Vorteile von gutem Schlaf für das Herz: Herzinfarkte und Schlaganfälle treten eher in den frühen Morgenstunden auf, was auf die Art und Weise zurückzuführen sein könnte, wie der Schlaf mit den Blutgefäßen interagiert. Schlafmangel wird mit einer Verschlechterung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht , die beide Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Schlaganfälle sind. Ihr Herz wird gesünder sein, wenn Sie gut schlafen .
Vorteile von gutem Schlaf zur Vorbeugung von Krebs: Wussten Sie, dass Menschen, die in Spätschichten arbeiten, ein höheres Risiko haben, an Brust- und Darmkrebs zu erkranken? Forscher glauben, dass Lichteinwirkung den Melatoninspiegel senkt. Melatonin ist ein Hormon, das vor Krebs schützt, wenn wir schlafen. Melatonin hat die grundlegende Rolle, das Wachstum von Tumoren zu unterdrücken.
Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen , stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel ist, und vermeiden Sie die Verwendung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen , um Ihrem Körper zu helfen , das benötigte Melatonin zu produzieren.
Vorteile von gutem Schlaf zur Stressbekämpfung: Wenn Ihr Körper einen Mangel hat, gerät er in einen Stresszustand. Die Körperfunktionen werdenin höchste Alarmbereitschaft versetzt, was zu einem erhöhten Blutdruck führt, indem die Produktion von Stresshormonen erhöht wird. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall und Stresshormone erschweren den Schlaf. Lernen Sie Entspannungstechniken, um den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken und gut zu schlafen .
Vorteile von gutem Schlaf zur Reduzierung von Entzündungen: Der durch Schlafmangel verursachte Anstieg der Stresshormone erhöht das Entzündungsniveau in Ihrem Körper . Dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen sowie KrebsEs wird angenommen, dass guter Schlaf dazu beiträgt , Entzündungen zu reduzieren, die mit zunehmendem Alter zu einer Verschlechterung des Körpers führen .
Vorteile von gutem Schlaf für ein aktives Leben: Wenn Sie gut schlafen , fühlen Sie sich am nächsten Tag energiegeladen und wach. Lebendiger und aktiver zu sein, gibt uns nicht nur ein gutes Gefühl, sondern erhöht auch unsere Chancen, wieder gut zu schlafen. Wenn Sie erfrischt aufwachen, nutzen Sie diese Energie, um ans Tageslicht zu treten, aktive Dinge zu tun und sich mit Ihrer Welt zu beschäftigen. Sie werden in der nächsten Nacht besser schlafen und Ihr tägliches Energieniveau wird steigen.
Vorteile von gutem Schlaf für das Gedächtnis: Forscher verstehen nicht ganz, warum wir schlafen und träumen, aber sie haben herausgefunden, dass Schlaf eine wichtige Rolle in einem Prozess namens Gedächtniskonsolidierung spielt. Während des Schlafs kann sich IhrKörperausruhen, aber IhrGehirnist damit beschäftigt, Ihren Tag zu verarbeiten und Verbindungen zwischen Ereignissen, sensorischen Eingaben, Gefühlen undErinnerungen.
Tiefschlaf ist eine sehr wichtige Zeit für Ihr Gehirn , um Erinnerungen und Verknüpfungen herzustellen. Sleep Well hilft Ihnen, sich an Dinge zu erinnern und sie besser zu verarbeiten.
Vorteile von gutem Schlaf zum Abnehmen: Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, eher übergewichtig oder fettleibig sind. Es wird angenommen, dass Schlafmangel das Gleichgewicht der Hormone im Körper beeinflusst, die den Appetit beeinflussen . Die Hormone Ghrelin und Leptin, die den Appetit regulieren, werden durch Schlafmangel maximal aktiviert.
Egal, ob Sie Ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, vergessen Sie nicht, dass guter Schlaf ein großer Teil der Gleichung ist.
Vorteile von gutem Schlaf für die Intelligenz: Studien belegen, dass diejenigen, die nicht gut schlafen , weniger körperliche Kraft haben, früher altern, anfälliger für Infektionen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes sind . Einige durch die Forschung belegte Fakten können uns eine Vorstellung davon geben, welche Bedeutung der Schlaf für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hat.
Beispielsweise wurden in einer Studie der Stanford University, USA, Personen, die 19 Stunden nicht geschlafen hatten, einem Aufmerksamkeitstest unterzogen. Sie fanden heraus, dass sie mehr Fehler machten als Menschen mit 0,8 g Alkohol im Blut – eine Menge, die drei Schüssen Whisky entspricht.
Ebenso zeigen CT-Scans des Gehirns von jungen Menschen mit Schlafmangel einen reduzierten Stoffwechsel in den Frontalregionen (verantwortlich für die Fähigkeit, Aufgaben zu planen und auszuführen) und im Kleinhirn (verantwortlich für die motorische Koordination). Dieser Prozess führt zu Schwierigkeiten bei der Fähigkeit, Wissen und Stimmungsschwankungen anzusammeln, wodurch Kreativität, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Gleichgewicht beeinträchtigt werden.
Vorteile einer guten Nachtruhe zur Bekämpfung von Depressionen: Schlaf beeinflusst viele der Chemikalien in Ihrem Körper , einschließlich Serotonin. Menschen mit Serotoninmangel leiden häufiger an Depressionen. Sie können helfen, Depressionen vorzubeugen, indem Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge Schlaf bekommen: zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht.
Vorteile einer guten Nachtruhe zur Regeneration: Der Schlaf ist eine Zeit zum Entspannen, aber es ist auch eine Zeit, in der der Körper daran arbeitet, Schäden zu reparieren, die durch Stress, UV-Strahlen und andere schädliche Belastungen verursacht wurden. Deine Zellen produzieren mehr Protein, während du schläfst. Diese Eiweißmoleküle bilden die Bausteine der Zellen und ermöglichen ihnen, Schäden zu reparieren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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