10 Killer-Möglichkeiten, um mit dem Empty-Nest-Syndrom umzugehen

Das Empty-Nest-Syndrom ist das Gefühl von Traurigkeit, Trauer, Depression oder Einsamkeit, das die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder das Haus verlassen. Die Situation tritt ein, wenn die Kinder heiraten oder eine höhere Ausbildung beginnen.

Wenn die Kinder das Haus verlassen, erleben die Mütter meistens andere wichtige Ereignisse im Leben, wie die Pflege ihrer betagten Eltern oder das Erreichen der Menopause. Väter können dieses Syndrom auch haben, wenn sie sich von den Kindern fernhalten.

Für dieses Syndrom gibt es keine klinische Diagnose, aber es wird als Verlustgefühl definiert. Während die Menschen dazu neigen, die Kinder zur Unabhängigkeit zu ermutigen, kann es eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein, ihre Kinder in eine andere Stadt zu schicken.

Wie bereits erwähnt, sind Trauer, Verlust und Traurigkeit in dieser Phase ganz normal. Die Eltern können den täglichen Kontakt und die Gesellschaft vermissen, die sie mit ihren Kindern haben. Sie leiden auch unter Einsamkeit, wenn die Kinder nicht da sind.

Falls Sie an dem Syndrom leiden, beginnen Sie damit, Ihre Reaktionen und den Zeitraum davon zu überwachen. Wenn Sie beunruhigt sind, weil Sie befürchten, dass Ihr Leben keinen Sinn hat, oder Sie so viel weinen und deshalb unglücklich sind und keine Lust haben, Freunde zu treffen oder zu arbeiten, müssen Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Eine Studie zeigt, dass die Qualität der Eltern-Kind-Beziehung wesentliche Auswirkungen für beide haben kann, wenn die Kinder das Haus verlassen. Eltern erleben die psychologischen Auswirkungen, weil sie in einem leeren Nest leben, nachdem sie eine vernünftige Beziehung zu den Kindern aufrechterhalten und entwickelt haben. Faktoren wie Distanz, Konflikte oder Feindseligkeit in ihrer Beziehung können die Unterstützung zwischen den Generationen zu dem Zeitpunkt verringern, an dem sie am dringendsten von Jugendlichen benötigt wird, wenn sie das frühe Erwachsenenalter durchlaufen, sowie von den Eltern, die mit den Herausforderungen des Alters konfrontiert sind.

Früher dachte man normalerweise, dass Frauen in Zeiten wie diesen sehr anfällig für Depressionen sind und einen tiefen Identitäts- und Sinnverlust erleben. Studien zeigen jedoch keine Zunahme depressiver Gesundheitsprobleme bei Frauen in diesem Stadium.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, mit dem Empty-Nest-Syndrom umzugehen:

1. Bereiten Sie sich früher auf die Abreise Ihrer Kinder vor

   Viele Leute empfehlen, auf ein leeres Nest vorbereitet zu sein, wenn Ihre Kinder noch im Haus leben. Entwickeln Sie Ihre Hobbys, Karriere, Freundschaften und akademischen Möglichkeiten. Haben Sie Pläne mit Familienmitgliedern, wenn Sie alle noch unter einem Dach leben, wie z. B. lange Gespräche führen, Familienurlaub machen usw. Nehmen Sie sich einen Tag frei von Ihrer Arbeit, um besondere Erinnerungen zu schaffen. Haben Sie auch spezielle Pläne für das zusätzliche Einkommen, wenn Kinder im Haus leben, aber nicht mehr auf Sie angewiesen sind.

2. Akzeptieren Sie die Änderungen

   Dies ist auch eine Zeit, um Ihre neue Rolle im Leben Ihrer Kinder anzupassen und auch Änderungen in der Identität als Eltern zu akzeptieren. Ihre Beziehung zu Ihren Kindern kann eher gleichaltrig sein. Da Sie Ihren Kindern mehr Privatsphäre bieten müssen, erhalten Sie auch mehr Privatsphäre für sich selbst.

3. Legen Sie die schrecklichen Gedanken beiseite

   Sowohl Ihre Kinder als auch Sie können sich gut fühlen, wenn Sie beide es wie ein Abenteuer betrachten. Für die Kinder, die Angst vor dem Verlassen haben, ist es wichtig, sie aus diesem Gefühl herauszuholen. Machen Sie ihnen klar, dass es lustig und vertraut sein wird, wenn sie in ihrer neuen Welt sind.

   Lassen Sie die Kinder wissen, dass ihr Haus ihr ständiges Nest ist, sie können zurückkommen, wann immer sie wollen oder müssen. Es gibt sowohl Ihren Kindern als auch Ihnen ein sicheres Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit.

   Falls sich die Kinder wegen der Abwesenheit zum ersten Mal unwohl fühlen, freuen Sie sich darüber nicht insgeheim. Sie müssen diese Art von Emotionen durchmachen, während sie sich an die neue Atmosphäre gewöhnen. Sie werden zu diesem Zeitpunkt sicherlich Ihre Unterstützung benötigen und keinen versteckten Wunsch, dass sie nach Hause zurückkehren.

4. Finden Sie Wege, um mit Kindern in Verbindung zu bleiben

   Sie werden Leere und Einsamkeit spüren, wenn die Kinder nicht da sind, da Sie nicht einfach zu ihnen gehen und Dinge erzählen können, wie Sie es früher getan haben. Kontinuierliche Kommunikation ist notwendig, um das Zusammengehörigkeitsgefühl aufrechtzuerhalten und um übereinander auf dem Laufenden zu bleiben. Einige Methoden, die Sie ausprobieren können, sind:

   • Sie sollten die Einwahlzeit wöchentlich einplanen. Sie können jedoch versucht sein, öfter anzurufen, aber es kann eine Belastung für sie sein, es sei denn, sie möchten dies auch, also erwarten Sie nicht so viel. Sie müssen sensibel sein für ihre Anforderungen, zu wachsen und reif zu werden.
   • Verwenden Sie SMS oder eine beliebige Messaging-App für alle Dinge, die Sie mit ihnen teilen möchten. Es ist eine gute Möglichkeit, ihnen etwas zu sagen, ohne emotional zu werden. Im Laufe der Zeit erhalten Sie vielleicht nicht mehr oft Antworten von Ihren Kindern, aber keine Sorge, es gehört dazu, neue Beziehungen aufzubauen und aufzubauen, und es bedeutet nicht, dass es ihnen egal ist.

5. Sozialisieren Sie sich und kümmern Sie sich um sich selbst

   Soziale Unterstützung ist in Zeiten von Einsamkeit und Stress oft sehr nützlich. Frauen können Katzenpartys mit ihren Freunden feiern. Finde neue Freunde und kontaktiere die alten. Sie sind der wesentliche Teil des Übergangs vom „Vollzeitelternteil“ zum „Hausmann ohne Kinder“. Geh raus und lerne neue Leute kennen und grüße sie. Es gibt mehr leere Nester wie Sie, die auch neue Freunde suchen. Sie können hilfreich sein, um Sie über Outdoor-Aktivitäten, Veranstaltungen und auch neue Stellenangebote zu informieren.

   Selbstfürsorge muss während der schwierigen Übergänge Priorität haben. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Gehen Sie ins Wohnzimmer, nehmen Sie Spas und verbringen Sie Zeit damit, sich um sich selbst zu kümmern. Sie können auch mit Yoga beginnen, um sich von Stress zu befreien .

6. Nutzen Sie Ihre Zeit

   Es gibt einige praktische Dinge, die Sie tun können, um mit den Gefühlen umzugehen. Zum Beispiel wird die Energie und Zeit, die Sie für Ihre Kinder aufgewendet haben, jetzt für ganz andere Lebensbereiche aufgewendet. Dies kann ein geeigneter Zeitpunkt sein, um zu Ihren Hobbys, beruflichen Aktivitäten und Freizeitaktivitäten zurückzukehren oder diese zu erkunden. Notiere all die Wünsche, von denen du dachtest, dass du sie eines Tages tun wirst. Dies ist die Zeit, sie zu verfolgen. Hängen Sie die Liste so auf, dass Sie sie leicht sehen können, und beginnen Sie, sie nacheinander zu erledigen.

   Versuchen Sie, Wohltätigkeit zu tun. Kontaktiere jede NGO, hilf armen Menschen, Kindern und Frauen. Sie werden sich dabei wohlfühlen.

7. Entdecken Sie die Liebe Ihres Lebens neu

   Spannend wird es auch, die Liebe Ihres Lebens wiederzuentdecken. Nachdem Ihre Kinder das Haus verlassen haben, bleibt Ihr Partner die einzige Person, mit der Sie im Haus bleiben. Es kann sein, dass Sie beide nach so vielen Jahren der Elternschaft vergessen haben, ein Liebespaar zu sein. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie beide ehrlich über Ihre Gefühle sprechen und wieder ein Liebespaar sind.

   • Sie müssen beide akzeptieren, dass es eine schwierige Zeit des Übergangs ist, und sie wird es Ihnen beiden ermöglichen, die Unordnung und Unsicherheiten des Zusammenlebens als Paar ohne Kinder wieder zu verzeihen.
   • Planen Sie einen Urlaub, um die Liebesgefühle wiederzubeleben, und verlassen Sie sich aufeinander, um sich emotional zu unterstützen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Lebenspartner darüber, was Sie fühlen. Die Chancen stehen gut, dass man dasselbe fühlt und man relativ sprechen kann, oder man hört einfach zu und fühlt dasselbe, was man fühlt. Sie werden sich sicherlich erleichtert fühlen, nachdem Sie mit Ihrem Ehepartner gesprochen haben.

8. Nehmen Sie ein Ritual des Loslassens an

   Dieses Ritual, bei dem Sie die Kinder „loslassen“, wenn sie reif werden, und auch die Elternrolle aktiv loslassen, kann ein kathartischer und wesentlicher Weg sein, um Ihnen zu helfen, loszulassen und weiterzumachen.

9. Achten Sie auf den positiven Aspekt

   Der Auszug von Kindern hat einige positive Aspekte. Ihre Kinder sind jetzt reif und lernen, Dinge selbstständig zu tun, die für sie sehr notwendig sind. Es ist an der Zeit, dass Sie stolz darauf sind, Ihre Kinder so erzogen zu haben, dass sie in der Lage sind, in diese Welt hinauszugehen und alleine zu überleben. Achten Sie auf diesen Aspekt und Sie werden stolz und froh sein.

10. Suchen Sie medizinische Hilfe auf

    Wenn die Abreise Ihrer Kinder zu großer Traurigkeit führt, wird Ihnen medizinische Hilfe empfohlen. Sie sollten Ihr Befinden unverzüglich mit einem Arzt besprechen. Sie werden den Nutzen einer Psychotherapie haben, um Ihre Gefühle besser zu verstehen und damit umzugehen. Damit werden Medikamente auch hilfreich sein, um Depressionssymptome zu reduzieren, die während der gesamten Dauer auftreten können.