Ist es sicher zu trainieren, wenn man krank ist?

Die Ausübung ist die beste Aktivität für einen menschlichen Körper. Wir alle sollten uns etwas Zeit von unseren engen und strengen Zeitplänen nehmen und uns den einen oder anderen Übungen für unsere Gesundheit hingeben. Aber was, wenn Sie krank sind? Ist es sicher zu trainieren, wenn man krank ist? Sollten Sie Sport treiben, wenn Sie hohes Fieber haben? Hier diskutieren wir die möglichen Situationen und Ansichten verschiedener Experten zu der häufigsten Frage, ob es sicher ist, zu trainieren, wenn man krank ist.

Nun, diese Antwort hängt ganz von Ihrer Gesundheit und der Schwere der Erkrankung ab. Zum Beispiel ist es in Ordnung, mit einer leichten Erkältung ins Fitnessstudio zu gehen, aber mit hohem Fieber ist es ohne zu zögern ein großes NEIN. Tatsächlich ist Fieber hier der limitierende Faktor. Laut Lewis G. Maharam, Sportmediziner und MD aus New York, behauptet er zu Recht, dass das Training mit einem Fieberkörper die Körpertemperatur innerlich erhöhen und den Zustand verschlechtern würde. Das Training bei einer Temperatur von mehr als 101 Grad ist definitiv für jeden gefährlich und im schlimmsten Fall kann die Person sogar zusammenbrechen.

Experten glauben, dass es am besten ist, nur leichte Übungen durchzuführen, die Sie angenehm halten, wenn Sie bereit sind, sich zu bewegen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn dich eine Übung stört, solltest du besser die Finger davon lassen. Dies liegt vor allem daran, dass viele Menschen süchtig nach Bewegung sind und sich krank fühlen können, wenn sie nicht täglich trainieren. Aber wenn der Zustand schlecht ist, ist es wichtig, dass die Person die Situation einschätzt und sich von strengem Training fernhält. Wenn Sie eine sehr schlimme Grippe haben und Ihren Kopf einfach nicht vom Kissen heben können, dann ist es besser, dass Sie an Ihrem Bett bleiben und sich richtig entspannen. Sie können also sagen, dass die Antwort auf die Frage, ob es sicher ist, zu trainieren, wenn Sie krank sind, nur von Ihrem Gesundheitszustand abhängt.

Zu diesem Thema Geralyn Coopersmith, eine Personal Trainerin und Bewegungsphysiotherapeutin mit Sitz in New York; Sie sagt, dass es in Ordnung ist, zu trainieren, solange Ihr Zustand nur ein leichtes Schnupfen ist, das nach ein paar Pillen verschwinden würde, und Sie sich nicht zu krank oder schläfrig fühlen. Aber wenn Sie irgendeine Art von Bronchialverengung haben, ist es einfach nicht ratsam, Sport zu treiben, da dies Ihren Zustand verschlimmern kann. Es ist tatsächlich sehr wichtig, die Grenzen oder Fähigkeiten Ihres Körpers zu kennen. Wenn Sie krank sind, ist es ziemlich offensichtlich, dass Sie einfach nicht die gleiche Menge oder Intensität an Übungen machen können, die Sie früher gemacht haben, als es Ihnen gut ging.

Wenn Sie versuchen, eine Antwort darauf zu finden, ob es sicher ist, zu trainieren, wenn Sie krank sind, müssen Sie sich selbst richtig einschätzen und dann trainieren. Wenn Sie sich zum Beispiel niedergeschlagen oder krank fühlen, gehen Sie vielleicht spazieren, anstatt zu laufen. In ähnlicher Weise können Sie sich auch für eine regenerative Übung wie Yoga entscheiden, da Sprinten nicht das ist, was Ihr Körper Ihnen unter solchen Bedingungen empfehlen würde.

Neil Schachter, MD und medizinischer Direktor der Atemwegsversorgung des Mount Sinai Medical Center in New York, äußert seine Meinung dazu, ob es sicher ist, zu trainieren, wenn man krank ist. Er sagt, dass der beste Weg, um herauszufinden, ob man trainieren soll oder nicht, einfach ein „Neck Check“ ist. Wenn die Symptome der Krankheit weit über dem Hals liegen, wie Halsschmerzen, verstopfte Nase, Niesen oder tränende Augen, ist es in solchen Fällen in Ordnung, Sport zu treiben.

Wenn die Symptome jedoch unterhalb der Halsregion liegen, wie starker Husten, hohes Fieber, Gliederschmerzen, Müdigkeit, dann in solchen Fällen; Die Turnschuhe ausruhen und ausruhen ist die beste Option. Man sollte nicht mit dem Training beginnen, bis diese Symptome nachlassen. Dieser Nackencheck ist die beste Option bei Atemwegserkrankungen. Die Fähigkeit und Entscheidung, Sport zu treiben, hängt direkt von der Schwere der Erkrankung ab.

Im Durchschnitt würde eine unkomplizierte Grippe 7 Tage zur Genesung benötigen. Eine Grippe, die Komplikationen wie Bronchitis oder Sinusitis auslöst, kann jedoch auch 2 Wochen andauern. Tatsächlich können Husten- und Erkältungssymptome wochenlang im Körper verweilen, wenn sie unbehandelt bleiben. Wenige unerwünschte und schlimmere Grippen können Sie auch länger als 2 Wochen unerwünscht und krank machen.

Zustände wie Fieber, Dehydrierung, lockere Bewegungen können dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen und einige Zeit brauchen, um sich zu erholen. Der beste Weg, um zu entscheiden, ist, wenn Sie vollständig auf Medikamente verzichten, frei von Symptomen sind und sich energisch genug fühlen, um zu Ihrer Routine zurückzukehren.

Nun, wenn Sie mit leichter Erkältung oder Husten ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Krankheit nicht verbreiten wollen. Vermeiden Sie es, sich die Nase zu putzen, wenn Menschen in Ihrer Nähe sind, und verwenden Sie ein Taschentuch. Auch wenn Sie in einer Gruppe stehen, können Sie sich einfach für einige Zeit entschuldigen.

Geralyn Coopersmith sagt, dass man im Fitnessstudio immer ein Handtuch benutzen sollte, besonders wenn man an einer Grippe leidet. Verwenden Sie das Handtuch, bevor Sie ein Trainingsgerät verwenden, und vergessen Sie auch nicht, die Oberfläche oder das Gerät, das Sie mit dem Training beendet haben, mit einem Handtuch abzuwischen. Sie bezeichnet dies als universelle Etikette des Fitnessstudios und macht es für alle anderen Fitnessstudio-Süchtigen wichtig, im Fitnessstudio immer ein Handtuch zu verwenden.

Insofern weist Neil Schachter auch auf die Relevanz des Händewaschens im Fitnessstudio hin. Er empfiehlt, sich vor dem Verlassen der Toilette gründlich die Hände zu waschen. Im Fitnessstudio ist es sehr wichtig, dass Sie sich vor und nach dem Training gründlich die Hände waschen. Außerdem weist er darauf hin, wie wichtig es ist, ein Desinfektionsgel auf Alkoholbasis in der Sporttasche mitzuführen. Sie wissen nie, wann Sie mit einer Person in Kontakt kommen, die niest und hustet, und Sie nehmen an ihrem Leiden teil. Während Sie also überlegen, ob es sicher ist, bei Krankheit zu trainieren, müssen Sie auch die Fitnessstudio-Etiketten verstehen, wenn Sie es während einer leichten Krankheit verwenden. Daher ist es sehr wichtig, die Etikette im Fitnessstudio zu befolgen, wie die Verwendung eines Baumwollhandtuchs, die Verwendung eines Desinfektionsgels zum Abwischen der Hände und immer getrenntes Husten und Niesen.

Daraus können wir schließen, dass Sie die beste Person sind, um zu entscheiden, ob es sicher ist, wenn Sie krank sind, abhängig von der Schwere Ihrer Krankheit. Sie können mit leichteren Übungen wie Gehen oder Yoga fortfahren, wenn Sie sich weniger energisch fühlen. Wenn Sie eine leichte Erkältung haben und dennoch in der Lage sind, Ihr Training fortzusetzen, können Sie dies unter entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen und Hygienemaßnahmen tun. Sie können Ihre Genesung unterstützen, indem Sie sich gesund ernähren und sich danach viel Ruhe gönnen. Wenn Ihr Zustand jedoch schwerwiegend ist und Sie Medikamente benötigen, ist es am besten, einige Tage von Ihrem Training freizunehmen. Holen Sie ärztlichen Rat ein, ob es sicher ist, zu trainieren, wenn Sie krank sind, da jede Krankheit anders und von unterschiedlichem Schweregrad ist.