Die 8 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3 sind vielfältig, da Vitamin D3 eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist  Vitamin D3 ein essentielles fettlösliches Steroidhormon für den menschlichen Körper und sein Fehlen kann zu einer Reihe von Komplikationen führen. Immerhin steuert es 270 Gene, darunter auch Zellen des Herz-Kreislauf-Systems.

Die Hauptquelle der Vitaminproduktion ist die Sonneneinstrahlung, da ultraviolette Strahlen des Typs B (UVB) die Synthese dieser Substanz aktivieren können.

Einige Lebensmittel, insbesondere fetter Fisch , sind Quellen für Vitamin D3 , aber die Sonne ist für 80-90 % des Vitamins verantwortlich, das der Körper erhält. Es kann auch im Labor hergestellt und als Ergänzung bei Mangel sowie zur Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Krankheiten verabreicht werden. Schauen Sie sich also  die 8 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3 an.

Vorteile von Vitamin D3 zur Stärkung der Knochen: Vitamin D3 ist für die Aufnahme von Kalzium durch die KnochennotwendigMenschen mit Vitamin-D3-Mangel  erhalten 30 % weniger Kalzium aus ihrer Ernährung. Calcium ist für die Stärkung von Knochen und Zähnen verantwortlich. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann im Kindesalter zu Rachitis und im Erwachsenenalter zu Osteoporose führen.

Vorteile von Vitamin D3 zum Schutz des Herzens: Vitamin D3 ist an der Kontrolle der Kontraktionen des Herzmuskels beteiligt, die notwendig sind, um Blut in den Körper zu pumpen. Darüber hinaus ermöglicht es die Entspannung der Blutgefäße und beeinflusst die Produktion des wichtigsten blutdruckregulierenden Hormons Renin.

Der Mangel an Vitamin D3 kann zu einer Ansammlung von Kalzium in der Arterie führen, was das Risiko einer Plaquebildung begünstigt. Bei all diesen Problemen sind die Chancen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Herzinfarkt zu entwickeln, bei Menschen mit Vitamin-D3-Mangel höher .

Vorteile von Vitamin D3 zur Stärkung der Immunität:  Vitamin D3 ist in der Lage, das Immunsystem zu stimulieren. Untersuchungen zufolge werden Kinder mit einem ausreichenden Vitamin-D3 -Spiegel im Körper selten von Grippe und Erkältung infiziert . Die idealen Mengen dieses Vitamins im Körper halten also zusätzlich zum Schutz vor Grippe- und Erkältungsviren das Immunsystem stark gegen andere Arten von Krankheiten.

Vorteile von Vitamin D3 für eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit:  Laut Untersuchungen haben Menschen mit einem guten Vitamin D3 -Spiegel im Körper weniger starre Arterienwände, sodass Arteriosklerose vermieden oder sogar gelindert wird. Dank dieses Effekts sinkt der Blutdruck von Bluthochdruckpatienten, zusätzlich wird ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt festgestellt.

Vorteile von Vitamin D3 für die hormonelle Gesundheit:  Ein ausreichender Vitamin D3 -Spiegel im Körper steht in direktem Zusammenhang mit einer guten hormonellen Gesundheit, da es eine ausreichende Produktion von Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern stimuliert.

Darüber hinaus beeinflusst dieses Vitamin im Körper direkt die Stimmung, und sein Mangel kann dazu führen, dass eine Person Depressionen entwickelt .

Vorteile von Vitamin D3 für die Gewichtsabnahme:  Laut Untersuchungen hängt ein ausreichender Vitamin D3 -Spiegel im Körper mit der Gewichtsabnahme zusammen. Das liegt daran, dass es eine Beziehung zwischen dem Gehalt dieses Vitamins und der Fähigkeit des Körpers gibt, Fett zu verbrennen.

Das Vorhandensein von Vitamin D3 in den Zellen kann die Fettverbrennung intensiver anregen. Darüber hinaus verhindert es auch übermäßigen Hunger und das plötzliche Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere Süßigkeiten.

Vitamin D3 kann auch durch Ergänzung durch Kapseln erhalten werden, die in Apotheken und Reformhäusern erhältlich sind. Und durch den Verzehr von Lebensmitteln, die ebenfalls reich an dieser Art von Vitaminen sind. Vitamin-D3 -reiche Lebensmittel sind:

  • Lebertran: Ohne Zweifel ist Lebertran eine der reichsten Nahrungsergänzungsmittel an Vitamin D3 . Es ist in Apotheken und Naturkostläden erhältlich;
  • Ei: Eigelb enthält etwa 37 IE Vitamin D3 ;
  • Austern: Austern sind ausgezeichnete Quellen für mehrere Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin D3 . Jedes 100 g enthält etwa 81 IE Vitamin D3;
  • Orangensaft: Orangensaft ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D3 und liefert zusätzlich wichtige Mengen an Kalzium und Vitamin C ;
  • Thunfisch: eines der Lebensmittel, das dem Körper am meisten Vitamin D3 liefert ;
  • Sardinen: Sardinen sind auch ein weiterer Fisch, der reich an Vitamin D3 ist ;
  • Lebersteak: Viele mögen beim Lebersteak die Nase rümpfen, aber nichts ändert daran, dass es ein sehr reichhaltiges Lebensmittel an Vitamin D3 ist, zusätzlich zu einer hervorragenden Eisenquelle.

Darüber hinaus kann der Mangel an Vitamin D3 auch zur Entstehung von Lungenentzündungen und Asthma, Depressionen, chronischen Krankheiten, Osteoporose und Fettleibigkeit führen.

Es ist wichtig, dass Sie vor der Supplementierung mit Vitamin D3 immer einen Arzt konsultieren, da er beurteilen kann, ob Ihr Körper mehr Vitamin benötigt oder nicht.