8 Lebensmittel, die schlecht für deine Haut sind

Bei der Hautpflege geht es nicht nur darum, die richtige Creme aufzutragen, das geeignete Anti-Pickel-Gesichtswasser zu verwenden oder stundenlang im Salon zu sitzen, um das Gesicht zum Glänzen zu bringen, es geht darum, die Schönheit Ihres inneren Systems zu reflektieren.

Ja, die Haut steht in direktem Zusammenhang mit der Funktion Ihrer inneren Organe, insbesondere mit Ihrer Leber. Wie wir alle wissen, ist unsere Haut eines der Ausscheidungsorgane. Wenn also die Giftstoffe nicht über die Leber aus dem Körper ausgeschieden werden, werden sie von der Haut ausgeschieden, und eine so starke Ausscheidung verursacht Hautkrankheiten wie Hautausschläge, Akne , Mitesser und Pickel , um ein paar zu nennen.

Es ist also klar, dass unsere Ernährung einen direkten Einfluss darauf hat, wie wir aussehen.

Wenn unsere Ernährung also voll von Obst und grünem Gemüse ist, kann die Leber effizient entgiften, da diese Lebensmittel reich an antioxidativen Vitaminen sind, die bei der Produktion von Kollagen helfen, einem Protein, das die Haut glatt hält. Wenn Ihre Ernährung dagegen Lebensmittel enthält, die reich an raffiniertem Zucker sind, ist der Effekt genau umgekehrt, da raffinierter Zucker Kollagen abbaut, die Darmschleimhaut stört, zu Akne führt und auch zum Altern beiträgt.

Die Menschen ändern normalerweise ihre Ernährungsgewohnheiten nicht, um ihre Hautkrankheiten zu heilen, da sie das weit verbreitete Missverständnis haben, dass Lebensmittel die indirekten Ursachen für äußere Hautprobleme sind. Das ist nicht wahr, denn unsere Ernährung bestimmt maßgeblich die Gesundheit unserer Haut und statt auf teure und vielfältige Kosmetika und Cremes zu setzen, ist es besser, die Schäden durch innere Behandlung zu heilen. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel gut für die Haut sind und welche nicht.

Im Folgenden finden Sie also eine Liste von 8 Lebensmitteln, die schlecht für Ihre Haut sind und sofort aus Ihrer Ernährung gestrichen werden sollten, wenn Sie eine strahlende, weiche und fleckenfreie Haut haben möchten:

1. Schnell
   Lebensmittel

   Nun, keine Überraschungen. Fast Food ist zu ölig und enthält eine große Menge Transfett. Diese Lebensmittel wirken sich direkt auf die Leber aus und führen daher zu vielen Hautkrankheiten. Das meiste Fast Food wird in Ölen wie Rapsöl, Distelöl und Pflanzenölen frittiert, und diese Öle sind der Hauptgrund, warum Fast Food nicht gut für Ihre Haut ist.

   Die in frittierten Lebensmitteln enthaltenen ungesunden Fette lösen in unserem Körper die Freisetzung freier Radikale aus, die dann die Poren verstopfen und Akne verursachen.

   Abgesehen davon sind die Öle, die zur Zubereitung dieser frittierten Lebensmittel verwendet werden, reich an essentiellen Omega-6-Fettsäuren, und diese Fettsäuren haben sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen auf unseren Körper. Der Vorteil von Omega-6 ist, dass es bei der Entwicklung, dem Wachstum und der Funktion des Gehirns hilft, aber wie wir alle wissen, kann alles im Übermaß schlecht sein, und Omega-6 ist da keine Ausnahme.

   Wenn es nicht mit genügend Omega-3 konsumiert wird, kann es zu Entzündungen kommen, da Omega-6 eine entzündliche Substanz ist, während Omega-3 ein natürlicher Entzündungshemmer ist. Wenn also zu viel Omega-6 in unserer Ernährung vorhanden ist, werden Krankheiten wie Rötungen, Schmerzen und Schwellungen üblich.

   Jetzt wissen wir also, dass Fast Food reich an Omega-6 ist und daher vermieden werden sollte, aber was sollten wir essen, um die Wirkung von Fast Food aufzuheben?

   Oder mit anderen Worten, welche Ernährung enthält eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, um uns bei der Behandlung oder Vorbeugung von Entzündungen in unserem Körper zu helfen?

   Die Antwort sind Meeresfrüchte. Fisch, Chiasamen, Algen, Fleisch von grasgefütterten Tieren und andere Meeresfrüchte sind reich an Omega-3 und daher haben Menschen, die viel Meeresfrüchte essen, die geringste Chance, Pickel, Akne, fettige Haut und Hautrötungen zu bekommen.

   Fastfood braucht keinen Ersatz, es sollte komplett vermieden werden. Alles, was frittiert ist und viel Fett enthält, ist nicht gut für die Haut, also vermeide solche „Streetfoods“.

2. Milch und Milchprodukte

   Das mag Sie schockieren, aber Milch ist kein perfektes Getränk. Es ist offensichtlich notwendig und effektiv für das Wachstum und die Entwicklung unseres Körpers, da es reich an Kalzium ist, aber zu viel davon kann für Ihre Haut schädlich sein. Die in Milch, insbesondere in Magermilch, enthaltenen Wachstumshormone bleiben auch nach der Pasteurisierung aktiv und diese Hormone gelangen in unseren Blutkreislauf, beeinflussen den Insulingehalt unseres Körpers und führen schließlich zu Entzündungen und übermäßiger Ölproduktion. Nicht zu vergessen, Milch ist auch ein entzündungsförderndes Lebensmittel, so dass sie die entzündlichen Hauterkrankungen leicht degenerieren und Hautausschläge, Rötungen und Ekzeme verursachen kann.

   Bei Frauen ist ein übermäßiger Milchkonsum schädlicher, da die in der Milch enthaltenen Hormone den Hormonhaushalt unseres Körpers stören und bei einer Überproduktion von Östrogen, dem weiblichen Wachstumshormon, der Verdacht auf zystische Akne besteht.

   Die meisten Menschen reagieren empfindlich auf Milchzucker namens Laktose, und 90 % dieser Menschen sind sich dieser Empfindlichkeit nicht bewusst. Wenn sie also kontinuierlich Milchprodukte zu sich nehmen, kann ihr Körper sie allmählich nicht mehr verdauen, was ihre Darmgesundheit schwächt. Dieser Zustand führt zum Leaky-Gut-Syndrom, bei dem der Körper versucht, die Substanzen, an die er nicht gewöhnt ist, durch jedes mögliche Ausscheidungsorgan auszuscheiden. Wenn eine solche Ausscheidung aus der Haut erfolgt, führt dies zu zystischen Schönheitsfehlern, die über eine Woche anhalten können .

   Aber bis jetzt gibt es nicht genügend Daten, um die Tatsache zu bestätigen, dass, ob es Milchprodukte sind, die Akne verursachen, oder der darin enthaltene Zucker, also um auf der sicheren Seite zu sein, man Milchprodukte ohne Zuckerzusatz und von solchen Kühen haben muss Es wurden keine Steroide verabreicht oder mit zusätzlichen Hormonen behandelt.

   Es ist schwierig, Milch durch irgendetwas zu ersetzen, da es keinen perfekten Ersatz für Milch gibt, aber Sie können sich trotzdem für Milch entscheiden, die laktosefrei ist und weniger Hormone enthält, wie Cashewmilch, Mandelmilch und Kokosmilch.

3. Gluten

   Heutzutage stoßen wir oft auf das Wort „glutenfrei“, wenn wir Weizen, Getreide, Gerste oder Hafer kaufen, nicht wahr?

   Der Grund, warum „glutenfreie“ Produkte immer beliebter werden, ist, dass Gluten nicht gut für Ihre Haut ist und falls Sie darauf allergisch sind, dann ist es auch überhaupt nicht gut für Ihre Gesundheit.

   Bei Personen, die empfindlich auf Gluten reagieren, reagiert ihr Körper darauf genauso wie auf die anderen Allergene, das heißt, es verursacht Entzündungen. Wenn ein Körper, der allergisch auf Gluten reagiert, Nahrung zu sich nimmt, die Gluten enthält, wird das Immunsystem aktiviert und während der Abwehr des Körpers kommt es zu Entzündungen, die sich als Akne , Ekzem , Psoriasis und Dermatitis auf der äußeren Seite zeigen die Haut.

   Zweitens führt Gluten auch zu einer Überproduktion eines Proteins namens Zonulin. Dieses Protein wird vom Verdauungstrakt unseres Körpers produziert und seine Hauptfunktion besteht darin, die engen Verbindungen zwischen den Zellen in unserem Verdauungstrakt zu kontrollieren. Diese Tight Junctions verhindern den Durchgang von Krankheitserregern und unverdauten Nahrungsmitteln. Aber wenn Zolutin überproduziert wird, dann brechen die Verbindungsstellen und als Ergebnis werden die Darmwege durchlässig und die unverdauten Nahrungsmittel oder Substanzen gelangen in den Blutkreislauf.

   Sobald unerwünschte Substanzen in den Blutkreislauf gelangen, wird das Immunsystem aktiviert, was wiederum systematische Entzündungen verursacht, die zu Akne, Hautunreinheiten und anderen Hautkrankheiten führen.

   Gluten kann einfach durch den Kauf glutenfreier Produkte ersetzt werden, und wenn Sie solche Produkte nicht finden können, können Sie auf Mandelmehl, Kokosmehl, braunen Reis und Hirse umsteigen, da sie reich an Nährstoffen und niedrig glykämisch sind.

4. Koffein

   Wie wir alle wissen, bestehen unsere Hautzellen aus Wasser und wenn die Zellen nicht genug Wasser haben, schrumpfen sie und wie wirkt sich das auf Ihre Haut aus?

   Nun, durch Linien und Falten.

   Koffeinhaltige Getränke wie Tee, kalte Getränke und insbesondere Kaffee haben die Fähigkeit, Ihren Körper zu entwässern, was die Elastizität und das Kollagen Ihrer Zellen beeinträchtigt, was zu Faltenbildung und Hauterschlaffung führt. Koffein wirkt harntreibend und erhöht den Cortisolspiegel in unserem Körper, was zu Hautentzündungen und einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.

   Für diejenigen unter Ihnen, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Tee oder Kaffee zu trinken, und nicht darauf verzichten können, müssen Sie alle sicherstellen, dass Sie die Flüssigkeitszufuhr wiederherstellen, indem Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Solange Sie sich mit Feuchtigkeit versorgen, hat Kaffee aufgrund der darin enthaltenen Polyphenole auch einige Vorteile, die Ihnen eine jünger aussehende Haut verleihen können.

   Der andere Ersatz für Kaffee könnte Knochenbrühe sein, die Energie und hautunterstützende Nährstoffe wie Kollagen, Glycin und Gelatine liefert. Sie können sich auch für Kräutertee wie Klettenwurzel oder Löwenzahn entscheiden, die entgiftende Mittel sind, oder Sie könnten einfach koffeinfreien Kaffee trinken.

   Koffein kann durch Kaffee mit entkoffeiniertem Kaffee, grünem Tee oder Kräutertee ersetzt werden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie sich selbst nach einer Tasse Kaffee rehydrieren . Viel Wasser zu trinken ist im Allgemeinen gut für die Haut, weil es hilft, unser Blut zu entgiften und auch verhindert, dass unsere Haut schrumpelt. Tatsächlich ist grüner Tee reich an Antioxidantien und hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen, die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren und die Elastizität, Dicke und Rauheit der Haut zu verbessern. Aber wenn grüner Tee mit Milch eingenommen wird, werden seine Vorteile reduziert, da Milch die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee beeinflusst.

5. Verarbeitete Lebensmittel oder Fleisch

   Verarbeitetes Fleisch enthält viel Natrium, das Wasser zurückhält und Ihre Haut geschwollen oder aufgebläht aussehen lässt. Verarbeitete Lebensmittel wie Pommes Frites, Weißbrot, Limonade, Süßigkeiten und Chips enthalten viele Zusatzstoffe und Konservierungsmittel (das können Sie selbst sehen, indem Sie die Inhaltsstoffe durchgehen) und diese Inhaltsstoffe erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel. Sobald Ihr Blutzuckerspiegel steigt, werden die Hormone stimuliert, was zu einer übermäßigen Ölproduktion, Hautalterung oder Verstopfung der Poren führt.

   Viele verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten enthalten verarbeiteten Zucker, der dazu neigt, Elastin und Kollagen abzubauen, was zu vorzeitiger Hautalterung führt, da diese Proteine ​​dazu beitragen, die Haut weich, federnd und geschmeidig zu halten.

   Chips sind ein weiteres verarbeitetes Lebensmittel, das schädlich für die Haut ist. Es enthält raffinierte Kohlenhydrate, die die DNA aktivieren, den oxidativen Stress schädigen und die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen erhöhen.

   Tatsächlich ist rotes Fleisch nicht gut für Ihre Haut, da es reich an einer Substanz namens Carnitin ist, die die Wände unserer Blutgefäße verhärtet und schließlich zu vorzeitiger Hautalterung führt.

   Verarbeitetes Fleisch kann durch grasgefüttertes Fleisch ersetzt werden, das mehr Omega-3 enthält und frei von Antibiotika und Hormonen ist. Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden und organische und originale sollten konsumiert werden. Abgepackte Lebensmittel sind die Hauptquelle für raffinierte Kohlenhydrate.

6. Soja

   Eine der umstrittensten Ursachen für Hautakne ist Soja. Obwohl noch keine richtigen Beweise gefunden wurden, um diese Behauptung zu stützen, könnte Soja schlecht für Ihre Haut sein. Heutzutage ist Soja meist gentechnisch verändert; Daher sind die meisten Menschen allergisch oder empfindlich darauf.

   Soja ist besonders schädlich für Frauen, da es Phytoöstrogene enthält, die im Körper wie Östrogene wirken. Diese Phytoöstrogene verursachen ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper und aufgrund von überschüssigem Östrogen können Hautkrankheiten wie Akne auftreten. Die in Soja enthaltenen Isoflavone sind auch für die hormonelle Diskrepanz verantwortlich, und die darin enthaltenen Phylate beeinflussen das Gleichgewicht und die Mineralstoffaufnahme. Daher könnte Soja ein Grund für Ihre Akneprobleme sein.

   Soja kann durch Nussmilch und Sojasauce durch Kokosaminos ersetzt werden. Diese Ersatzstoffe sind frei von Phytoöstrogenen, sodass sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit Hautschäden verursachen.

7. Raffinierte Kohlenhydrate

   Raffinierte Kohlenhydrate oder „raffinierte Kohlenhydrate“ sind nichts anderes als verarbeitetes Mehl und verarbeiteter Zucker, der schließlich zu Zucker zerfällt. Raffinierte Kohlenhydrate sind in vielerlei Hinsicht sehr schädlich für die Haut.

   Erstens führt dies zu einer übermäßigen Ausscheidung von Öl in die Haut und zur Verstopfung der Hautporen. Das Hormon Insulin ist mit der Regulierung des Körperzuckers befasst und während dieser Funktion transportiert Insulin Zucker in die Zelle. Wenn nun eine Person raffinierten Zucker konsumiert, werden die Insulinhormone vom Körper freigesetzt, um Zucker in die Zellen zu transportieren. Raffinierter Zucker wird schnell verdaut, sodass der Körper große Mengen Insulin freisetzt, um den Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten und den Zucker schneller in die Zellen zu transportieren. Übermäßiger Insulinausstoß führt zur Produktion von Öl oder Talg, das alle Poren verstopft und Mitesser , Pickel und Mitesser verursacht.

   Der nächste Nachteil von raffiniertem Kohlenhydrat ist, dass es zu einer vorzeitigen Hautalterung führt. Ja, es ist so gefährlich. Verarbeiteter Zucker enthält Zuckermoleküle, die voneinander abhängig sind; Diese Moleküle verbinden sich mit dem Kollagen und bilden ein neues Molekül namens „AGE“, ein Akronym für Advanced Glycatin End Products.

   Ergebnis?

   Die Bindung, die dann von ihnen hergestellt wird, ist sehr stark und kann von unserem Körper nicht gebrochen werden, so dass das Kollagen, das unserer Haut ihre weiche Textur verleiht, für immer verloren ist.

   Schließlich sind raffinierte Kohlenhydrate giftig für den Körper und schädigen auch das Verdauungssystem, aber das Schlimmste an ihnen ist, dass sie als Nahrung für Bakterien in unserem Darm dienen. Wenn Sie verarbeiteten Zucker konsumieren, essen Sie ihn also nicht nur für sich selbst, sondern ungewollt auch für die in Ihrem Körper vorhandenen Bakterien. Wenn diese Bakterien überwuchern, führen sie zu einer Erkrankung namens Candida, deren Symptome Hautausschläge und Akne sind.

   Verarbeiteter Zucker oder raffinierter Zucker ist nicht nur der Haushaltszucker, den wir täglich essen; es ist unter anderem auch in Rohrzucker, Maissirup, Glucose, Fructose enthalten. In ähnlicher Weise sind im Fall von verarbeiteten Kohlenhydratnudeln auch Pizzen, Weißbrot und Muffins enthalten. Die meisten raffinierten Kohlenhydrate befinden sich in verpackten Lebensmitteln, und daher ist es immer am besten, das Etikett durchzugehen und die Inhaltsstoffe jedes Produkts zu lesen, bevor Sie es essen.

   Raffinierter Zucker kann durch natürliche und originelle Süßungsmittel wie Ahornsirup, Rohhonig, Apfelsirup und Kokosnektar ersetzt werden. Diese haben einen niedrigen glykämischen Index und würden daher den Blutzuckerspiegel nicht stark beeinflussen. Die beste Alternative dazu könnte grünblättriges Stevia sein, das den Blutzuckerspiegel in keiner Weise beeinflusst.

8. Weizen

   Der Weizen, der heute produziert wird, enthält viele Chemikalien und kommt nicht einmal annähernd an den heran, der in früheren Tagen produziert wurde. Der Weizen, den wir heute kaufen, ist gentechnisch verändert und enthält mehr Gluten und Phytinsäure. Diese beiden Inhaltsstoffe machen es dem Körper schwerer, es zu verdauen, und wir haben bereits gelernt, wie gefährlich Verdauungsstörungen für die Haut sein können.

   Weizen bildet auch fortgeschrittene Glykationsendprodukte und unangenehmen Schmutz, der unseren Blutzuckerspiegel erhöht. Weizen kann nicht nur frühe Anzeichen der Hautalterung und feine Linien auf der Haut verursachen, sondern auch andere Arten von Hautkrankheiten wie Mundgeschwüre, Hautentzündungen, Psoriasis, schmerzhafte Läsionen und Erythema nodosum verursachen.

   Weizen kann durch weizenfreie Körner wie Amaranth, Dinkel, Naturreis und Quinoa ersetzt werden, da diese Körner reich an Vitaminen (insbesondere an Vitamin B) sind und auch dazu beitragen, die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren. Gekeimter Weizen ist leichter verdaulich, da er weniger Phytinsäure enthält. Buchweizen, der einen niedrigen glykämischen Index hat und weniger Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, kann auch verwendet werden, um den Weizen zu ersetzen, den wir täglich konsumieren.

Abgesehen von den oben genannten Ersatzstoffen finden Sie hier eine Liste einiger Lebensmittel, die gut für Ihre Haut, Ihre Ernährung und auch für Ihre Geschmacksknospen sind:

Fetter Fisch. Lachs, Hering und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren

Walnüsse . Diese sind auch reich an Omega 3 und Omega 6

Avocados. Sie enthalten viele gesunde Fettsäuren, die gut für die Haut sind.

Süßkartoffeln. Sie sind reich an Beta-Carotin, das als natürlicher Hautblocker wirkt

Sonnenblumenkerne. Sie haben eine hohe Menge an Nährstoffen und Linolsäure

Brokkoli. Es ist reich an Vitamin A, Zink und Vitamin C (12)

Dunkle Schokolade . Es enthält Antioxidantien, die die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne schützen

Rote oder gelbe Paprika und Tomaten. Sie sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C

Rotwein. Es enthält eine Verbindung namens Resveratrol, die für die Gesundheit der Haut von Vorteil ist

Diese Lebensmittel helfen, die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne zu schützen, beugen Hautschäden vor, helfen bei der Bekämpfung der Zeichen der Hautalterung und beugen dem Auftreten von feinen Linien, Pickeln, Akne, Hautausschlägen und anderen Hautkrankheiten vor.