Wie lange sollten Sie warten, bevor Sie nach dem Essen schlafen gehen?

Wenn Sie essen und sich innerhalb weniger Minuten ins Bett legen, dann bleibt die Nahrung zunächst unverdaut in Ihrem Magen zurück. Wenn Sie kurz nach dem Essen schlafen, wird Ihr Essen mit dem Verdauungsmechanismus durcheinander geraten und es wird zu vielen Verdauungskrankheiten führen. Nun, wenn Sie unter falscher Verdauung leiden, werden Sie auf Probleme wie GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) stoßen, und dies ist als wissenschaftlicher Name für den Rückfluss von Nahrungsmitteln anerkannt, die in Ihre Speiseröhre zurückfließen. Dadurch kann Ihre Magensäure ein brennendes Gefühl entwickeln, das Sie in Ihrem Hals spüren.

Im Allgemeinen wird Ihnen empfohlen, zwischen Ihrer Mahlzeit und Ihrer Schlafenszeit einige Stunden zu warten. Diese Zeit wird benötigt, da sie eine gute Verdauung ermöglicht und zusätzlich der Mageninhalt in den Dünndarm transportiert wird. Es ist sehr wichtig, Problemen wie nächtlichem Sodbrennen bis hin zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit vorzubeugen . Wenn Sie 2-3 Stunden einplanen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit der Symptome von Sodbrennen. Tatsächlich kann das Hinlegen dazu führen, dass der Inhalt Ihres Magens in die Speiseröhre zurückfließt, was zu GERD-Symptomen und Sodbrennen führt. Auch hier passiert es häufiger, wenn Ihr Magen noch nicht vollständig geleert ist, wenn Sie sich ins Bett zurückziehen.

Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen essen, kann dies Ihren Schlaf beeinträchtigen, und dies gilt insbesondere, wenn Sie zu viel essen oder einige Lebensmittel zu sich nehmen, die Sodbrennen fördern können. Es gibt einige Leute, die es als „Aufstoßen von Essen“ bezeichnen. Besonders lästig sind saure und scharfe Speisen. Pfefferminze, Schokolade, und Alkohol verschlimmern den Zustand von Reflux und Sodbrennen mehr. Außerdem sollte Koffein in Tee, Kaffee, Energydrinks, Schokolade und Limonade strikt vermieden werden, da es Adenosin blockiert. Dies ist eine Chemikalie, die Sie schläfrig macht, und wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel dieser Komponenten zu sich nehmen, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit. Sie können auch nachts urinieren, was zu einer störenden Nykturie führen kann. Wenn Sie möchten, können Sie vor dem Schlafengehen einen leichten Snack zu sich nehmen, und wenn Sie es gut vertragen, müssen Sie sich nicht darum kümmern.

Es ist notwendig, nach dem Essen 2-3 Stunden Pause zu lassen, bevor Sie zu Bett gehen. Dies hilft auch bei der Verbesserung Ihrer Verdauung. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten umgestellt und 2-3 Stunden verdaut haben und immer noch unter Schlafstörungen oder Sodbrennen leiden, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Abhilfe zu schaffen.