. Einige lokale Parks verfügen über eine Grundausstattung für Übungen, die auch genutzt werden können, um fit zu bleiben.

Tatsache: Es muss erwähnt werden, dass regelmäßiges und richtiges Training dazu beiträgt, Ihr Herz zu stärken, anstatt es zu gefährden, egal wie alt Sie sind. Du musst keinen Marathon laufen. So einfache Aktivitäten wie ein flotter Spaziergang reichen aus, um den Cholesterinspiegel in Schach zu halten und die Durchblutung zu verbessern. Es hilft auch bei der Aufhellung der Stimmung. Wenn Sie jedoch an einem Herzproblem leiden, ist es besser, eine kardiale Freigabe von Ihrem Arzt zu erhalten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Tatsache: Eines der wichtigsten Dinge, die wir sagen, ist: „Man darf nicht beurteilen, was man heute leisten kann, nach dem, was man in jungen Jahren getan hat“. Sie müssen nicht mehr so ​​schnell oder so energisch laufen oder trainieren wie in jungen Jahren. Sie können sich innerhalb Ihrer Grenzen bewegen und auch im Alter noch von den Vorzügen der Bewegung profitieren. Es geht auch darum, sich zu bewegen, nicht stehen zu bleiben! Laut einer an der Yale University durchgeführten Studie hatten Senioren, die sich nur 15 Minuten am Tag regelmäßig zu Fuß bewegten, ein geringeres Risiko, aufgrund von Bewegungsmangel behindert zu werden, als diejenigen, die sesshaft waren. Es ist also besser, nach vorne zu schauen und nicht in der Vergangenheit zu schwelgen. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Ihnen empfohlene Trainingsprogramm und seien Sie geistig und körperlich fit.

Tatsache: Sie können immer einen Partner finden, mit dem Sie trainieren können, indem Sie einem Walking- oder Jogging-Club beitreten. Sie können Gelegenheiten finden, mit Menschen in Kontakt zu treten, die die Aktivitäten genauso angenehm finden wie Sie.

Nun, da Sie die Mythen von Bewegung und Alter kennen, ist es nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, wenn Sie oder einer Ihrer alternden Angehörigen einen Fitnessvorsatz gefasst haben, um mit diesem neuen Jahr zu beginnen. Vielleicht ist es ein regelmäßiger Spaziergang um Ihren Block oder Workouts, das Befolgen eines regelmäßigen Trainingsplans hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Sie fühlen sich in jedem Alter besser.