Wie erhöht man den Blutdruck auf natürliche Weise?

Unser normaler Blutdruck liegt unter 120/80 mm Hg. Liegt dieser Wert unter 90/60 mm Hg, spricht man von niedrigem Blutdruck. Es wird als normal angesehen, einen leicht niedrigen Blutdruck oder Hypotonie zu haben, bis die Symptome nicht mehr auftreten. Wenn es mit Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit, Schwäche, blasser Haut einhergeht, ist medizinische Hilfe erforderlich, um weitere Komplikationen zu vermeiden.

Niedriger Blutdruck wird durch verschiedene Faktoren wie Alter, Schwangerschaft, Mangelernährung, Dehydrierung, übermäßigen Alkoholismus und bestimmte Medikamente verursacht. Niedriger Blutdruck mit leichten Symptomen erfordert im Idealfall keine Behandlung. Stattdessen muss man es natürlich durch Änderungen des Lebensstils erhöhen.

Folgende Hausmittel helfen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen:

• Sich ausgewogen ernähren. Es ist wichtig, frisches Gemüse und Obst zu konsumieren.
• Manche Menschen bekommen nach einer Mahlzeit einen niedrigen Blutdruck, der als postprandiale Hypotonie bezeichnet wird. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, kleine, aber häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Der Kohlenhydratgehalt in der Ernährung sollte begrenzt sein.
• Nehmen Sie Salz in die Ernährung auf. Im Sommer ist das Trinken von Kalkwasser mit einer Prise Salz hilfreich. Eine übermäßige Salzaufnahme sollte jedoch vermieden werden, da dies zu einem Anstieg des Blutdrucks und weiteren Herzproblemen führen kann.
• Ein Mangel an Vitamin B12 und Folsäure führt zu einer Abnahme der Produktion roter Blutkörperchen, was zu niedrigem Blutdruck führt. Daher muss man diese Vitamine in seine Ernährung aufnehmen, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen.
• Wenn eine Person aufgrund von Eisenmangel an Anämie leidet, muss die Ernährung mageres rotes Fleisch und Hülsenfrüchte enthalten. Auch die Einnahme von Eisentabletten ist hilfreich.
• Leichter Dehydrierung und Hitzeschlägen im Sommer kann vorgebeugt werden, indem viel Flüssigkeit (Wasser und frische Säfte) getrunken wird. Es ist notwendig, täglich mindestens 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Der Verzehr von Kokosnusswasser und rohem Mangosaft ist hilfreich, da diese Elektrolyte liefern, die für unseren Körper unerlässlich sind. Es ist jedoch am besten, Säfte mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden.
• Die Minimierung des Alkoholkonsums kann auch dazu beitragen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen
• Abends keine Getränke zu sich nehmen
• Mäßige Menge Koffein konsumieren.

• Heiliges Basilikum (Tulsi) Blätter: Es enthält viel Kalium, Magnesium und Vitamin C. Morgens ein paar Tulsiblätter zu kauen ist hilfreich, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Der morgendliche Verzehr von Karottensaft ist auch für Patienten mit niedrigem Blutzucker von Vorteil, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen.
• Rote-Bete-Saft : Der Konsum einer Tasse Rote-Bete-Saft zweimal täglich ist hilfreich, um den Blutdruck normal zu halten. Rosinen gelten als gut für die natürliche Behandlung von Hypotonie. Mindestens 30-40 Rosinen sollten über Nacht in einer Tasse Wasser eingeweicht werden. Dieses Wasser zusammen mit Rosinen sollte am nächsten Morgen auf nüchternen Magen eingenommen werden. Dieses natürliche Heilmittel sollte einen Monat lang angewendet werden.
• Mandelmilch: Die über Nacht eingeweichten Mandeln (5-6) sollten morgens geschält und zu einer Paste verarbeitet werden, um Mandelmilch herzustellen. Das Trinken dieser Milch verhindert, dass der Blutdruck fällt. Es ist auch gut für das Herz, da es Omega-3-Fettsäuren enthält.
• Süßholzwurzel: Süßholzwurzelbehandlung hilft, niedrigen Blutdruck zu normalisieren. Frischer Süßholztee sollte zubereitet werden, indem ein Teelöffel dieser Wurzel fünf Minuten lang in eine Tasse kochendes Wasser getaucht wird. Dieses natürliche Heilmittel sollte regelmäßig für einige Tage befolgt werden.
• Rosmarin-Tinktur: 10 ml dieser Tinktur sollten täglich eingenommen werden. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und verbessert die Durchblutung. So hilft Rosmarin, niedrigen Blutdruck auf natürliche Weise zu normalisieren.
• Ingwer hilft bei der Durchblutung und verbessert niedrigen Blutdruck. Ein Stück frischer Ingwer wird gerieben, in Wasser gegeben und köcheln gelassen. Dieses Ingwerwasser sollte zweimal täglich eingenommen werden, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen.
• Ginseng zeigt auch eine Verbesserung der Durchblutung wie Ingwer. Es kann als Kräutertee eingenommen werden und hilft, den Blutdruck zu erhöhen.

Es gibt Patienten, die aufgrund von Veränderungen der Körperhaltung unter niedrigem Blutdruck leiden. Folgendes sollte getan werden, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen:

• Posturale oder orthostatische Hypotonie ist der niedrige Blutdruck, der beim Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen auftritt. Solche Menschen sollten auf Körperhaltungen achten. Sie sollten die Haltung nicht plötzlich ändern oder beugen.
• Beim Sitzen und Liegen ist Vorsicht geboten. Beim Aufstehen sollte man einige Minuten aufrecht auf der Bettkante sitzen, bevor man aufsteht, um den Blutdruck zu erhöhen oder zu halten.
• Personen, die an einer neutral vermittelten Hypotonie leiden, sollten es vermeiden, längere Zeit ununterbrochen an einem Ort zu stehen. Sie sollten auch vermeiden, längere Zeit mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
• Das Kopfende des Bettes sollte beim Schlafen um 10 bis 20 Grad erhöht werden. Dies hilft, den Kopf der Person anzuheben und einen Blutdruckabfall zu verhindern.
• Anstelle von kräftigen Übungen sollte man leichte körperliche Übungen durchführen. Dadurch wird der richtige Blutfluss im Körper sichergestellt.
• Vermeiden Sie es, sich beim Toilettengang anzustrengen.
• Das Heben von schwerem Material ist strengstens eingeschränkt.
• Der Aufenthalt in heißen Umgebungen sollte vermieden werden.
• Es wird empfohlen, lauwarme Wasserbäder anstelle von heißen Wasser- oder Saunabädern zu nehmen.
• Man muss eng anliegende elastische Stützstrümpfe tragen. Sie helfen, mehr Blut im Oberkörper statt in den Beinen zu halten. Dies hilft, einen Blutdruckabfall zu verhindern.
• Vor der Einnahme von rezeptfreien Arzneimitteln sollten diese von einem Arzt untersucht werden.
• Bestimmte Medikamente zur Behandlung von Depressionen , Bluthochdruck und der Parkinson-Krankheit verursachen Symptome von niedrigem Blutdruck. Daher sollte die Anwendung dieser Medikamente dem Arzt mitgeteilt werden, der die Medikation entweder ändern oder absetzen wird.

Menschen, bei denen regelmäßig Symptome von niedrigem Blutdruck auftreten, sind in der Regel stark betroffen, da dies direkte Auswirkungen auf ihr normales Leben hat. Die Medikamente Fludrocortison und Midodrin werden verschrieben, um ihre Symptome zu lindern. Zusätzlich zu den Medikamenten werden die genannten Mittel, wenn sie befolgt werden, auch langfristig die Symptome der Hypotonie lindern.