8 Übungen, die Sie bei Bandscheibenvorfall vermeiden sollten

Bandscheibenvorfall ist eine Erkrankung, die starke Schmerzen verursachen kann, insbesondere wenn die Lendenwirbelsäule betroffen ist und die meisten Menschen einen Bandscheibenvorfall haben. Dies liegt daran, dass die Lendenwirbelsäule bei unseren täglichen Aktivitäten zu Hause oder bei der Arbeit einem ständigen Druck ausgesetzt ist.

Auch das Autofahren auf langen Strecken verursacht einen immensen Druck auf die Lendenwirbelsäule, was einer der Gründe für die Entstehung eines Bandscheibenvorfalls ist. Während es sowohl konservative als auch chirurgische Behandlungen für Bandscheibenvorfälle gibt, spielen Übungen nach der Behandlung und ein gutes Reha-Programm eine entscheidende Rolle bei der Genesung einer Person.
Während es einige Übungen gibt, die einem Patienten helfen, sich von einem Bandscheibenvorfall zu erholen, gibt es auch bestimmte Übungen, die man vermeiden muss, um eine Verschlimmerung des Zustands mit daraus resultierenden sich verschlechternden Schmerzen und Beschwerden aufgrund von Bandscheibenvorfällen zu verhindern.

Beispielsweise wird einer Person mit Bandscheibenvorfall empfohlen, Laufen und Joggen zu vermeiden, bis der Zustand vollständig als Laufen behandelt wird, und andere Übungen können die Lendenwirbelsäule reizen und zusätzlichen Druck auf sie ausüben, was den Bandscheibenvorfall verschlimmern kann .

Es gibt auch einige Übungen, bei denen die Person jede Form von Dehnungen oder Übungen vermeiden muss, bei denen sie das Knie gerade halten muss, da dies wiederum zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausübt und dazu neigt, Bandscheibenvorwölbungen zu verschlimmern.

Das Gleiche gilt für begeisterte Gewichtheber, die eine vorgewölbte Bandscheibe haben, da das Heben von Gewichten ein großes No-Go ist, wenn es um die Behandlung von vorgewölbten Bandscheiben geht. Dieser Artikel gibt einen kurzen Überblick über einige der Übungen, die eine Person vermeiden muss, wenn sie einen Bandscheibenvorfall hat.

Nachfolgend sind einige der Übungen aufgeführt, die man bei einem Bandscheibenvorfall vermeiden sollte:

1. Crunches: Diese Übung wird normalerweise durchgeführt, um die Bauchmuskeln zu stärken. Diese Übung wird durchgeführt, indem man sich auf den Boden legt, die Knie gebeugt hält und den Rücken anhebt. Das stärkt zwar die Bauchmuskulatur, übt aber einen immensen Druck auf die Lendenwirbelsäule aus. Wenn Sie also einen Bandscheibenvorfall haben, müssen Sie diese Übung vermeiden, da diese Übung nicht nur dazu neigt, den Zustand zu verschlimmern, sondern ihn möglicherweise auch verschlimmern und mehr Beschwerden und Schmerzen verursachen kann.
2. Beinpresse: Dies ist eine Krafttrainingsübung, bei der die Person mit ihren Beinen etwas Gewicht vom Körper wegdrückt. Diese Übung ist zwar gut für die Hüft- und Kniegelenke, übt aber übermäßigen Druck auf die Lendenwirbelsäule aus. Wenn die Person einen Bandscheibenvorfall hat, verschlimmert sich dieser tendenziell und kann die Symptome von Rückenschmerzen und -beschwerden in einem solchen Ausmaß verschlimmern, dass die Person möglicherweise nicht mehr in der Lage ist, andere Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Es ist ratsam, Beinpressübungen für vorgewölbte Bandscheiben zu vermeiden.
3. Sitzübungen: Diese Übungen kräftigen nicht nur Schulter und Nacken, sondern kräftigen auch die Oberschenkel und die Beine. Bei Bandscheibenvorfällen erzeugen diese Übungen einen runden Rücken, der den Zustand verschlimmert und den Bandscheibenvorfall in kürzester Zeit mit Schmerzen und Beschwerden so verschlimmert, dass es für den Einzelnen schwierig wird, Aktivitäten bei der Arbeit auszuführen oder nach Hause und sogar mit dem Auto fahren aufgrund von Schmerzen und Beschwerden als Folge eines Bandscheibenvorfalls.
4. Seitliche Beugung mit Gewicht: Eine seitliche Beugung muss bei Personen mit vorgewölbter Bandscheibe vermieden werden. Bei einer seitlichen Biegung wird die Person die Seite dehnen und viel Körpergewicht auf die Seite der Biegung legen. Dies wird wiederum Druck auf den Rücken erzeugen, der eine Bandscheibenvorwölbung verschlimmert und die Schmerzen und Beschwerden verschlimmert, die als Folge einer Bandscheibenvorwölbung empfunden werden.
5. Kreuzheben: Dies ist eine Krafttrainingsübung, bei der die Person ohne Unterstützung Gewicht aus einer stehenden Position heben muss. Wenn sich die Person nach unten beugt, um das Gewicht zu heben, und tatsächlich dabei ist, das Gewicht zu heben, entsteht ein runder Rücken, was bedeutet, dass die Lendenwirbelsäule vollständig gebeugt ist.

   Wenn die Person das Gewicht hebt, wird ein immenser Druck auf die Lendenwirbelsäule ausgeübt, und wenn die Person eine Bandscheibenvorwölbung hat, wird diese Übung die Symptome der Bandscheibenvorwölbung sicherlich verschlimmern und sogar verschlimmern. Die Person kann am Ende eine schwer beschädigte Wirbelsäule haben, wenn sie diese Übung nicht abbricht, obwohl sie weiß, dass sie eine Bandscheibenvorwölbung hat.

6. Kniebeugen: Kniebeugen sind eine weitere Übung, die bei Bandscheibenvorwölbungen am besten vermieden wird. Wenn eine Person eine Kniebeuge macht, verlagert sich das gesamte Körpergewicht auf den unteren Rücken und beim Aufstehen mit dem gesamten Körpergewicht auf dem unteren Rücken wird zu viel Druck für die Lendenwirbelsäule erzeugt, insbesondere wenn die Person bereits einen Bandscheibenvorfall hat . Daher ist Kniebeugen etwas, das um jeden Preis vermieden werden muss, wenn es darum geht, eine Verschlimmerung von vorgewölbten Bandscheiben und die damit einhergehenden starken Schmerzen und Beschwerden zu verhindern.
7. Rudern im Sitzen: Dies sind Übungen, die normalerweise für die Schultern durchgeführt werden. Während es die Schultermuskulatur stärken kann, erzeugt es wiederum einen runden Rücken mit immensem Druck auf die Lendenwirbelsäule, was dazu neigt, eine vorgewölbte Bandscheibe zu verschlimmern und der betroffenen Person mehr Schmerzen und Unbehagen zuzufügen.
8. Preacher Curls: Dies ist eine weitere Übung, die bei Bandscheibenvorwölbungen vermieden werden sollte. Preacher Curls beinhalten das Heben von Gewichten im Sitzen. Dies mag gut für die Schultern und Arme sein, erzeugt aber aufgrund der Gewichtsverlagerung beim Heben tendenziell zu viel Druck auf den Rücken und verschlimmert tendenziell eine Rückenerkrankung wie einen Bandscheibenvorfall.