Was ist Hatha Yoga und was sind seine Vorteile?

Hatha Yoga oder Hatha Vidya ist ein alter und klassischer Yogastil, der von Yogi Swatmarama im 15. Jahrhundert in Indien beschrieben wurde. Hatha Yoga dient als vorbereitende Stufe der körperlichen Reinigung für fortgeschrittene Meditation oder Yoga. Hatha Yoga basiert auf Pranayama, was auf Englisch Atemtechniken und Yogastellungen, auch Asanas genannt, bedeutet. Traditionelles Hatha Yoga umfasst Disziplinen, Yogastellungen (Yoga Asana), Atemtechniken (Pranayama), reinigende Verfahren (Shatkriya), Gesten (Mudra) und Meditation. Hatha Yoga ist bekannt für seine Fähigkeit, Stress abzubauen.

1. Asana
2. Pranayama
3. Pratyahara
4. Dharana
5. Dhyana
6. Samādhi

Hatha Yoga ist einer der beiden Bereiche des Yoga, der sich auf den körperlichen Aspekt konzentriert. Die andere Abteilung ist Raja Yoga. Diese beiden Bereiche des Yoga sind allgemein als Sadanga Yoga bekannt, was Yoga bedeutet, das aus sechs Teilen besteht; wobei „traurig“ sechs und „anga“ Gliedmaßen bedeutet. Nach alten Texten kann Hatha Yoga nicht ohne Raja Yoga existieren und umgekehrt. Der Hauptunterschied zwischen den beiden besteht darin, dass Hatha Yoga kulturelle Haltungen zusammen mit meditativen Haltungen umfasst; während Raja Yoga sich mehr auf Asanas konzentriert, um den Körper auf eine längere Meditation vorzubereiten. Einige der meditativen Asanas sind:

• Lotus-Haltung, auch bekannt als Padmasana
• Vollendete Körperhaltung, auch bekannt als Siddhasana.
• Einfache Haltung, auch bekannt als Sukhasana
• Beckenhaltung auch bekannt als Vajrasana.

Hatha Yoga verkörpert auch gegensätzliche Energien wie Hitze und Kälte (Feuer und Wasser), was dem Konzept von Yin-Yang, männlich und weiblich, positiv und negativ ähnelt. Hatha Yoga versucht, Geist und Körper durch Yoga-Posen, Reinigungsrituale, konzentriertes Atmen und Entspannen des Geistes durch Meditation in Einklang zu bringen. Diese Yoga-Asanas helfen dabei, Ihnen eine bessere Haltung, Ausgeglichenheit und Kraft zu verleihen, zusammen mit der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Entleerung des Geistes für eine bessere Meditation. Reinigungsverfahren werden obligatorisch, wenn eine Person übermäßigen Schleim oder Fett hat.

• Die kontrollierte Atmung im Hatha Yoga hilft, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu erhöhen, was wiederum Stress reduziert.
• Hilft sich zu entspannen.
• Gibt ein besseres Gefühl des Wohlbefindens.
• Verbesserte allgemeine Gesundheit.
• Hilft beim Abnehmen.
• Erhöht Flexibilität, Stabilität und Kraft.

Es gibt noch andere Aspekte des Hatha Yoga, die ebenfalls zur Entspannung und zur Bekämpfung des Drucks/Stresses der heutigen Welt beitragen. Hatha Yoga gilt als historische Vorbereitung auf fortgeschrittene Meditation. Hatha Yoga, das von den Westlern praktiziert wird, besteht hauptsächlich aus Asanas oder Körperhaltungen, die als körperliche Übungen angenommen werden.

Heutzutage besteht Hatha Yoga aus sanften, langsamen und grundlegenden Bewegungen, die zwischen den Posen nur minimal fließen. Es besteht oft aus langsamen Dehnbewegungen zusammen mit einigen grundlegenden Atemübungen und manchmal auch Meditation im Sitzen. Hatha Yoga ist das komplette Gegenteil von Vinyasa Yoga, das aus fließenden Bewegungen und Übergängen von einer Pose zur anderen besteht.

Hatha Yoga ist nützlich für diejenigen, die die Anfängerstellungen und Entspannungstechniken lernen möchten, und dient im Allgemeinen als eine gute Methode, um in Yoga eingeführt zu werden.