Verursacht Late Night Dinner sauren Reflux?

Saurer Reflux ist ein medizinischer Zustand, der durch das Zurückstauen von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre und oft bis zum Rachen gekennzeichnet ist, was eine Reizung der Gewebeschleimhaut verursacht. Es ist auch als Sodbrennen oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) bekannt. Es verursacht ein brennendes Gefühlund starkes Unbehagen im Oberbauch und im unteren Brustbereich. Der menschliche Magen produziert Salzsäure, die bei der Verdauung von Nahrung hilft. Die Speiseröhre ist eine lange muskulöse und röhrenförmige Struktur im menschlichen Körper, die den oberen Teil des Magens mit der Rückseite des Rachens verbindet. Die Speiseröhre hat 2 Schließmuskeln; eine am oberen Teil der Röhre und eine am unteren Teil der Röhre. Der untere Schließmuskel ist schwächer und kann zu einem Austritt von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre führen. Es gibt bestimmte Faktoren, die zu einer Schwächung dieses Schließmuskels und zum Austritt von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre führen können; dh Säurereflux. Einige dieser Faktoren drehen sich um Lebensstilprobleme wie übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken, ölige und scharfe Speisen und spätes Abendessen.

Das späte Abendessen ist eine der häufigsten Ursachen für sauren Reflux. Dies liegt hauptsächlich daran, dass der Magen Säure produziert, wenn sich Nahrung im Magen befindet (um die Verdauung zu unterstützen). Wenn wir weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir vor dem Schlafengehen Säure im Magen haben. Der untere Ösophagussphinkter öffnet sich beim Hinlegen aufgrund der Schwerkraft. Dies wiederum bewirkt, dass Säure aus dem Magen in die Speiseröhre fließt. Es verursacht Unbehagen und ein brennendes Gefühl in der Brust, was oft zu Schlafstörungen führt. Andere Symptome sind das Zurückstauen von saurer Flüssigkeit im Mund, während wir aufstoßen, und Reizungen im Rachen. Dies kann mit Heiserkeit der Stimme , Sinusitis , postnasalem Tropf, Asthma und Halsschmerzen einhergehen, Husten, Allergien etc.

Es wird daher empfohlen, ein schweres oder spätes Abendessen zu vermeiden, um eine Säureansammlung im Magen vor dem Schlafen zu vermeiden. Zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen sollte ein Abstand von 4 Stunden liegen, da es nach dem Essen etwa 4 Stunden dauert, bis der Magen entleert ist. In Anbetracht dessen wird empfohlen, jeden Tag vor 19:00 Uhr zu Abend zu essen. In fortgeschrittenen Fällen können Medikamente wie Protonenpumpenhemmer bei der Bewältigung dieses Problems helfen.

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die mehr Reflux hervorrufen als andere Nahrungsmittel. Diese schließen ein:

Alkohol: Alkohol neigt dazu, die Muskulatur der Speiseröhre zu entspannen, wodurch der untere Schließmuskel geöffnet wird und Säure vom Magen in den Rachen zurückfließt. Energy Drinks wirken auf die Speiseröhrenmuskulatur wie Alkohol.

Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte: Diese Getränke enthalten Zucker, der genauso angesäuert ist wie Magensaft.

Pralinen und Süßigkeiten: Diese sind bekanntermaßen schreckliche auslösende Mittel und sollten vor dem Schlafen vermieden werden.

Eiscreme und zuckerhaltige Kekse: Wie bei Schokolade und anderen zuckerhaltigen Produkten sollten Eiscreme und Kekse nachts vermieden werden, da sie einen hohen Fett- und Zuckergehalt haben.

Schweres Essen: Fettes Essen wie Pizza, Sandwiches, Burger usw. senkt die Verdauungsgeschwindigkeit und es dauert länger, bis der Magen entleert und säurefrei ist.

Nüsse: Nüsse sind tagsüber ein toller Snack, sollten aber nachts vermieden werden, da sie nachts Reflux auslösen.

Zitrusfrüchte und Äpfel: Diese Früchte sollten nachts vermieden werden, da sie nachts die Säureproduktion auslösen.

Koffein, das vor dem Schlafen vermieden werden sollte: Koffeinhaltige Getränke sind dafür bekannt, dass sie die ganze Nacht durchhalten, da die chemische Zusammensetzung von Koffein den Reflux-Mechanismus auslöst.

Häufiger saurer Reflux kann zu Reizungen im Rachen führen und auch ernsthafte Probleme wie Asthma verursachen oder den Zustand verschlimmern. Mit einfachen Ernährungsumstellungen und dem Nichtschlafen direkt nach dem Abendessen kann dies jedoch verhindert werden. Daher ist es sehr wichtig, dass man ein spätes Abendessen vermeidet und es mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen beendet und bestimmte Lebensmittel meidet, die sauren Rückfluss auslösen.