Sind Ballaststoffe gut für das Reizdarmsyndrom?

Wir alle wissen, dass Ballaststoffe gut sind, denn sie helfen bei der Verdauung. Aber Sie könnten genauso besorgt sein wie andere Menschen über mögliche negative Auswirkungen von Ballaststoffen auf Ihre Symptome des Reizdarmsyndroms . Große Mengen an Ballaststoffen können Durchfall oder Verstopfung minimieren, dies hängt jedoch von der Art der Ballaststoffe ab, die Sie konsumieren. Der Körper reagiert unterschiedlich auf lösliche oder nicht lösliche Ballaststoffe, und jede Art von Ballaststoffen kann Sie verletzen oder Ihnen helfen, abhängig von der Art der Symptome des Reizdarmsyndroms, an denen Sie leiden.

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, die das Reizdarmsyndrom unterstützen oder verletzen können. Diese beiden Arten von Ballaststoffen können die Symptome des Reizdarmsyndroms entweder auslösen oder minimieren. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Aktivitäten im Verdauungstrakt und helfen so bei Durchfall, während unlösliche Ballaststoffe die Dinge eskalieren und so Verstopfung lindern können.

Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasserpartikel an und bilden ein großes und kugeliges Gel, das langsam den Verdauungstrakt hinuntergeht. Lösliche Ballaststoffe entfernen überschüssige Flüssigkeit, indem sie Wasser anziehen, weshalb sie Durchfall minimieren. Ein Spezialist wird Patienten mit Reizdarmsyndrom mit Durchfallsymptomen ein Gemüse und Obst empfehlen, das reich an löslichem Gemüse ist. Zu diesen Gemüse- und Obstsorten gehören Karotten, Heidelbeeren, Gurken, Orangen und Erdbeeren.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Flohsamenpräparate empfehlen, die aus löslichen Pflanzenfasern bestehen. Aber das wird nicht in allen Fällen funktionieren.

Im Gegensatz dazu lösen sich unlösliche Ballaststoffe nicht in Wasser auf, sie bleiben intakt, wenn sie sich im Verdauungssystem bewegen. Es fügt Ihrer Ernährung in erster Linie Masse hinzu, was hilft, Wasser in den Dickdarm zu ziehen. Dadurch wirken unlösliche Ballaststoffe gut als Abführmittel, weshalb sie für Patienten mit Reizdarmsyndrom, die an Verstopfung leiden, sehr vorteilhaft sind.

Ärzte raten den Patienten, unlösliche ballaststoffreiche Gemüsesorten wie Kohl, Brokkoli, Zucchini, Weintrauben, Blattgemüse und Wurzelgemüse zu essen, um ihren Verbrauch an unlöslichen Ballaststoffen zu erhöhen. Andere Produkte wie Vollkornbrot, Getreide, brauner Reis, Kleie und Haferflocken sind ebenfalls reich an unlöslichen Ballaststoffen.

Ein Ballaststoff kann die Funktionsfähigkeit Ihres Verdauungssystems fördern. Eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen auf einmal kann jedoch zu Blähungen und Blähungen führen, da Ihr Körper nicht an so hohe Mengen an Ballaststoffen gewöhnt ist.

Laut Spezialisten für Reizdarmsyndrom entwickelt die Einnahme von Gemüse und Obst etwas Gas. Sie sagen, dass jeder einen gewissen Zeitrahmen mit Glasfaser hat. Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich Ihr Körper an den hohen Ballaststoffgehalt.

Sie sollten täglich 2,5 Tassen ballaststoffreiches Gemüse und 2 Tassen ballaststoffreiches Obst zu sich nehmen, um Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, um das Reizdarmsyndrom zu behandeln. Nehmen Sie auch Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide. Essen Sie Kleiemuffins, Vollkornbrot, Naturreis, Vollkorngetreide und Haferflocken anstelle von weißem Reis, weißem Getreide und raffiniertem Getreide.

Überprüfen Sie beim Kauf verpackter Lebensmittel die Nährwertkennzeichnung und kaufen Sie solche mit fünf Gramm und mehr Ballaststoffen pro Portion.

Sie sollten diese Änderungen schrittweise vornehmen, um einen reibungslosen und einfachen Übergang zu gewährleisten.

Gute Mengen an Ballaststoffen finden sich in Vollkorngetreide, Vollkornbrot, Gemüse und Obst. Der Verzehr von Früchten aus diesen Kategorien erhöht den Ballaststoffgehalt in Ihrer Ernährung und hilft beim Reizdarmsyndrom. Versuchen Sie, in jede Mahlzeit eine Form von Ballaststoffen aufzunehmen. Tun Sie dies schrittweise, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden. Ein allmählicher Prozess wird Ihren Zustand verbessern und Ihr System an einen hohen Ballaststoffgehalt gewöhnen.

Die folgenden Lebensmittel für das Reizdarmsyndrom enthalten gute Mengen an Ballaststoffen:

• Schwarze Bohnen
• Gerade noch
• brauner Reis
• Kleie-Getreide
• Leinsamen Mahlzeit
• Trockenfrüchte
• Eingemachtes oder gekochtes frisches Obst mit Schalen,
• Kichererbsen
• Frisch gekochtes Gemüse
• Linsen
• Kidneybohnen
• Marinebohnen
• Limabohnen
• Hafer, Nüsse
• Sojabohnen
• Rosinen
• Spalterbsen
• Vollkorngetreide und Brot
• Süßkartoffeln

Neben dem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zur Behandlung des Reizdarmsyndroms können Sie auch massebildende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wie:

• Polycarbophil oder Equalactin oder FiberCon oder Mitrolan.
• Citruel oder Methylcellulose.
• Psyllium oder Fiberall oder Konsyl-D oder Metamucil.

Es ist auch wichtig, mehr Flüssigkeit wie entkoffeinierte Getränke und Wasser zu sich zu nehmen, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Nehmen Sie jeden Tag 6 bis 8 Gläser Wasser zu sich. Übungen und Probiotika wie gesunde Bakterien, die in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder Joghurt enthalten sind, können dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu minimieren.