Warum Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert und wie man es repariert

Ihr Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Eine schlechte oder langsame Verdauung ist in der westlichen Gesellschaft besonders häufig und gehört für viele von uns zum Tagesablauf, aber unter normalen Bedingungen sollten sie überhaupt nicht auftreten. Lebensmittel werden möglicherweise nicht richtig verdaut, wenn Sie an Gastroparese, Stress oder Enzymmangel leiden. Einige der häufigsten Symptome einer schlechten Verdauung sind Bauchschmerzen und Blähungen, Reizdarm und Verstopfung.

Wie lange dauert es, um Ihr Essen zu verdauen?

Laut Ärzten der Mayo-Klinik variiert die Verdauungszeit zwischen den einzelnen Personen, aber im Durchschnitt dauert es 53 Stunden, bis die Nahrung vollständig verdaut ist. Dies wird auch als gastrointestinale Transitzeit (GITT) bezeichnet. Dies ist die Zeit vom Essen einer Mahlzeit bis zur Ausscheidung im Stuhl.

Nach dem Essen dauert es sechs bis acht Stunden, bis das Essen durch Magen und Dünndarm gelangt.

Die durchschnittliche Transitzeit nur durch den Dickdarm (Dickdarm) wird als verzögerter Dickdarmtransit bezeichnet und beträgt durchschnittlich 40 Stunden. Der gesunde Bereich des Dickdarmtransits liegt laut Studien jedoch zwischen 10 und 59 Stunden.

1. Gastroparese verursacht langsame Verdauung

Laut NHS ist Gastroparese ein chronisches Verdauungsproblem, das eine langsame Verdauung verursacht. Wenn Sie an Gastroparese leiden, bleibt das Essen viel länger als gewöhnlich in Ihrem Magen, da es langsam als gewöhnlich durch Ihren Magen fließt.

Gastroparese tritt als Folge eines Problems mit den Nerven und Muskeln auf, die die Magenentleerung steuern. Dies führt dazu, dass der Magen viel länger seinen Inhalt entleert, so dass die Nahrung viel länger als gewöhnlich im Magen sitzt.

Einige der Symptome der Gastroparese sind Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Bauchblutungen, Magenkrämpfe, Schmerzen im Oberbauch und Gewichtsverlust.

2. Stress kann die Verdauungszeit verlängern

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Stress kann dazu führen, dass Lebensmittel länger im Magen sitzen und auch eine schlechte Verdauung verursachen.

Sie brauchen keinen Arzt, um zu wissen, dass Stress eine wichtige Rolle für die Gesundheit unseres Darms spielt (und Sie können hier mehr darüber lesen , wie sich Stress auf Ihren Körper im Allgemeinen auswirkt).

Studien ergaben , dass die biochemischen Veränderungen, die auftreten, wenn wir gestresst sind, erhebliche und unmittelbare Auswirkungen auf unsere Darmfunktion haben und die Verdauung von Nahrungsmitteln beeinträchtigen können.

Wenn sich das Gehirn sehr gestresst fühlt, setzt es verschiedene Hormone (wie Cortisol) frei, die kurzfristig Veränderungen des Verdauungssystems verursachen, wie Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall und Magenschmerzen. Langfristig kann anhaltender Stress chronische Krankheiten wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Sodbrennen verschlimmern.

Stress betrifft nicht nur bestehende chronische Krankheiten, sondern kann auch zur Entwicklung einer Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen führen, wie z. B. gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Ulkuskrankheit, entzündliche Darmerkrankung (IBD) und sogar Nahrungsmittelallergien.

Stress kann Entzündungen des Magen-Darm-Systems verursachen und macht Sie anfälliger für Infektionen.

Ein gesunder Lebensstil sollte Techniken zur Stressreduzierung beinhalten, die nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Um Ihnen zu helfen, besser mit Stress umzugehen, lesen Sie meinen Artikel über 14 wirksame natürliche Heilmittel gegen Stress und Angst und 7 einfache und wirksame Meditationstechniken, um Stress abzubauen .

3. Enzymmangel kann dazu führen, dass Lebensmittel nicht richtig verdaut werden

Wenn Sie einen Enzymmangel haben, werden Lebensmittel nicht richtig verdaut.

Es gibt viele Faktoren , die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen können, einen ausreichend hohen Enzymspiegel zu produzieren, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Dies können sein: ungesunde Ernährung, Luftverschmutzung, emotionaler Stress, Schlafmangel und vieles mehr. Enzymmangel ist die Wurzel vieler Verdauungsprobleme in unserer Gesellschaft.

Ihre Verdauungsenzyme, die hauptsächlich in Ihrer Bauchspeicheldrüse produziert werden, helfen Ihnen dabei, die Nahrung in Nährstoffe zu zerlegen, damit Ihr Körper sie aufnehmen kann.

Enzymmangel führt zu einer schlechten oder verzögerten Verdauung und einer schlechten Nährstoffaufnahme. Ein Enzymmangel wirkt sich negativ auf Ihr Verdauungssystem aus und kann eine Vielzahl von Magen-Darm-Problemen verursachen, darunter Verstopfung, Blähungen, Krämpfe und Sodbrennen.

Wir erhalten viele Enzyme aus den Lebensmitteln, die wir essen, insbesondere Rohkost, die direkt bei unserem Verdauungsprozess helfen.

Um einen gesunden Enzymspiegel aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, rohe Lebensmittel zu essen, die reich an Enzymen sind. Der Konsum hilft Ihrem Körper, seine eigenen Enzyme zu produzieren, und reduziert die Belastung Ihres Körpers, um die Enzyme zu produzieren, die er benötigt.

Lesen Sie in meinem Artikel neben Rohkost, wie man einen Detox-Smoothie für Verdauungsenzyme herstellt, der Verdauungsenzyme enthält, die den Verdauungsprozess erleichtern.

4. Magnesiummangel kann zu einer schlechten Verdauung führen

Das Essen, das Sie essen, wird möglicherweise nicht richtig verdaut, wenn Sie an Magnesiummangel leiden.

Magnesiummangel verursacht unter anderem Verstopfung und Verdauungsstörungen, einschließlich schlechter Verdauung.

Ihr Körper verwendet Magnesium , um den Verdauungsprozess zu unterstützen. Ohne Magnesium kann Ihr Körper Lebensmittel nicht richtig verdauen, da er Enzyme aktiviert, mit denen der Körper Lebensmittel verdauen und zur Energiegewinnung in kleinere Stücke zerlegen kann. Magnesium produziert und transportiert auch Energie während der Verdauung.

Möglicherweise erhalten Sie nicht genug Magnesium in Ihrer Ernährung. Die richtige Menge Magnesium in Ihrem Körper zu haben, ist wichtig für Ihren Verdauungstrakt und Ihre allgemeine Gesundheit.

Stellen Sie sicher, dass Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Avocados, Bananen und getrocknete Früchte enthalten.

Magnesium ist auch als Ergänzung erhältlich. Sie sollten Magnesium jedoch nicht ohne ärztliche Genehmigung einnehmen, da es die aktuellen Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen kann.

Der Konsum einer angemessenen Menge Magnesium ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Leistungsstarke Gewohnheiten für eine gute Gesundheit, die Ihnen zeigen, wie Sie positive Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer allgemeinen Gesundheit unternehmen können.

5. Das Ungleichgewicht der Darmflora beeinflusst die Verdauung von Lebensmitteln

Unser Darmtrakt ist voll von verschiedenen Arten von Bakterien und Hefen, die die Verdauung unterstützen. Diese guten Bakterien töten schädliche und pathogene Infektionen ab und tragen dazu bei, viele Vitamine und andere chemische Substanzen zu produzieren, die für unsere Gesundheit benötigt werden.

Diese Organismen, die in unserem Darm leben, werden als Darmflora bezeichnet. Wenn die gute oder freundliche Flora fehlt oder in geringer Konzentration vorliegt, können sich
andere schädliche Krankheitserreger im Darm vermehren. Dies beeinflusst die Verdauung von Nahrungsmitteln und kann viele andere Symptome verursachen, da die Krankheitserreger Toxine erzeugen, die vom Körper aufgenommen werden.

Die Ursachen für das Ungleichgewicht der Darmflora können Krankheiten, falsche Ernährung, Antibiotikaeinsatz, andere Medikamente, Lebensmittelchemikalien und mehr sein.

In diesen Fällen sollten Sie Probiotika einnehmen. Sie können sich auf meinen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika beziehen .

Sie können auch Joghurt aus lebender Kultur essen, der oft reichlich Probiotika enthält und der einfachste Weg ist, sie zu bekommen. Sie können auch Ihren eigenen Kefir herstellen, der sich hervorragend für die Darmgesundheit eignet.

6. Schwermetalltoxizität und schlechte Verdauung

Das Vorhandensein giftiger Metalle wie zu viel Quecksilber, Aluminium, Cadmium, Arsen, Blei und Nickel wirkt sich bei manchen Menschen schädlich auf die Darmflora aus.

Diese Metalle überfluten die Umwelt und sind in Kochgeschirr, Haushaltsreinigern, Kosmetika, Luftverschmutzung, Insektiziden, Herbiziden und Rauchen enthalten, die eine Cadmiumvergiftung verursachen. Sie dringen in unseren Körper ein und verursachen oder tragen zu einer langen Liste von Krankheiten bei.

Um die Schwermetalltoxizität zu bekämpfen, können Sie Ihren Körper mit Ton entgiften oder Lebensmittel konsumieren, die reich an Pektinfasern sind (z. B. Äpfel). Diese Fasern binden Cholesterin und Schwermetalle, um Blut und Darm zu reinigen.

Koriander oder Koriander können Ihrem Körper auch helfen, Quecksilber und andere Schwermetalle, die in Ihren Blutkreislauf gelangen, loszuwerden.

Chlorophyll ist die grüne Farbe in grünen Blättern, Obst und Gemüse. Aber es ist nicht nur ein Pigment – es kann sich an die Toxine und freien Radikale binden und diese in neutrale Materialien verwandeln.

Studien haben gezeigt, dass Chlorophyll bei der Reinigung von Schwermetallen hilft, die sich an verschiedenen Stellen in unserem Körper ansammeln, und Anti-Krebs-Eigenschaften aufweist, die sich speziell auf die Leber auswirken. Lesen Sie mehr darüber in meinem Artikel, wie Sie Ihren Körper mit Chlorophyll entgiften können .

Es wurde auch gezeigt , dass die Grünalgenchlorella dazu beiträgt, Schwermetalle wie Cadmium und Quecksilber, Pestizide und industrielle Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und ihn so zu entgiften.

Sie können auch Kräuterinfusionen aus Rotkleeblüten herstellen, die auch Schwermetalle und chemische Toxizität reinigen, einschließlich solcher, die durch den Gebrauch von Medikamenten verursacht werden. Sie können diesen Schwermetall-Detox-Smoothie auch zu Hause zubereiten .

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Körper zu entgiften, finden Sie weitere nützliche Informationen in meinem E-Book The Detox Guide. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper reinigen und mit Energie versorgen, die Ausdauer erhöhen und den Verdauungsprozess Ihres Körpers verbessern können: Der Detox-Leitfaden