In den letzten Jahren gibt es einen wachsenden Trend zum Ölziehen zur Verbesserung der Mundgesundheit, aber dieser Trend ist nicht neu. Und tatsächlich ist die Technik des Ölziehens oder Ölswishings bei uns schon lange ein traditionelles Volksheilmittel, das in der ayurvedischen Medizin für die Mundgesundheit erwähnt wurde.
Menschen, die Ölziehen praktizieren, schwören absolut auf die großen Vorteile, die das Ölziehen für ihre Mundgesundheit bewirkt hat, wie zum Beispiel die Aufhellung ihrer Zähne, die Behandlung von Zahnfleischbluten und Gingivitis.
Diese Technik drang erst in die etablierte Alternativmedizin ein, bis ein Naturheilpraktiker und Ernährungswissenschaftler namens Bruce Fife in seinem 2008 erschienenen Buch Oil Ziehen Therapie: Entgiftung und Heilung des Körpers durch Mundreinigung darüber schrieb . Die Forschung hat auch bestätigt, dass Ölziehen große Vorteile für die Mundgesundheit hat.
Inhaltsverzeichnis
Ölziehen – die Forschung
Studie #1: Ölziehen kann Plaque und Gingivitis reduzieren
Gingivitis ist eine Entzündung des Zahnfleisches und gehört zu den häufigsten Erkrankungen der Bevölkerung. Dies ist tatsächlich eine echte Epidemie – etwa 95 % der Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens an einer Parodontalerkrankung. Die Infektionsquelle sind Bakterien, die die Mundhöhle besiedeln, die Zähne infizieren (Plaque), verhärten und zu Zahnstein werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 wurde durchgeführt, um Ölziehen und Chlorhexidin (eine synthetische Verbindung, die als mildes Antiseptikum verwendet wird) bei Jugendlichen mit Plaque-induzierter Gingivitis zu vergleichen. Sowohl Ölziehen als auch Chlorhexidin-Mundwasser waren gegen Gingivitis wirksam.
Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Die Ölziehtherapie zeigte eine Verringerung des Plaque-Index, veränderte Gingiva-Scores und die Gesamtkoloniezahl aerober Mikroorganismen in der Plaque von Jugendlichen mit Plaque-induzierter Gingivitis.“
Studie #2: Ölziehen kann schädliche Bakterien im Mund reduzieren
Streptococcus Mutans ist eines der Hauptbakterien im Mund und eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Plaque und Karies.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 mit 20 Jungen führte das Ölziehen (mit Sesamöl) zu einer Verringerung der Anzahl von Streptococcus Mutans in der Plaque in nur 2 Wochen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „Ölziehen als wirksame vorbeugende Ergänzung zur Erhaltung und Verbesserung der Mundgesundheit eingesetzt werden kann“.
Es war nicht so effektiv wie eine Chlorhexidin-Mundspülung, aber viel billiger und VIEL weniger unangenehm.
Studie #3: Ölziehen und Zahnerkrankungen
Ein Forschungsbericht , der 2008 im African Journal of Microbiology Research veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss: „Die Wirkung des Ölziehens auf die Verringerung der Gesamtzahl der Bakterien wurde bestimmt. Es gab eine bemerkenswerte Verringerung der Gesamtzahl der Bakterien. Der Prozess des Ölziehens reduzierte die Anfälligkeit eines Wirts für Karies.“
Studie #4: Ölziehen zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene
Eine 2017 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichte Übersichtsarbeit veröffentlichte Informationen über die Wirkung des Ölziehens auf die Zahngesundheit. Forscher haben herausgefunden, dass Ölziehen dazu beiträgt, die Gesamtzahl der Bakterien im Mund zu reduzieren und die Menge an Plaque auf den Zähnen zu reduzieren. Es hilft auch, das Problem von Zahnfleischbluten anzugehen und die Symptome von Mundgeruch zu verbessern.
Ölziehen mit kaltgepressten Ölen
Bei dieser Technik werden kaltgepresste Öle verwendet, um schädliche Bakterien und andere Organismen aus Mund, Zunge, Zähnen und Zahnfleisch zu entfernen. Sesamöl, Sonnenblumenöl und Kokosöl sind die am häufigsten empfohlenen Öle.
Andere Öle wie natives Olivenöl extra oder Leinsamen wurden ebenfalls verwendet. In jedem Fall ist die Verwendung von hochwertigem Bio-Öl in den Mund entscheidend für die Wirksamkeit dieser Praxis. Die Rolle des Öls besteht darin, Giftstoffe aus dem Speichel zu entfernen und wirkt wie eine antiseptische Mundspülung.
Die Praxis des Ölziehens selbst ist sehr einfach
Nehmen Sie etwa 2 Esslöffel Öl ein, wenn Sie morgens aufwachen und bevor Sie etwas essen. Schwenken Sie das Öl etwa 15-20 Minuten lang um Mund, Zähne, Zahnfleisch und Zunge (ja, das ist kein Fehler – Sie können es tun, während Sie sich auf den kommenden Morgen vorbereiten, während Sie duschen, fernsehen oder bei Arbeiten im Haus, um sich die Zeit zu vertreiben).
Während dieser Zeit hat das Öl seine Farbe in eine weißere oder gelbliche Farbe geändert. Schlucken Sie das Öl nicht, da das ganze Ziel darin besteht, Giftstoffe loszuwerden. Wenn Sie also Öl schlucken, bringen Sie die Giftstoffe zurück in Ihren Körper.
Spucken Sie nach 20 Minuten das gesamte Öl aus (es wird empfohlen, das Öl nicht in den Abfluss des Waschbeckens oder die Toilette zu entsorgen, da sich das Öl ansammelt und die Rohre verstopfen kann).
Nachdem Sie das gesamte Öl ausgespuckt haben, spülen Sie Ihren Mund gründlich mit Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt und verwenden Sie Zahnseide. Danach können Sie wie gewohnt trinken und essen.
Dr. Andrew Weil, amerikanischer Arzt und Heilpraktiker, der über ganzheitliche Gesundheit schreibt, fragt auf seiner Website, ob Ölziehen ein realistisches Mittel ist. Dies ist eine gute Frage, insbesondere wenn es sich um eine Übung handelt, die jeden Morgen ziemlich viel Zeit in Anspruch nimmt und nicht besonders angenehm ist.
Es bleibt also die Frage „ziehen oder nicht ziehen“ und ich überlasse die Entscheidung Ihnen. Hast du es mit Ölziehen versucht? hat es dir geholfen? teilen Sie Ihre Erfahrungen mit den Lesern.
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