10 Tipps zur Vorbeugung von sexueller Impotenz

ByDr. J. K. Hartmann
Die 10 Tipps zur Vorbeugung von Impotenz  sollen Ihnen dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen und Sie von diesem kleinen Problem fernzuhalten. Darüber hinaus ist sexuelle Impotenz , auch bekannt als erektile Dysfunktion ,  die Unfähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu initiieren und/oder lange genug aufrechtzuerhalten, um Sex zu haben. Sexuelle Gesundheit ist derzeit ein wichtiger Faktor für die Lebensqualität der Menschen.

Obwohl es sich nicht um ein lebensbedrohliches Gesundheitsproblem handelt, kann Impotenz unerwünschte Folgen im Privatleben des Patienten haben, seine Beziehungen und sein Selbstwertgefühl beeinflussen und sogar zu Depressionen führen .

Wichtig zu wissen, dass jegliche Erektionsschwierigkeiten nicht als sexuelle Impotenz angesehen werden . Um sexuelle Impotenz in Betracht zu ziehen , muss ein Mann in mindestens 75 % der Versuche eine Erektion entwickeln oder aufrechterhalten können. Nicht hin und wieder eine zufriedenstellende Erektion zu bekommen, ist völlig normal und passiert allen Männern, auch jüngeren.

Diese Krankheit ist oft mit Lebensstilfaktoren verbunden. Ein gesunder Lebensstil kann manchmal Impotenz verbessern . Es gibt mehrere Faktoren, die bei der sexuellen Erregung eines Mannes eine Rolle spielen, sie kann sowohl körperlich als auch emotional sein. Einige häufige körperliche Ursachen sind:

  • Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente;
  • Herzkrankheit;
  • Zuckerkrankheit ;
  • Hochdruck ;
  • hoher Cholesterinspiegel ;
  • Niedriger Testosteronspiegel;
  • Metabolisches Syndrom;
  • Fettleibigkeit;
  • Multiple Sklerose;
  • Parkinson-Krankheit;
  • Krebsbehandlungen ; _
  • Bestimmte Operationen;
  • Drogen- und Tabakkonsum;
  • Übermäßiger Alkoholkonsum.

Zu den häufigsten psychischen Ursachen gehören:

  • Depressionen ;
  • Angst ;
  • Stress ;
  • Geistige Gesundheitsprobleme;
  • Beziehungsprobleme, die auf Ressentiments, Wut oder mangelndes Vertrauen zurückzuführen sind.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sexuelle Impotenz behandeln und verhindern können. Schauen Sie sich also  die 10 Tipps für Sie an, um sexueller Impotenz vorzubeugen:

Vermeiden Sie Zigaretten: Mehrere Studien weisen darauf hin, dass männliche Raucher ein höheres Risiko haben, von diesem Problem der sexuellen Impotenz betroffen zu sein .

Radfahren: Ein paar sehr lange Rad- oder Radfahrperioden können den Damm traumatisieren und die Arterien beschädigen, die Blut zu Ihrem Geschlechtsorgan transportieren.

Regelmäßiges Training: Sport hilft, die Durchblutung zu verbessern und das Blut in alle Organe, einschließlich des Penis, zu treiben. 30 Minuten Gehen pro Tag können helfen, das Risiko von Impotenz  um 41 % zu reduzieren.

Entspannung: Stress kann eines der Hauptprobleme der Impotenz sein . Dies kann dazu führen, dass sich die Arterien im Penis schließen, was zu einer Blockade der Erektion führt. Sie müssen sich entspannen, Atemübungen helfen, Stress und Angst zu vermeiden .

Behalten Sie ein angemessenes Gewicht bei:  Menschen, die fettleibig sind oder breite Hüften haben, haben ein höheres Risiko für den Impotenzindex .

Vermeiden Sie Alkohol: Diese Substanz kann sich negativ auf die Erektion auswirken und es schwierig machen, eine Erektion aufrechtzuerhalten.

Machen Sie viel Liebe: Studien zeigen, dass Männer, die häufiger Sex haben, seltener unter diesem Problem leiden.

Akupunktur: Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Akupunktur die Qualität von Erektionen verbessern und diese Impotenz behandeln kann . Zahlreiche Studien und Tests zeigen, dass die mediterrane Ernährung (Gemüse, Olivenöl, Wein, Gemüse, Obst…) sehr gut bei Herz-Kreislauf-Problemen ist, die nach Ansicht vieler Experten die Hauptursache (80%) in Bezug auf Fälle von  sexueller Impotenz sind . Daher eignet sich diese Diät hervorragend zur Stärkung des Herzens und folglich des Fortpflanzungssystems.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie an diesem Problem leiden: Es ist keine Schande, viele Männer leiden unter Impotenz , es wird nichts Neues für ihn sein.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner und leben Sie den Moment:  Es ist wichtig, mit Ihrem Partner über Bedürfnisse und Vorlieben zu sprechen und ein gutes sexuelles Umfeld zu schaffen. Verhindern Sie etwas Uninspiriertes und Routinehaftes. Während der Verwirklichung müssen wir Ablenkungen und Sorgen beiseite legen und im Moment leben. Lassen Sie einen klaren Kopf und genießen Sie die Empfindungen Ihres Körpers und Ihres Partners. Sehen Sie auch  , wie gewöhnliche Männer es schaffen, mehr als 30 Minuten im Bett zu bleiben, indem sie die gleichen Techniken wie Pornostars anwenden…

Die Behandlung von  Impotenz  hängt von den Ursachen ab und wenn es um ein zugrunde liegendes medizinisches Problem geht, kann die Behandlung der erste Schritt zur Beseitigung dieser Funktionsstörung sein.