Sitzen Sie öfter auf dem Zahnarztstuhl, als Ihnen lieb ist? Selbst diejenigen von uns mit einem schmerzfreien Mund und einem strahlenden Lächeln können unsere Zähne nicht optimal putzen. Hier sind einige der Fehler, die viele von uns – oft mit den besten Absichten – beim Zähneputzen machen und wie man sie korrigiert.
Inhaltsverzeichnis
Putzfehler Nr. 1: Zu schnell bürsten
Während der morgendlichen Hektik kann Ihre Suche, so schnell wie möglich aus der Tür zu kommen (oder Ihr Wettlauf, nachts ins Kissen zu hauen), Ihre Zahngesundheit zu kurz bringen.
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Zähne richtig und gründlich zu putzen – die meisten Zahnärzte empfehlen, jedes Mal 2 bis 3 Minuten zu putzen (die meisten Menschen putzen ihre Zähne nur 40 Sekunden lang). Anstatt einen Timer einzustellen, ist es eine unterhaltsame Art, die Zeit, die Sie zum Zähneputzen benötigen, im Auge zu behalten, indem Sie ein kurzes Lied im Radio abspielen (und einige handelsübliche Zahnbürsten haben sogar einen eingebauten Lautsprecher, um das Lied während des Putzens in Ihrem Kopf abzuspielen !).
Bürstenfehler #2: Zu hart putzen
Obwohl Sie beim Zähneputzen gründlich sein und ausreichend Druck ausüben möchten, um sie effektiv zu reinigen, ist zu starkes Zähneputzen ein gut gemeinter Fauxpas.
Zu starkes Zähneputzen kann das Zahnfleisch verletzen und den Zahnschmelz erschöpfen, was mit der Zeit zu einer Verschlechterung der Mundgesundheit führt. Ein Mund voller kleiner Schnitte durch zu grobes Zähneputzen lässt sich für schädliche Bakterien öffnen, die tatsächlich zu einer Mundinfektion und sogar zu einem Zahnabszess führen können.
Putzfehler 3: Nicht oft genug putzen
Eine Sache, die in unserem geschäftigen Leben manchmal vernachlässigt wird, sind unsere Putzgewohnheiten. Wir denken, dass es in Ordnung ist, einmal am Tag zu putzen, wenn wir aufwachen. Bakterien können jedoch innerhalb eines Tages in unseren Mund eindringen und ihn besiedeln, und viele Zahnärzte empfehlen, mindestens zweimal täglich zu putzen – einmal beim Aufwachen und noch einmal vor dem Schlafengehen – und idealerweise auch nach den Mahlzeiten.
Häufiges Bürsten kann Plaque und Bakterien entfernen und Ihren Mund rund um die Uhr frisch und sauber halten.
Bürstenfehler Nr. 4: Verwenden des falschen Borstentyps
Dieselben Leute, die etwas zu grob bürsten, können auch dem Irrtum „härtere Borsten sind bessere Borsten“ zum Opfer fallen.
Die Wahrheit ist, dass die gleichen Probleme, von denen Menschen betroffen sind, die zu hart bürsten, auch diejenigen plagen können, die mit steifen Borsten bürsten. Statt Zahnbürsten mit festen Borsten sollten Sie weiche Borsten verwenden und beim Zähneputzen einen mäßigen Druck ausüben.
Bürstenfehler Nr. 5: Verwenden eines alten Pinsels
Borsten fransen aus? Verwenden Sie für längere Zeit dieselbe Bürste, während sich die Jahreszeiten um Sie herum ändern? Beenden Sie diese schlechte Angewohnheit und beschließen Sie, alle drei bis vier Monate eine neue Bürste zu verwenden – der Preis für eine gute neue Bürste nur viermal pro Jahr könnte der Schlüssel sein, um Ihnen Hunderte oder sogar Tausende von Zahnarztrechnungen zu sparen!
Bürstenfehler #6: Bürsten im falschen Winkel
Viele Menschen putzen ihre Zähne mit den Borsten der Zahnbürste in einem geraden, senkrechten Winkel zu den Zähnen. Dies kann tatsächlich zu einem übermäßigen Verschleiß des Zahnschmelzes führen, wodurch sich Spalten bilden, in denen sich Bakterien vermehren können.
Anstatt frontal zu putzen, verwenden Sie einen 45-Grad-Winkelansatz und fegen Sie Plaque und Speisereste mit der Bürste in einem Winkel vom Zahnfleischrand weg, anstatt direkt auf den Zähnen zu liegen.
Bürstenfehler #7: Von Seite zu Seite bürsten
Ein weiterer Fehler, den viele von uns beim Zähneputzen machen, ist eine seitliche oder gerade Auf- und Abbewegung beim Zähneputzen.
Dieses wiederholte Sägen oder Fegen kann den Zahnschmelz an bestimmten Stellen erodieren, genau wie die Verwendung des falschen Winkels beim Bürsten. Anstatt an den Zähnen zu sägen oder zu fegen, versuchen Sie es mit einer sanften, kreisenden Bewegung beim Zähneputzen.
Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, einen größeren Teil der Zahnoberfläche abzudecken und den Zahnschmelz sicher zu halten, während Sie den Zahn reinigen – und das alles mit weniger Aufwand.
Putzfehler Nr. 8: Verwendung von harten Zahnpasten
Halten Sie sich von scharfen Zahnpasten fern, die angeblich aufhellen und aufhellen – einige Inhaltsstoffe in Whitening-Pasten oder Pasten, die als „Zahnsteinkontrolle“ bezeichnet werden, können extrem hart sein, und obwohl sie Ihr Lächeln vorübergehend aufhellen können, können sie den Zahnschmelz angreifen und verursachen Empfindlichkeit und bei Überbeanspruchung sogar zum Verfall führen.
Anstatt handelsübliche Zahnpasta zu verwenden, können Sie Kokosöl ausprobieren, da es viele Gründe gibt, Kokosöl als Zahnpasta zu verwenden . Dies ist eine natürliche Alternative zu handelsüblichen Zahnpasten, die giftige Chemikalien enthalten und sogar Plastik in Ihr Zahnfleisch einbetten können .
Sie können auch versuchen, Ihre eigenen hausgemachten natürlichen antiseptischen Zahnpasten mit nur 2 Zutaten herzustellen .
Putzfehler Nr. 9: Du vernachlässigst deine Zunge
Sie können Ihren Zähnen Aufmerksamkeit schenken, indem Sie sie zweimal täglich putzen, aber wie sieht es mit dem Zähneputzen aus? Unsere Zunge ist nicht glatt und alle Spalten sind ein guter Ort für Bakterien, um sich in diesen Bereichen zu verstecken, was zu Mundgeruch führt, Ihre Zahngesundheit beeinträchtigt und sogar Zahnschäden verursacht.
Das Spülen des Mundes mit Wasser reicht nicht aus, um die Bakterien zu entfernen, da es nur auf die äußere Schicht der Bakterien abzielt, aber die Mikroorganismen unter der Oberfläche überleben und gedeihen weiter. Daher ist es wichtig, die Zunge physisch zu bürsten, um die Bakterien zu entfernen.
Die Reinigung der Zunge ist sehr einfach. Achten Sie bei jedem Zähneputzen auf Ihre Zunge, indem Sie sie hin und her und von einer Seite zur anderen bürsten, und spülen Sie am Ende den Mund mit Wasser aus. Bürsten Sie nicht zu fest, damit Sie die Haut auf der Zunge nicht beschädigen.
Es ist eine gute Idee, auf Ihre Zunge zu achten, da Ihre Zunge tatsächlich ein wertvolles Werkzeug sein kann, mit dem Sie Ihre Gesundheit im Auge behalten können. In meinem Artikel über die 8 Warnsignale, die Ihre Zunge möglicherweise sendet, können Sie einige Tipps lesen, wie Sie verstehen, was Ihre Zunge Ihnen sagt .
Putzfehler Nr. 10: Du verwendest keine Zahnseide
Zähneputzen ohne Zahnseide ist ein häufiger Fehler. Die Verwendung von Zahnseide ist ein wesentlicher Bestandteil der Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches und die American Dental Association empfiehlt, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden, um Plaque aus den Bereichen zwischen Ihren Zähnen zu entfernen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann.
Die Verwendung von Zahnseide ist wichtig, da Plaque, die nicht durch Bürsten und Zahnseide entfernt wird, schließlich zu Zahnstein oder Zahnstein verhärten kann. Zahnseide hilft auch, Zahnfleischerkrankungen und Karies vorzubeugen ( Eierschalen können Ihnen auch helfen ).
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Auch der Verzehr von zu viel säurehaltigem Essen kann Ihren Zähnen schaden
Auch wenn viele säurehaltige Lebensmittel und Getränke (wie Apfelessig ) in Maßen durchaus gesund für Sie sein können, gilt hier das sprichwörtliche „Zu viel des Guten“.
Saure Nahrungsmittel und Getränke können den schützenden Zahnschmelz auffressen, zu Schmerzen führen und der Bildung von Karies den Weg ebnen. Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und versuchen Sie, saure Lebensmittel und Getränke mit alkalischen oder ausgewogeneren pH-Werten auszugleichen, um Ihre Zähne zu schützen.
Muss lesen: Dieses Gift zerstört deine Knochen, aber jeder trinkt es (sogar täglich)
Was Sie tun können, um Ihre Zähne gesund zu halten
– Vermeiden Sie kommerzielle Zahnaufhellungsprodukte, da viele dieser Produkte Chemikalien enthalten, die Ihrer Gesundheit schaden und letztendlich zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen können. Verwenden Sie stattdessen diese natürliche Methode, um Ihre Zähne in 3 Minuten aufzuhellen.
– Sie können diese Wurzel auch kauen, um Plaque zu entfernen und Karies zu bekämpfen .
Hier ist eine nützliche Infografik, die Sie verwenden können, um Ihre Zähne NICHT zu putzen:
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