10 einfache Möglichkeiten, Ihren Körper bei der Entgiftung und Reinigung zu unterstützen

Toxine schleichen sich in die durchschnittliche Routine fast jeder Person ein, selbst diejenigen, von denen Sie denken, dass sie für sie alles andere als anfällig sind. Sie lauern in unserem Essen, Trinken, Luft und vielen anderen ahnungslosen Orten. Unser Körper wird natürlich täglich daran arbeiten, diese Toxine mit dem Dickdarm und der Leber herauszufiltern, aber es ist immer noch möglich, dass sich Menschen aufgrund der verbleibenden Toxine lethargisch fühlen.

Wenn Sie Ihr Bedürfnis nach Entgiftung wirklich schätzen und motiviert werden möchten, sollten Sie die wichtigsten Systeme und Organe kennen, mit denen Ihr Körper sich selbst entgiftet. Dies sind Leber, Nieren, Darm, Lunge, Haut und Lymphsystem, die eine wichtige Rolle dabei spielen, Ihren Körper sauber und frei von Toxinen zu halten.

Wie Ihr Körper sich entgiftet

1. Die Leber

Die Leber hat eine breite Palette von Funktionen, einschließlich Entgiftung, Proteinsynthese und Produktion von Biochemikalien, die für die Verdauung notwendig sind.

Dieses Organ spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und hat eine Reihe von Funktionen im Körper, darunter das Filtern des Blutes und die Produktion von Enzymen zur Zerstörung von Toxinen, die aus unserer Nahrung, unserem Wasser und der Luft stammen.

Die Leber bereitet diese Toxine vor, damit der Körper sie über den Urin oder Ihre Galle ausstoßen kann. Wenn Ihre Leber überlastet ist, verlangsamt sie ihre Funktion und trägt so zu den in Ihrem Blut angesammelten Toxinen bei. Ein Entgiftungsplan zielt darauf ab, die Belastung Ihrer Leber zu verringern, damit er seine beste Leistung erbringt.

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2. Der Darm

Im Darm gelangen verdaute Lebensmittel durch und Nährstoffe werden aufgenommen. Sie gleichen auch die guten und schlechten Bakterien aus und helfen dem Körper, besser zu verdauen und natürliche Antibiotika zu produzieren, um Giftstoffe abzubauen.

Wenn Sie sich ungesund ernähren, können Sie Ihren Verdauungsprozess schädigen, so dass die verdaute Nahrung in Ihrem Darm verbleibt und Ihr Körper die Giftstoffe wieder aufnehmen kann. Ein Entgiftungsplan verbessert Ihren Verdauungsprozess und hält das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien aufrecht.

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3. Die Nieren

Die Nieren sind ein wesentlicher Bestandteil des Harnsystems. Sie dienen dem Körper als natürlicher Filter des Blutes und entfernen Abfälle, die in die Harnblase geleitet werden. Bei der Urinproduktion scheiden die Nieren Abfälle wie Harnstoff und Ammonium aus. Ein Entgiftungsplan hilft bei diesen Prozessen und entlastet Ihre Nieren.

Lesen Sie weiter: Beste Lebensmittel und Kräuter zur Reinigung Ihrer Nieren , 15 häufige Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen können .

4. Die Lunge

Die Lungen sind die wesentlichen Atmungsorgane in unserem Körper. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Sauerstoff aus der Atmosphäre in den Blutkreislauf zu transportieren und Kohlendioxid aus dem Blutkreislauf in die Atmosphäre freizusetzen.

Wir können Giftstoffe in der Luft durch unsere Lungen atmen, aber die Lungen können auch Giftstoffe ausstoßen. Wir können tief durchatmen und vollständig ausatmen, um den Reinigungseffekt zu maximieren.

Lesen Sie weiter: Beste Lebensmittel zur Reinigung Ihrer Lunge , frühe Anzeichen einer Lungenerkrankung und zur Stärkung Ihrer Lunge .

5. Die Haut

Schwitzen ist die Produktion von Flüssigkeiten, die von den Schweißdrüsen in unserer Haut abgesondert werden. Durch das Schwitzen kann der Körper nicht nur seine Temperatur regulieren, sondern auch entgiften, indem Giftstoffe durch Schweiß ausgestoßen werden. Ein Entgiftungsprogramm hilft langfristig, eine gesunde, strahlende Haut zu erreichen.

Lesen Sie weiter: 5 einfache Möglichkeiten, Ihre Haut auf natürliche Weise zu entgiften , Verwendung von Ton zur Entgiftung des Körpers und großartige Haut .

6. Das Lymphsystem

Die Lymphe ist die Flüssigkeit, die im gesamten Lymphsystem zirkuliert und Teil unseres Immunsystems ist . Die Lymphe enthält weiße Blutkörperchen, die Bakterien oder andere Toxine aus den Körperzellen aufnehmen und zu Lymphknoten bringen, wo sie zerstört werden.

Die Lymphe bewegt sich durch Atmung und Muskelkontraktion im Körper, sodass Atmung und leichte Bewegung dazu beitragen, dass sie besser funktioniert.

Lesen Sie weiter : Top 10 natürliche Möglichkeiten zur Reinigung Ihres Lymphsystems .

10 einfache Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu entgiften

Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf den Entgiftungsprozess einzulassen. Versuchen Sie, Ihre Routine mit einigen der folgenden täglichen Gewohnheiten zu optimieren, um jeden Tag zu entgiften.

1. Trinkwasser (einschließlich Zitronenwasser)

Sie werden feststellen, dass der Konsum von Flüssigkeiten eine große Rolle bei Ihrer täglichen Entgiftung spielen wird. Dies liegt daran, dass die Flüssigkeiten nicht nur dazu beitragen, Vitamine und Mineralien durch den Körper zu transportieren, sondern auch die Giftstoffe effizienter durch die Organe spülen .

Wasser ist bei weitem eine der wichtigsten täglichen Gewohnheiten dafür. Es ist nicht nur der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers, sondern arbeitet auch mit den Nieren zusammen, um fremde Toxine im Körper auszuscheiden. Es kann Gesundheitsprobleme wie Nierensteine fernhalten und ist wahrscheinlich die einfachste Angewohnheit auf dieser Liste. Versuchen Sie, zwischen jeder Mahlzeit täglich zwischen 8 und 10 große Gläser Wasser zu sich zu nehmen.

Warmes Zitronenwasser ist eine einfache und schmackhafte Methode, um Ihrer Routine mit ernährungsphysiologischen Anreizen körperreinigende Eigenschaften zu verleihen. Versuchen Sie, eine Zitrone in warmes Wasser zu schneiden. Der Zitronensaft hilft bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und lindert auch Verdauungsprobleme, Übelkeit und Sodbrennen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass saure Lebensmittel eine große Rolle bei der Entfernung von Toxinen spielen, um Fett zu metabolisieren.

Weiterführende Literatur: Gesundheitliche Vorteile von Zitronenwasser .

2. Detox Tee

Aufbauend auf der Idee heißer Getränke gibt es viele Arten von Detox-Tees, die einfach zuzubereiten sind. Das Einbeziehen bestimmter Teesorten in eine Entgiftungsroutine kann Ihre Leber in einen saubereren Zustand versetzen. Mariendistel , Löwenzahn, Klette und Artischockentee sind einige der besten Optionen.

Sie können Ihre Tees sogar mit dem oben genannten Zitronenwasser kombinieren, um die doppelte Entgiftungskraft zu erzielen.

Lesen Sie weiter: Kräutertees zur Reinigung Ihres Körpers .

Wenn Sie an natürlichen und pflanzlichen Heilmitteln interessiert sind, finden Sie weitere nützliche Informationen in meinem E-Book The Herbal Remedies Guide, in dem Sie lernen, wie Sie häufig auftretende Krankheiten mit Kräutern behandeln.

3. Entgiftende Lebensmittel

Versuchen Sie, Ihre Einkaufsliste mit speziellen Lebensmitteln zu optimieren, die reich an entgiftenden Eigenschaften sind.

• Früchte sind aufgrund ihrer Antioxidantien, Vitamine und ihres hohen Flüssigkeitsgehalts großartig.
• Probieren Sie grünes Gemüse, das mit Chlorophyll beladen ist, wie Grünkohl, Spinat, Rucola und Luzerne.
• Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Limetten sowie Beeren sind reich an Vitamin C.
• Samen und Nüsse enthalten kaum Verunreinigungen und sind eine großartige Quelle für Eiweiß und gesundes Fett.
• Lebensmittel mit Omega-3- Ölen wie Fisch, Avocado und Leinsamen machen den Verdauungsprozess reibungsloser und führen zu einem gereinigten Körper.

Lesen Sie weiter: Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Körper zu entgiften, finden Sie weitere nützliche Informationen in meinem E-Book The Detox Guide, in dem Sie lernen, wie Sie Detox verwenden, um Ihren Körper auf natürliche und sichere Weise zu reinigen und mit Energie zu versorgen.

4. Essen Sie sauber

Dies ist ein einfacher und offensichtlicher Schritt, der möglicherweise etwas schwieriger ist als Sie denken. Schließlich ist die effektivste Verteidigungsstrategie, den Feind insgesamt zu meiden. Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, eine Diät einzuhalten, die nicht mit der Bequemlichkeit von verarbeiteten Lebensmitteln gesättigt ist. Wenn Sie biologisch vorgehen und auf Ihre Nahrungsaufnahme achten, können Sie den Toxinspiegel, der gespült werden muss, erheblich reduzieren.

Lesen Sie weiter: Die 10 schlechtesten Zutaten in Lebensmitteln , 15 Obst- und Gemüsesorten mit den meisten Pestiziden für 2015, einschließlich der Vermeidung von Pestizidexposition bei gleichzeitiger Beibehaltung einer gesunden Ernährung.

5. Detox-Bad

Die Badezeit kann nützlich sein, um sich am Ende eines langen Tages nicht nur vom Stress zu erholen. Unter den richtigen Bedingungen und mit optimalen Zutaten können Sie Ihren Körper entgiften, indem Sie ihn einfach in eine warme Wanne legen.

Beim Füllen des Bades mischen einige Leute Bittersalz, Backpulver und gemahlenen Ingwer (eine wichtige schweißtreibende Zutat) ein, um dem Körper die Mineralien zu geben, die der Körper aufnehmen kann, während er gleichzeitig die Giftstoffe durch Schweiß ausstößt. Weitere Details finden Sie in meinem Artikel, wie Sie 5 reinigende und verjüngende Entgiftungsbäder herstellen .

Weiterführende Literatur: Die außergewöhnlichsten Anwendungen für Epsom .

6. Holen Sie sich Ihre Faser

Wenn Sie Ihre Ernährungsroutine noch nicht mit einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen ausgestattet haben , ist dies eine lohnende Aufgabe. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die von Ballaststoffen ausgehen, einschließlich der Prävention von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte helfen dabei, Ihren Körper zu spülen. Wenn Sie bereits eine ballaststoffarme Ernährung haben, können Sie sie einfach verzehren, um Verwirrung zu vermeiden.

Lesen Sie weiter: Die Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Leistungsstarke Gewohnheiten für eine gute Gesundheit, die Ihnen zeigen, wie Sie positive Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer allgemeinen Gesundheit unternehmen können.

7. Tiefes Atmen

Wenn wir atmen, verwenden wir normalerweise nur die oberen Teile unserer Lunge (flache Atmung), aber wenn wir auch die unteren Teile der Lunge verwenden, ermöglichen wir, dass Sauerstoff richtig in unser Gewebe zirkuliert. Es bringt Nährstoffe mit und entfernt den Abfall.

Tiefes Atmen stimuliert auch das Lymphsystem, was dem Körper hilft, Giftstoffe loszuwerden, und ein Gefühl der Entspannung vermittelt. Wenn sich Ihr Bauch bewegt, atmen Sie tief, aber wenn sich nur der Bereich unter Ihrem Brustkorb bewegt, atmen Sie flach. Versuchen Sie, im normalen Leben tief zu atmen und Ihre Atemgewohnheiten zum Besseren zu verändern.

8. Entgiften Sie Ihren Geist

Gesundheitsexperten loben Meditation seit langem für ihre positiven psychischen Gesundheitseigenschaften. Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass es bei körperlichen Beschwerden wie Krebs, Asthma , Bluthochdruck , Schlafstörungen und Herzerkrankungen helfen kann .

Weniger Stress in Ihrem Leben bedeutet weniger Toxine und Angstzustände, die Sie von Ihrem vollen Potenzial abhalten.

Beginnen Sie klein mit fünf bis zehn Minuten Entspannungssitzungen und bauen Sie sich zu einem angenehmen meditativen Zustand auf. Sie können finden hier 7 einfache und effektive Meditationstechniken Stress zu reduzieren (ohne tatsächlich bis zu medi sitzend). Meditation ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Gesundheit zu verbessern, während Sie sich gleichzeitig ein Gefühl der Kontrolle und des Wohlbefindens geben.

9. Holen Sie sich eine gute, intensive Massage

Es mag wie ein strenger Luxus erscheinen, aber Massagen sind eine großartige Form der Physiotherapie, die Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise hilft. Das Auffinden bestimmter Druckpunkte, an denen sich Toxine ansammeln, kann bei korrekter Ausführung zu deren Freisetzung führen.

Sie können auch eine Lymphdrainage-Massage durchführen, bei der es sich um eine Art Massage handelt, die die Lymphzirkulation anregt und Fett, Flüssigkeiten, Toxine und andere Abfallprodukte aus Ihren Zellen ableitet. Fügen Sie der Massage ätherische Öle hinzu – die Aromen wirken sich auch auf das emotionale Zentrum des Gehirns aus, das für unser Gefühl verantwortlich ist.

Weiterführende Literatur: Wenn Sie mehr über ätherische Öle erfahren möchten, finden Sie nützliche Informationen in meinem E-Book Magical Aromatherapy . Dieses E-Book hilft Ihnen dabei, die Kraft ätherischer Öle und die effektivsten Verwendungsmöglichkeiten zu entdecken.

10. Holen Sie sich mehr Übung

Machen Sie einen täglichen Spaziergang, gehen Sie zur Arbeit, machen Sie eine gemütliche Radtour oder alles andere, was Ihre internen Systeme erwärmt und auf die Beseitigung von Giftstoffen vorbereitet. Intensivere Workouts sind jedoch besser, da Ihr Körper Schweiß ablassen und den Kreislauf ankurbeln kann .

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