Diät für Keratosis pilaris: Zu nehmende Lebensmittel und zu vermeidende Lebensmittel

Keratosis pilaris ist eine häufige Hauterkrankung, von der angenommen wird, dass sie bis zu 50 % der Weltbevölkerung betrifft. Diese zeichnet sich durch kleine, rote Hauthöcker aus und wird auch als Hühnerhaut oder einfach KP bezeichnet. Es ist ein harmloser Hautzustand, kann aber manchmal wirklich irritierend sein. Keratosis pilaris wird durch eine übermäßige Produktion von Keratin oder einem natürlich vorkommenden Protein verursacht, das in Haaren, Nägeln und Haut vorkommt. Dieser dermatologische Zustand tritt auf, wenn jemand, der an Glutenempfindlichkeit oder -unverträglichkeit leidet, glutenhaltige Lebensmittel isst. Keratosis pilaris neigt dazu, sich in trockenem und kaltem Klima zu verschlimmern und kann sich bei feuchtem und warmem Wetter auflösen oder weniger schwerwiegend werden.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung unserer Hautgesundheit. Sie müssen über einige der Lebensmittel Bescheid wissen, die Sie einnehmen müssen, und Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie an Keratosis pilaris leiden. Lesen Sie unten, um mehr über die Ernährung für Keratosis Pilaris zu erfahren.

Wir wissen bereits, dass viele Nährstoffmängel den Hautzustand beeinflussen können. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für eine bessere Gesundheit unserer Haut. Es gibt spezifische Diätmanagementstrategien für Keratosis pilaris, die Sie kennen müssen. Es ist wichtig, dass Sie Vitamine und Mineralien hinzufügen, die Ihnen helfen können, die rauen und rötlichen Beulen zu reduzieren, die durch Keratosis pilaris verursacht werden. Hier werden wir über einige der Lebensmittel sprechen, die Sie einnehmen müssen, wenn Sie an Keratosis pilaris leiden.

Vitamin A ist ein Antioxidans und hilft, Entzündungen und freie Radikale zu bekämpfen. Es ist auch wichtig für das Zellwachstum und die Reparatur von Hautgewebe, was bei der Linderung von Keratosis pilaris im Laufe der Zeit von Vorteil sein kann. Einige der guten Quellen für Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Grünkohl, Spinat , Karotten , Süßkartoffeln und Leber von mit Gras gefütterten Tieren.

Vitamin C ist sehr wichtig bei der Linderung von rauer, trockener oder schuppiger Haut, die durch Keratosis pilaris verursacht wird. Daher müssen Sie Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, die reich an Vitamin C sind, in Ihre Ernährung aufnehmen. Darüber hinaus sind auch Nicht-Zitrus-Lebensmittel wie Brokkoli, Papaya , Tomaten und Paprika mit Vitamin C beladen. Daher ist der Verzehr solcher Lebensmittel auch als vorteilhaft bei Keratosis pilaris bekannt.

Abgesehen von Vitamin A und C ist Vitamin D auch ein wichtiges Vitamin, das bei der Bekämpfung bestimmter Hauterkrankungen wie Ekzemen und auch Erkrankungen wie Diabetes mellitus helfen kann, die Keratosis pilaris verursachen können. Der beste Weg, den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, ist durch Sonneneinstrahlung. Sie können jedoch auch genug von dem Vitamin aus Lebensmitteln wie wildem Alaska-Lachs bekommen.

Vitamin E hilft, Ihre Haut gegen Schäden zu stärken, indem es freie Radikale und schädliche UV-Strahlen bekämpft. Einige der Nahrungsquellen für Vitamin E sind Mandeln, grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Haselnüsse.

Ein weiteres Vitamin, das für die Gesundheit der Haut unerlässlich ist, ist Vitamin B7 oder Biotin. Dies ist wichtig, um eine gesunde Haut zu erhalten. Lebensmittel mit Vitamin B7 sind Sonnenblumenkerne, Pilze, Blumenkohl und Avocados.

Es gibt weniger Studien, die sich mit Vitamin K befassen, wenn es um unsere Hautgesundheit geht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass topisches Vitamin K der Haut helfen kann, nach medizinischen Eingriffen schneller zu heilen. Zu den Vitamin-K-Quellen gehören gekochter Grünkohl, roher Mangold, roher Radicchio, Spinat und Löwenzahngrün

Omega-3-Fette können bei der Steuerung der Ölproduktion helfen und die Hautfeuchtigkeit aufrechterhalten. Daher können sie hilfreich sein, um eine Verschlechterung der Keratosis pilaris zu verhindern. Einige der Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind wild gefangener Alaska-Lachs, Kroll-Öl und Sardinen.

Es ist bekannt, dass Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht werden. Bisher wurden jedoch keine Studien zur Zuckeraufnahme und Keratosis pilaris veröffentlicht. Es gibt jedoch viele anekdotische Beweise dafür, dass sich die Keratosis pilaris bessert, wenn Menschen Zucker zusammen mit Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index aus ihrer Ernährung streichen. Daher ist es wichtig, dass Sie Zucker so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung vermeiden und auch natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup eliminieren.

Keratosis pilaris kann auch durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien verursacht werden, und Empfindlichkeiten gegenüber Milchprodukten sind ziemlich häufig. Genauer gesagt ist die Intoleranz gegenüber Kasein oder einem Protein, das in Milchprodukten enthalten ist, bei vielen Menschen ein Problem, das die Haut reizen und zu Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Keratosis pilaris führen kann.

Abgesehen davon sind Milchprodukte reich an Lektinen, was zu einem Leaky-Gut-Syndrom führen und auch die Keratosis pilaris verschlimmern kann. Es ist wahr, dass Milchprodukte viele gesundheitliche Vorteile haben und Sie sie daher möglicherweise nicht vollständig eliminieren. Versuchen Sie jedoch, es zumindest für ein paar Wochen zu beseitigen, und sehen Sie, ob Sie eine Verbesserung Ihrer Symptome bemerken. Sie können dann langsam wieder vollfette Milchprodukte einführen und sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Gluten ist eine weitere Zutat, die vermieden werden muss, wenn Sie an Keratosis pilaris leiden. Dies liegt daran, dass es einer der Auslöser dieser Hauterkrankung ist. Es ist gut, Getreide zu vermeiden, insbesondere Gluten, das mit verschiedenen Arten von Gesundheitsproblemen, einschließlich Keratosis pilaris, in Verbindung steht. Es ist jedoch noch besser, sowohl Gluten als auch glutenfreie Körner (wie Mais und Quinoa) zu vermeiden.

Es gibt einige andere Lebensmittel, die Ihre Haut verheeren können und Sie einem höheren Risiko für Hauterkrankungen aussetzen. Achten Sie darauf, Lebensmittel zu vermeiden, die schädliche Inhaltsstoffe wie Transfettsäuren, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, künstliche Farb- und Aromastoffe enthalten.

Jetzt wissen wir über die Ernährung bei Keratosis pilaris, über die Lebensmittel, die Sie einnehmen müssen, und über Lebensmittel, die vermieden werden müssen, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden. Abgesehen von der Ernährung sollten Sie auch daran denken, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und viel Wasser zu trinken, was nicht nur eine gesunde und strahlende Haut fördert, sondern auch zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens beiträgt. Denken Sie auch daran, mit Ihrem Dermatologen zu sprechen, wenn Sie ernsthafte Symptome haben oder sich Ihr Zustand auch nach Befolgung der Diätstrategien nicht innerhalb weniger Tage verbessert.