15 Lebensmittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Wenn sie also in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, fördern sie die Gewichtsabnahme. Aber wie alle Lebensmittel müssen Thermogene in Maßen eingenommen werden, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte, da sie den Herzschlag beschleunigen können. Neben einer ausgewogenen Ernährung können sie viele weitere Vorteile bieten. Sehen Sie sich die Optionen an.

Ingwer:  Der Schlankheitsstoff im Ingwer ist Gibberellin, das den  Stoffwechsel beschleunigen kann . Die Wurzel eignet sich besonders für intensive körperliche Übungen, da sie schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Muskelermüdung und Schmerzen hervorrufen, die am nächsten Tag auftreten. Es galt nach wie vor von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als natürliches Heilmittel gegen Reisekrankheit. Es ist daher großartig, es vor Reisen oder bei Übelkeit zu konsumieren, aber es wirkt nicht gegen Schwangerschaftsübelkeit.

Anwendung:  Die frische Wurzel kann zum Würzen aller Gerichte verwendet werden: Salate, Suppen, Geflügel, Fisch usw. Es kann auch in einem Mixer mit natürlichen Säften gemischt werden. Da es einen starken Geschmack hat, sollte jeder Mensch To Accelerate Metabolism verwenden .

Achtung:  Wer Gastritis mit gelbem Belag auf der Zunge oder übermäßiges Schwitzen hat, sollte auf den Verzehr von Ingwer verzichten .

Zimt: Zimt  beschleunigt  nicht nur den Stoffwechsel , sondern macht auch satt, laut einer Studie der Universität Lund in Schweden, die den Magen von 14 Freiwilligen per Ultraschall überwachte. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine nahm 300 Gramm Klebreis mit Zimt zu sich, während die andere die gleiche Menge Klebreis ohne Konditionierung zu sich nahm.

Es wurde festgestellt, dass bei denen, die das Gewürz einnahmen, die Nahrung länger im Magen blieb, wodurch der Hunger länger ferngehalten wurde. Andere Studien haben gezeigt, dass Zimt auch die Insulinwirkung verbessert, wodurch es für Menschen mit Diabetes geeignet ist . Und da es einen leicht süßlichen Geschmack hat, kann es Zucker in Getränken wie Kaffee und Natursäften ersetzen.

Anwendung:  Nutzen Sie einfach Ihre Kreativität! Zimt in Pulverform kann zu Früchten (er passt besonders gut zu Bananen und Äpfeln – versuchen Sie, sie in die Mikrowelle zu stellen!), Haferbrei, Milch, Reis, Maismehl usw. hinzugefügt werden . ein Teelöffel oder Dessert ist genug.

Achtung:  Schwangere und Frauen in der Menstruation sollten auf den Verzehr verzichten.

Pfeffer:  In diesem Gewürz ist die thermogene Substanz Para beschleunigt den Stoffwechsel und  Capsaicin, genau das, das den würzigen Geschmack verleiht. Je schärfer also die Paprika, desto mehr Capsaicin enthält sie. „Sie schafft es, ihre Körpertemperatur effizient zu erhöhen. Diese Wärmeableitung findet im braunen Fett statt, das reich vaskularisiert ist.“

Capsaicin bewirkt auch, dass der Körper einige Neurotransmitter wie Adrenalin und Serotonin ausschüttet, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind. Wenn es also konsumiert wird, kann es die Stimmung verbessern und mehr Stimmung geben. Die Unterstützung bei der Kontrolle von Diabetes und die Verbesserung der Durchblutung sind weitere Vorteile, die Lebensmittel bieten .

Anwendung:  Kleine Stücke frischer roter Paprika können sowohl zu herzhaften als auch zu süßen Gerichten hinzugefügt werden. Es kann auch in Saucen verwendet werden, solange sie hausgemacht sind (industriell hergestellte sind normalerweise reich an Fett und Natrium ) oder in Pulverform. Es wird empfohlen, den Konsum nicht zu missbrauchen, da ein Übermaß die Geschmackssensoren zerstört.
Kopf hoch! Wer Gastritis oder Hämorrhoiden hat, sollte auf den Verzehr von Pfeffer verzichten. Nahrung verursacht diese Probleme nicht, kann aber die Symptome verschlimmern.

Grüner Tee:  Das Getränk gewann die Position , den Stoffwechsel zu beschleunigen, zu entgiften und die Gesundheit zu schützen, und verlor sie nie wieder. Grüner Tee wird aus der Pflanze Camellia sinensis hergestellt, und seine Thermogenität ist nur eine der vielen vorteilhaften Eigenschaften, die er enthält. Catechin und Koffein im Tee sind antioxidative Substanzen, die Krebs, vorzeitiger Alterung, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes vorbeugen. Reich an Mineralstoffen stärkt Tee zudem die Knochen und die körpereigenen Abwehrkräfte.

Anwendung:  Zum Zeitpunkt der Zubereitung das Wasser zum Feuer bringen und abstellen, sobald die ersten Blasen erscheinen. Kochendes Wasser kann den Geschmack des Tees verändern, ihn bitterer machen und einige ernährungsphysiologische Eigenschaften verlieren. Es kann gekühlt getrunken werden, indem es mit anderen Zutaten wie Ingwer, Zitrone, Ananas und Apfel gemischt wird. Gesunde Menschen können bis zu 4 Tassen (800 ml) pro Tag zu sich nehmen. Schwangere sollten sich mäßigen: nicht mehr als 2 Tassen (400 ml).

Kopf hoch!

Wer unter Schlaflosigkeit leidet, sollte es vermeiden, nachts Tee zu trinken:

Kaltes Wasser:  Acht Gläser Eiswasser eliminieren etwa 200 Kalorien! Dies geschieht, weil der Körper härter arbeitet, um die Körpertemperatur auszugleichen, wodurch viele Kalorien verbrannt werden.

Kaffee:  Unter allen ist klar, dass das beliebteste Getränk in Brasilien reich an Koffein ist, einer effizienten thermogenen Substanz. Kaffee regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern begünstigt auch die Arbeit des Gehirns. Allerdings dient dieser Effekt laut Untersuchungen eher dazu, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die bereits erledigt sind – Trinken hat keine Langzeitwirkung. Kaffee hat auch Wirkung  zur Beschleunigung des Stoffwechsels.

Anwendung:  Der beste Weg, das Getränk in das Menü aufzunehmen, um eine Diät zu unterstützen, besteht darin, Kaffee ohne Zucker zu trinken. Espressos und erweiterte, wie Cappuccino, sind kalorienreicher. Das Ideal ist, in Maßen zu konsumieren.

Achtung:  Wer unter Schlaflosigkeit leidet, sollte nachts auf Kaffee verzichten.

Guarana:  Berühmt als natürliches Energiegetränk gibt Guarana Ihnen mehr Energie für körperliche Übungen und eignet sich daher besonders für den Konsum vor dem Training oder morgens, um mehr Energie für die täglichen Aktivitäten zu gewinnen. Das Lebensmittel ist auch For Accelerates Metabolism , was bedeutet, dass es die Wirkung freier Radikale neutralisiert und das Risiko von Tumoren und vorzeitiger Alterung abwehrt. 

Freie Radikale werden auf natürliche Weise vom Körper produziert, aber Gewohnheiten wie Rauchen, zu viel Alkohol und schlechte Ernährung beschleunigen diese Produktion. Zu viel kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs führen. Durch die Verbesserung der Durchblutung wird Guarana oft als Aphrodisiakum angesehen.

Anwendung:  1 oder 2 Löffel (Kaffee) Guarana-Pulver, erhältlich in Naturkostläden, können Vitaminen, Säften, Joghurts und Obstsalaten beigemischt werden. Guarana-Kapseln sollten nur unter Anleitung eines Ernährungsberaters verzehrt werden .

Achtung:  Wer unter Schlaflosigkeit oder Herzrasen leidet, sollte auf den Konsum von Guarana verzichten.

Grapefruit:  Auch als Grapefruit bekannt, ähnelt die Grapefruit einer Orange, hat aber ein rötliches Fruchtfleisch. Konzentriert Enzyme, die dazu dienen  , den Stoffwechsel zu beschleunigen und beim Abnehmen zu helfen. Es hat einen hohen Anteil an Beta- Carotin , das sich bei Einnahme in Vitamin A umwandelt und für die Gesundheit von Haut und Augen sorgt.

Achtung:  Studien zeigen, dass die Frucht mit einigen Arten von Medikamenten reagiert und deren Wirkung verstärkt, was zu Vergiftungen führen kann. Wenn Sie also irgendeine Art von Medizin verwenden, konsultieren Sie den Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie die Früchte in das Menü aufnehmen.

Mate-Tee:  Koffein und Flavonoide sind die am häufigsten in Yerba Mate vorkommenden Substanzen, die im Volksmund bei der Zubereitung von Tees verwendet werden. Es hat die Funktion , den Stoffwechsel zu beschleunigen und gibt mehr Bereitschaft für tägliche Aktivitäten und für die Ausübung körperlicher Übungen. Eine Studie der Bundesuniversität von Santa Catarina bewies die Wirkung von Mate-Tee bei der Senkung des Cholesterinspiegels und folgte 250 Freiwilligen, die jeden Tag vor oder nach den Hauptmahlzeiten mit Mate gerösteten Tee tranken.

Das Getränk, das in einer gesunden Ernährung enthalten ist, wirkte bei der Hemmung der Cholesterinaufnahme mit und reduzierte deren Raten. “Indem Flavonoide in der Lage sind, die Oxidation von schlechtem Cholesterin (LDL) zu hemmen, schützen sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.”

Anwendung:  Das getrocknete Kraut kann für die Zubereitung von heißen oder kalten Tees verwendet und mit anderen Zutaten wie Zitrone, Pfirsichapfel, Acerola, Ananas und sogar Milch kombiniert werden.

Apfelessig:  Das Würzen des Salats mit Essig ist unerlässlich  , um den Stoffwechsel zu beschleunigen . „Essig sättigt, weil er Essigsäure enthält, die die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der die Nahrung vom Magen in den Darm gelangt. Es gibt Ihnen das Gefühl, länger satt zu sein.“ Apfelessig wird aus dem Fermentationsprozess der Frucht gewonnen– es ist wichtig, auf das Etikett zu achten, damit Sie kein irreführendes Produkt erhalten. Er hat im Vergleich zu anderen Essigen eine gute Menge an Mineralien und Vitaminenund ist auch die niedrigste Säure.

Anwendung  : Nicht zu viel Essig trinken! Eine kleine Menge – oder 2 Esslöffel – kann verwendet werden, um Salate zu würzen, Essige zuzubereiten und Suppen zu beträufeln.

Curry:  Es ist ein typisch indisches Gewürz, das sich aus verschiedenen Gewürzen zusammensetzt. Diese Zusammensetzung enthält thermogene Inhaltsstoffe wie Ingwer und Zimt sowie Kreuzkümmel, Kardamom und Paprika. Zutaten zur Beschleunigung des Stoffwechsels Daher wird empfohlen, das Etikett zu lesen, um das beste Produkt nach Ihren Wünschen auszuwählen – sie sind immer in absteigender Reihenfolge aufgeführt, sodass die erste Zutat diejenige ist, die die größte Menge an Curry enthält.

Anwendung:  Das Gewürz passt sehr gut zu Hühnchen, Meeresfrüchten und Reis, kann aber zu jedem herzhaften Gericht hinzugefügt werden. Versuchen Sie es an kalten Tagen, da die Curry-Zutaten den  Stoffwechsel beschleunigen .

Nüsse:  Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und reduzieren die Ansammlung von Bauchfett . Beim Verzehr müssen Sie jedoch auf die Menge achten, da Nüsse auch Kalorien sind – 2 Einheiten pro Tag reichen aus, um die Vorteile zu nutzen. Sie sind auch Proteinquellen , die zusammen mit Omega 3 für ein langes Sättigungsgefühl sorgen.

Achtung:  „Manche Menschen reagieren überempfindlich auf Ölsaaten. In ihnen können Walnüsse zum Auftreten von Symptomen wie geringer Immunität, Akne, dem Auftreten von Herpes und übermäßigen Pilzen im Körper führen .

Senf:  Um Vorteile zu erzielen, muss der Senf in seiner natürlichen Form verwendet werden: frische Samen. Es sind Körner, in der schwarzen, weißen oder braunen Version, die herzhafte Gerichte würzen, und eine kleine Menge reicht aus , um den Stoffwechsel zu beschleunigen . Es ist reich an ungesättigten Fetten und Mineralien wie Selen und Kalzium.

Anwendung:  „Vollkorn wird häufig in Konserven oder bei der Fleischzubereitung verwendet. Gemahlen , in Pulverform können sie zur Zubereitung von Curry verwendet werden, sie verfeinern Salate und Soßen“. Es ist auch möglich, Senfblätter in Salaten und Pfannengerichten zu verzehren.

Kohl:  Eine großartige Option, um den Salat der Woche aufzupeppen, er bietet eine gute Menge an Ballaststoffen , die den Hunger besser stillen und die Darmfunktion verbessern. Kohl gehört zu der Gruppe von Lebensmitteln , bei denen der Körper arbeiten muss, um sie zu verdauen, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

Sowohl Rot- als auch Weißkohl sind reich an Vitamin C, Folsäure, Kalium und Phosphor. Es ist jedoch die violette Version, die eine Substanz namens Anthocyanin enthält , die die Blutgerinnung reguliert und die Durchblutung fördert. Sie ist für andere Lebensmittel der gleichen Farbe wie Jabuticaba und Açaí zuständig. Das sind also  die 15 Lebensmittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels.