Wie man Durchfall auf natürliche Weise loswird (basierend auf Forschung)

Leider wird jeder irgendwann in seinem Leben an Durchfall leiden. Durchfall kann akut oder chronisch sein (ständiger Durchfall) und dazu führen, dass wir uns schwach, ausgelaugt und manchmal sogar verlegen fühlen. Wenn Sie mehr über die Krankheit wissen und wissen, wie Sie Durchfall loswerden können, können Sie die Auswirkungen auf Ihr Leben verringern.

In diesem Artikel werde ich mir Hausmittel ansehen, um die Symptome von Durchfall zu lindern. Diese Hausmittel werden durch Forschung unterstützt und können Ihnen helfen, Durchfall zu behandeln und sogar zu verhindern. Um zu wissen, wie man Durchfall auf natürliche Weise beseitigt, müssen Sie wissen, was akuten und chronischen Durchfall verursacht.

Die Ursachen von Durchfall

Wenn Sie Durchfall haben, sind Ihre Stühle sehr locker und wässrig und es kann auch zu Bauchschmerzen und Übelkeit kommen . Möglicherweise bemerken Sie auch gurgelnde Geräusche aus Ihrem Bauchbereich und müssen tagsüber möglicherweise häufiger auf die Toilette.

Akuter Durchfall tritt plötzlich auf, verschwindet aber nach einigen Tagen. Dr. David T. Derrer schlägt vor, dass wenn Ihr Durchfall länger als 4 Wochen dauert, chronischer Durchfall (ständiger Durchfall) ein mögliches Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein kann. Wenn Sie an chronischem Durchfall leiden, sollten Sie immer Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein professionelleres Management erfordert, um die Symptome zu lindern.

Durchfall wird verursacht, weil Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert. Einige der Gründe für eine Magenverstimmung sind:

• Virale oder bakterielle Infektionen
• Lebensmittelvergiftung
• Antibiotika einnehmen
• Angst und / oder Stress

Normalerweise dauert ein Durchfall, der durch eines oder mehrere dieser Symptome verursacht wurde, nur wenige Tage. Manchmal kann Durchfall jedoch viele Wochen andauern und ein Zeichen für eine schwerwiegendere Verdauungsstörung sein.

Dr. Thomas Lamont, Professor für Medizin an der Harvard Medical School , sagt, dass chronischer Durchfall auftritt, wenn eine Person mindestens 4 Wochen lang drei oder mehr lose Stühle pro Tag hat. ¹ Die Gründe für chronischen Durchfall können sein:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Entzündliche Darmerkrankung
• Lebensmittelintoleranz
• Darminfektionen

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was Sie tun können, um Durchfall zu behandeln, wenn er plötzlich auftritt. Es gibt viele natürliche Hausmittel, um die Symptome von Durchfall zu lindern und ihn schneller loszuwerden.

Wie man Durchfall loswird – Lebensmittel, die man essen sollte

Die meisten Fälle von akutem Durchfall klingen innerhalb weniger Tage ab. Es gibt jedoch einige Lebensmittel und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um Durchfall auf natürliche Weise zu heilen.

Joghurt

Joghurt ist ein großartiges Essen, um Durchfall loszuwerden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Joghurt ohne künstliche Süßstoffe und Aromen natürlich ist und lebende aktive Kulturen (Probiotika) wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium enthält . Diese Bakterien helfen, das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen.

Sie können feststellen, ob der Joghurt diese Bakterien enthält, da er normalerweise auf der Verpackung angegeben ist oder als “lebender Joghurt” oder “Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen” bezeichnet wird.

Eine im Canadian Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigte, dass fermentierte Milchprodukte, die Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus casei enthalten , bei der Vorbeugung von Durchfall im Zusammenhang mit Antibiotika wirksam sind und auch helfen können, wenn der Durchfall durch bakterielle Infektionen verursacht wird. ²

Das Essen von Joghurt ist besonders wichtig, wenn Ihr Durchfall auf die Einnahme von Antibiotika zurückzuführen ist. In der Tat, wenn Sie Antibiotika nehmen, gibt es drei Dinge, die Sie tun sollten, um eine gesunde Darmflora wiederherzustellen .

Andere Studien zu den Wirkungen von Probiotika haben gezeigt, dass sie bei der Behandlung und Vorbeugung von Durchfall, der mit Virusinfektionen wie dem Rota-Virus verbunden ist, wirksam sind. ³

Ingwer

Ingwer wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Magen-Darm-Problemen verwendet und ist auch ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Durchfall. Ingwer ist eine wunderbare natürliche Zutat, die hilft, Magenkrämpfe zu reduzieren. Es enthält auch Flavonoide mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Das Journal of Digestive Diseases and Sciences untersuchte die Verwendung von Ingwer bei Magen-Darm-Erkrankungen und stellte fest, dass es bei Durchfall helfen kann, Magenkrämpfe zu reduzieren. ⁴

Um Ingwer als Hausmittel gegen Durchfall zu verwenden, können Sie eine Tasse köstlichen Ingwertee zubereiten. Alles was Sie tun müssen, ist ein kleines Stück Ingwer in Scheiben zu schneiden und es in eine Tasse Wasser zu geben. Kochen Sie das Wasser einige Minuten in einer Pfanne und geben Sie den Ingwertee in eine Tasse.

Alternativ können Sie ein kleines Stück Ingwer reiben, es mit etwas rohem natürlichem Honig mischen (die beste Sorte ist Manuka-Honig ) und es essen.

Weitere Informationen zu den Vorteilen von Ingwer finden Sie in meinen Artikeln zur Verwendung von Ingwer als Arzneimittel und zur Herstellung von entzündungshemmendem und schmerzlinderndem Kurkuma-Ingwer-Tee .

Bananen und Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen

Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile und sind eine weitere natürliche Zutat, die Ihnen helfen kann, Durchfall schneller loszuwerden. Dies liegt daran, dass Bananen Pektin enthalten, eine lösliche Faser, die gut für die Verdauung ist.

Viele Menschen verbinden Ballaststoffe damit, dass sie den Stuhl lockerer machen und ihnen helfen, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Dr. David Goldstein, ein Gastroenterologe, sagt jedoch, dass lösliche Ballaststoffe überschüssige Flüssigkeit absorbieren und dabei helfen können, einen losen Stuhl zu straffen. ⁵

Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, können also helfen, Durchfall zu stoppen. Andere Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten, die bei Durchfall gut sein können, sind:

• Hafer
• Erbsen
• Äpfel
• Zitrusfrüchte
• Gerste
• Möhren

Karottensuppe

hat gezeigt, dass es eine anti-diarrhoische Wirkung auf kindlichen Durchfall hat, der eine der häufigsten Krankheiten bei Säuglingen und Kleinkindern ist.

In einer Studie wurde eine Karottensuppe durch Waschen, Schaben und feines Hacken von 500 g Karotten hergestellt. Die Karotten wurden etwa 15 Minuten lang mit 150 ml Wasser druckgekocht. Das gesamte Fruchtfleisch wurde dann durch ein feines Sieb geleitet und mit heißem Wasser auf einen Liter verdünnt, und ein wenig Salz wurde zugegeben. Jeden Tag wurde frische Suppe gemacht. Essen Sie diese Suppe einige Tage lang täglich frisch, wenn Sie an Durchfall leiden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, nur kleine Portionen zu essen und auf Ihren Körper zu hören.

Kamillentee

Kamillentee hat viele Vorteile und Anwendungen , und es ist auch ein ausgezeichnetes Hausmittel, um Magenschmerzen Durchfall zu stoppen . Dies liegt daran, dass Kamillentee Eigenschaften hat, die helfen können, Oxidationsmittel im Darm zu reduzieren und Magenkrämpfe zu reduzieren.

Klinische Studien haben gezeigt, dass ein Kamillenextrakt dazu beitragen kann, die Symptome von Durchfall ^{6 zu} lindern, und Studien zu den Eigenschaften von Kamille zeigen, dass er eine gute Allround-Wirkung zur Linderung von Magen-Darm-Erkrankungen hat. ⁷

Andere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Durchfall loszuwerden

Sie können auch kleine Mengen anderer Lebensmittel essen, um Ihre Durchfallsymptome zu lindern. Die US National Library of Medicine empfiehlt, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Salzige Lebensmittel können helfen, die essentiellen Salze, die der Körper benötigt, wiederherzustellen und die Dehydration zu reduzieren. ⁸

Einige empfehlen auch, Produkte aus raffiniertem Weißmehl zu essen (obwohl in Ihrer normalen Ernährung Vollkornprodukte empfohlen werden). Dies liegt daran, dass die unlösliche Faser (aus Vollkornprodukten), die den Stuhl lockerer machen kann, entfernt wurde. So können weiße Nudeln, weißer Reis und Getreide helfen. Sie können auch Gemüse essen, aber Sie sollten die Schalen vorher entfernen.

BRAT Diät

Die BRAT-Diät (nur Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) wurde früher von allen Kinderärzten für Kinder mit Durchfall empfohlen. Während diese Lebensmittel an sich gut zu essen sind, wenn Sie Durchfall haben, liefern sie über einen längeren Zeitraum nicht den gesamten Nährwert, der für die Wiederherstellung des Verdauungssystems erforderlich ist.

Daher empfiehlt die American Academy of Pediatrics Kindern mit Durchfall eine altersgerechte, ausgewogene Ernährung mit einer Mischung aus Obst, Gemüse, Fleisch, Joghurt und komplexen Kohlenhydraten. ⁹

Wasser trinken

Eine der schwerwiegendsten Komplikationen von Durchfall, insbesondere bei Babys, Kindern und älteren Menschen, ist die Dehydration, die sich nachteilig auf den Körper auswirken kann .

Wenn wir Durchfall haben, verlieren wir nicht nur viel Wasser, sondern auch wichtige Mineralien und Salze aus dem Körper. Daher ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken. Nach jedem Durchfall ist es gut, ein Glas Wasser zu trinken.

Dr. Joshua Evans, Arzt und Experte für Dehydration, empfiehlt, so oft wie möglich kleine Mengen Wasser zu trinken, wenn Sie Übelkeit und Durchfall haben. Er empfiehlt auch die Einnahme von Rehydratationslösungen, um die essentiellen Salze zu ersetzen, die der Körper benötigt. Wenn Sie keine Rehydrierungslösungen zur Hand haben, können Sportgetränke hilfreich sein. ¹⁰

Ergänzungen, um Durchfall loszuwerden

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die Ihnen helfen können, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten und Durchfall loszuwerden. Schauen wir uns einige davon an.

Probiotika

Ich habe bereits erwähnt, wie nützlich Probiotika zur Heilung von Durchfall eingesetzt werden können. Sie können Probiotika auch als Ergänzung kaufen und verwenden, um die natürliche Flora im Darm wiederherzustellen.

Die meisten Studien stimmen darin überein, dass probiotische Präparate bei der Behandlung von Durchfall wirksam sind, der durch den Einsatz von Antibiotika ¹¹ , Virusinfektionen (Rota-Virus) ¹² und bakterielle Infektionen ( C. diff ) verursacht wird. ¹³

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, ist es eine gute Idee, probiotische Ergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass die Antibiotika Ihr Verdauungssystem nicht beeinträchtigen. Sie können auch meinen Artikel über die 9 Gründe für die Einnahme von Probiotika lesen und warum es so gut für Sie ist .

Pfefferminz Öl

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Pfefferminzölkapseln dazu beitragen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern, von denen eines Durchfall ist. ¹⁴ Es ist wichtig, Pfefferminzöl nur in Kapselform einzunehmen. Durch die Kapseln kann das Pfefferminzöl den Magen umgehen und im Dünndarm freigesetzt werden.

Pfefferminzölkapseln können als Nahrungsergänzungsmittel in vielen Reformhäusern oder Online-Shops gekauft werden.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii ist eine Hefe, die als Hausmittel gegen verschiedene Formen von Durchfall eingesetzt werden kann. Obwohl es als Hefe eingestuft ist, wirkt es im Darm genauso wie Probiotika, um das Gleichgewicht Ihres Verdauungssystems wiederherzustellen. Untersuchungen an dieser Hefe haben gezeigt, dass sie bei der Behandlung von Antibiotika-Durchfall und akutem Durchfall bei Erwachsenen hilfreich sein kann. ¹⁵

Saccharomyces boulardii kann als Nahrungsergänzungsmittel in vielen Online-Shops wie diesem gekauft werden .

Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Durchfall haben

Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie auch bestimmte Lebensmittel vermeiden.

Sehr oft können Milchprodukte (außer lebendem Joghurt), fetthaltige Lebensmittel und ballaststoffreiche Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern.

Auch Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Pflaumen und Paprika können das Gas erhöhen und das Verdauungssystem reizen.

Sie sollten auch Alkohol, koffeinhaltige Getränke und Limonaden vermeiden.

Es gibt auch einen Begriff namens ” Reisedurchfall” . Reisen in fremde Länder, in denen Lebensmittel unterschiedlich sind und die Hygienestandards niedriger sind, können häufig zu Magenverstimmung führen. Daher ist es immer eine gute Idee, das Trinken von Leitungswasser und das Vermeiden von Eis in Ihren Getränken zu vermeiden.

Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel richtig gekocht sind und achten Sie auf rohe Meeresfrüchte. Wenn Sie rohes Obst und Gemüse essen, ist es am besten, wenn Sie es vor dem Essen schälen.

Wenn Sie Probiotika bei sich haben, können Sie auch den Reisedurchfall loswerden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Durchfall haben

Wenn Durchfall bei Kindern und älteren Menschen länger als 3 Tage und bei Erwachsenen 5 Tage anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn der Durchfall von Fieber, Schwäche und starken Bauchschmerzen begleitet wird oder wenn Sie Blut im Stuhl haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Denken Sie auch daran, dass Sie bei chronischem Durchfall einen Arzt aufsuchen sollten.

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