Was ist Alexander-Technik? Kennen Sie das Ziel und die Vorteile der Alexander-Technik

Die Alexander-Technik ist der Prozess, bei dem Menschen die richtige Art und Weise oder Techniken beim Stehen, Halten und Bewegen beigebracht werden, so dass unnötige Spannungen aus ihrem Körper entfernt werden.

Frederick Matthias Alexander entwickelte die Prinzipien der Alexander-Technik in den 1890er Jahren. Es wurde nach ihm benannt. Er nutzte es zur Lösung seiner persönlichen Probleme wie Atembeschwerden und Heiserkeit beim öffentlichen Reden. Die Alexander-Technik ist hilfreich bei vielen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schultersteife, Hausmädchenknie, Tennisarm, Spannungskopfschmerzen, Plattfüßen, Asthma, Verdauungsproblemen, Schlaflosigkeit, Ungeschicklichkeit, Lethargie und Reizbarkeit.

Praktizierende der Alexander-Technik glauben, dass diese Probleme häufig durch wiederholten Missbrauch des menschlichen Körpers über einen längeren Zeitraum durch Menschen verursacht werden, wie z. B. ungleichmäßige Gewichtsverteilung beim Stehen oder Sitzen, falsche Art, den Kopf zu halten oder ineffizientes Gehen oder Laufen. Das Ziel der Alexander-Technik ist es, Menschen dazu anzuleiten, diese schlechten körperlichen Gewohnheiten zu verlernen und einen gleichmäßigen Zustand der Ausgeglichenheit und Ruhe anzunehmen, damit der Körper richtig ausgerichtet ist.

Viele Probleme wie Rückenschmerzen, übermäßige Verspannungen oder mangelnde Koordination haben viele Menschen vor ein Rätsel gestellt. Sie denken häufig, dass das Problem in ihren Muskeln oder Gelenken auf strukturelle Schäden zurückzuführen ist oder dauerhaft sein kann. Fakt ist aber, dass sie durch das Erlernen der Alexander-Technik ihre Gangart, das Ausmaß ihrer Muskelanspannung oder ihre Steh- bzw. Sitzweise, also ihre Körperhaltung, nachhaltig verändern können. Durch diese Technik lernen Einzelpersonen, wie dynamisch und anpassungsfähig ihr Körper ist. Mit Hilfe der Alexander-Technik können sie ihre gesamte Bewegung verbessern und maximale Gesundheit und Vorteile für Geist und Körper erreichen.

Wir alle haben bestimmte Bewegungen oder Gewohnheiten, die uns nicht bewusst sind. Unwissentlich üben wir unnötigen Druck auf uns aus, indem wir beispielsweise mehr als nötig Kraft aufwenden, um eine Kanne Kaffee oder eine Schachtel anzuheben. Wir nehmen beim Sitzen nicht die richtige Haltung ein, dh wir hängen beim Sitzen zusammen. Dabei sind wir uns völlig unbewusst, dass unser Verhalten falsch ist und unseren Körper zusätzlich belastet. Wir neigen dazu, die Probleme, mit denen unser Körper konfrontiert ist, unseren Aktivitäten zuzuschreiben, wie z.

Die Alexander-Technik hilft uns, die Fehler in unserem Bewegungsstil herauszufinden, die zu unseren Problemen wie schwachem Rücken, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, eingeschränkter Atmung und ständiger Müdigkeit oder Unfähigkeit, eine Aufgabe oder Sportart vollständig auszuführen, beitragen. Studien haben gezeigt, dass die Alexander-Technik bei der Behandlung chronischer Schmerzen wirksam ist. Durch die Analyse des gesamten Musters unserer Bewegungen und nicht nur der Symptome macht uns der Alexander-Techniklehrer auf unsere falschen Techniken des Stehens, Sitzens und Gehens aufmerksam. Der Lehrer führt uns mit Worten, sanften und motivierenden Berührungen, damit wir uns freier und integrierter bewegen können.