Was ist Yoga? Seine Vorteile für Knochen, Muskeln, Gelenke, psychische Gesundheit, Herz-Kreislauf-System

Yoga ist eine alte indische Praxis, die sich mit dem Wohlbefinden des menschlichen Geistes und Körpers befasst. Yoga hilft Ihnen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, indem es Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden verbessert.

Yoga ist eine Reihe von Übungen, die durchgeführt werden, um den Körper flexibel zu machen. Yoga kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel usw. Athleten, Sportler und körperlich aktive Menschen nutzen die Kräftigungsmethoden, um ihre Aktivitäten weiter zu entwickeln. Yoga-Techniken helfen Kindern auch, ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Menschen im fortgeschrittenen Alter können Yoga-Techniken anwenden, um die Flexibilität ihrer Gelenke zu verbessern. Ärzte empfehlen Yoga-Praktiken für Menschen mit Herzproblemen.

Hatha Yoga ist die am meisten akzeptierte Form des Yoga, die verschiedene Arten von Asanas (Übungshaltungen) enthält und zur Verbesserung der Körperkraft und -flexibilität beiträgt.

• Yoga-Asanas (Yoga-Haltungen) helfen Ihnen, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern und ermöglichen es einer Person, ihre täglichen Aktivitäten ohne Probleme auszuführen. Methoden der tiefen Atmung sind nützlich, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und helfen bei der Entspannung. Yoga hat sich als sehr erfolgreich zum Abnehmen erwiesen. Es ist nützlich bei der Heilung und hilft auch bei der Ernährung des Körpers.
• Der Umgang mit Stress ist ein wichtiger Bestandteil des heutigen Lebens. Yoga ist eine der weithin empfohlenen Praktiken, die hilft, den Druck des heutigen Lebens zu überwinden. Es ist wichtig zu verstehen, wie Yoga und gesundheitliche Vorteile Hand in Hand gehen, damit man bequem leben kann und vom Stress des Körpers befreit wird. Wenn man anfängt, die verschiedenen Techniken des Yoga zu praktizieren, beginnt der Stresspegel im Handumdrehen zu sinken, weil Geist und Körper gleichzeitig entspannt sind.

• Yoga hilft, Körperkraft aufzubauen. Die meisten Yoga-Haltungen oder Yoga-Asanas beziehen alle Muskeln des Körpers ein, um sie zu halten und auszugleichen, wodurch die verschiedenen Körperteile wie Hände, Füße, Beine, Schultern usw. gestärkt werden.
• Dehnungs- und Atemübungen des Yoga verbessern die Körperflexibilität, was wiederum den Gelenken, Sehnen und Muskeln zugute kommt. Menschen, die an OA (Osteoarthritis) oder RA (rheumatoide Arthritis) leiden, haben durch Yoga eine erhebliche Verbesserung ihrer Steifheit, Schmerzen und anderer arthritischer Symptome festgestellt.
• Yoga erhöht die körperliche Ausdauer, insbesondere die kräftigeren und stärkeren Formen des Yoga wie Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga und Vinyasa Yoga. Diese stärkeren Formen von Yoga-Praktiken haben eine bestimmte Abfolge von Asanas, die mit zunehmendem Fortschritt anspruchsvoller werden. Im Gegensatz zu Hatha Yoga, der sanfteren Form, erfordern die Formen von Ashtagna Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga und Bikram Yoga, dass man den Körper zwischen den Haltungen in ständiger Bewegung hält, was zu einem anstrengenden Herz-Kreislauf-Training führt, das die Kernkraft verbessert.
• Um eine Person von chronischen Rücken- und Nackenschmerzen zu befreien, wird Hatha Yoga durchgeführt. Die Position in dieser Form des Yoga dehnt die Rücken- und Nackenmuskulatur und stärkt sie.
• Yoga wird häufig zur Behandlung verschiedener Verletzungen verschrieben. Dies kann wiederholte Belastungsverletzungen des Knies und des Rückens, gezerrte Kniesehnen usw. umfassen, aber es ist ratsam, seinen Arzt zu konsultieren, bevor Yoga zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt wird.
• Yoga ist eine hervorragende Übung zur Gewichtsbelastung, um die Knochendichte zu verbessern. Es ist besonders vorteilhaft für Frauen, die sich den Wechseljahren nähern, da Yoga hilft, Osteoporose oder Knochenschwund zu vereiteln.

• Yoga hat enorme gesundheitliche Vorteile für das Herz. Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, profitieren enorm von Yoga, da „Hatha Yoga“ tendenziell den Blutdruck senkt und auch die Herzfrequenz kontrolliert.
• Die leichteren Formen des Yoga senken nachweislich den Blutdruck, weil die „Asanas“ den Blutfluss im ganzen Körper gleichmäßig halten, wenn der Fokus auf der Atmung liegt.
• Power Yoga ist eine wunderbare Form der Herzkonditionierung. Es stärkt die Rumpfmuskulatur des Körpers und hält die Blut- und Sauerstoffzirkulation im ganzen Körper aufrecht.
• Viele Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, haben behauptet, dass Yoga ihren Cholesterinspiegel gesenkt hat.

• Yoga ist eine bewährte Entspannungstechnik, die wiederum eine wirksame Form der psychologischen Therapie ist. Yoga hilft dabei, Angst und Stress abzubauen, was den ganzen Tag über zu besserer Gesundheit, guter Laune und guter Konzentration führt. Yoga wurde bei der Behandlung einer Vielzahl von psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.
• Für Kinder ist Yoga vorteilhaft bei Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörungen. Pranayam (Atemtechnik) und Yoga-Asanas (Übungshaltungen) helfen den Kindern, sich zu entspannen.
• Yoga ist sehr effektiv und wurde erfolgreich bei Opfern von Traumata und Folter angewendet und hat zu ihrer Heilung beigetragen.

• Kopfschmerzen: Yoga ist hilfreich bei Menschen, die an Migräne und Spannungskopfschmerzen leiden. Yoga verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Kopfes, was häufig den Beginn von Kopfschmerzen verhindert.
• Baut Immunität auf: Eine regelmäßige Yoga-Praxis mit den richtigen Techniken erhöht die Antioxidantien im ganzen Körper mit einem daraus resultierenden stärkeren Immunsystem mit der Fähigkeit, schnell von Verletzungen und anderen Problemen zu heilen.
• Gewichtsverlust: Yoga ist sehr effektiv, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, wenn jemand abnehmen und sein ganzes Leben lang ein normales Gewicht halten möchte. Power Yoga, das seinen Ursprung in Amerika hat, ist eine kraftvolle Form des Yoga, die Kalorien verbraucht, was zu Gewichtsverlust führt.
• Viele Frauen in den Wechseljahren berichten häufig von verminderten Symptomen, wenn sie anfangen, Yoga zu praktizieren.
• Schlaflosigkeit: Yoga kann bei Schlaflosigkeit helfen, da regelmäßige Yogapraxis zu einem besseren und tieferen Schlaf führt.
• Müdigkeit: Yoga ist bei einer Reihe von Autoimmunerkrankungen wirksam, da es deren Symptome wie Steifheit, Schwäche, Müdigkeit usw.
• Yoga hilft gegen Müdigkeit und hält den ganzen Tag über Energie.
• Yoga zur Stärkung von Handgelenken und Armen: Studien haben ergeben, dass Patienten mit schmerzhaften Erkrankungen wie Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis trainieren können, um die Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität zu erhöhen.
• Wenn man unter Karpaltunnel, Tennisellenbogen oder anderen entzündlichen Gelenkerkrankungen leidet, hilft regelmäßiges Yoga, um alle Armmuskeln sicher zu stärken.
• Das Hauptproblem, mit dem Betroffene konfrontiert sind, sind anfängliche Schmerzen. Die gemäßigten Yogastile, wie durch Forschung bewiesen, ermöglichen einen weniger schmerzhaften Anfang.

Wie man jetzt sieht, gibt es noch eine weitere Möglichkeit. Yoga bietet eine Möglichkeit, Schmerzen zu bewältigen und die Flexibilität zu erhöhen. Sobald dies geschehen ist, können komplexere Yoga-Positionen verwendet werden, um die Arm- und Gelenkmuskulatur zu stärken. Dies fördert eine gute Durchblutung, sodass die entzündungshemmenden Hormone, die bei Yoga-Meditationen produziert werden, effizient an das Gelenkgewebe abgegeben werden. Traditionelle Bewegung ermöglicht auch eine langfristige Linderung.