Was ist Hot Yoga oder Bikram Yoga? Arten und Vorteile von Hot Yoga

Hot Yoga ist eine Art von Yoga, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird, im Allgemeinen bei einer Temperatur von 95 bis 100 Grad Fahrenheit. Yoga besteht aus verschiedenen Posen/Körperhaltungen mit gemessener Atmung; und eine kräftige Yoga-Sitzung in einem beheizten Raum führt zu viel Schwitzen und Erwärmung des Körpers. Diese zusätzliche Wärme hilft auch bei der Erhöhung der Flexibilität des Individuums. Hot Yoga wird durchgeführt, um die Hitze und Feuchtigkeit Indiens zu reproduzieren, wo Yoga seine Wurzeln hat.

• Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury gegründet und 1974 gründete Bikram Choudhury das Yoga College of India in Beverly Hills, Kalifornien, um westlichen Menschen heißes Yoga beizubringen.
• Forrest Yoga ist eine Kombination aus Yoga-Asanas und indianischer Spiritualität, die zu einer „Yoga-Schwitzhütte“ in einem beheizten Raum führt.
• Power Yoga ist eine Ableitung von Ashtanga Vinyasa Yoga und verwendet manchmal Wärme.
• TriBalance Yoga ist eine andere Art von Hot Yoga, das in einer etwas wärmeren und weniger feuchten Umgebung als Bikram Yoga durchgeführt wird.
• Moksha Yoga ist eine weitere Art von Hot Yoga, die 2004 in Kanada von Jessica Robertson, Ted Grand und Natalia Brajak entwickelt wurde. Moksha Yoga wird in einem Raum durchgeführt, der auf etwa 100 Grad erhitzt wird und aus einer Reihe von 40 Asanas besteht.

Hot Yoga wurde von Meister Bikram Choudhury gegründet, der 1946 in Kalkutta, Indien, geboren wurde. 1974 gründete Bikram Choudhury das Yoga College of India in Beverly Hills, Kalifornien, um Hot Yoga zu lehren und seine Bekanntheit im Westen zu steigern. Hot Yoga ist heute einer der am häufigsten praktizierten Yogastile im Westen. Die Methode von Bikram Choudhury besteht aus einer Reihe von 26 Haltungen, darunter 2 Pranayam-Übungen. All dies wird zweimal in einer einzigen 90-minütigen Klasse durchgeführt.

Bikram Yoga ist ein von Bikram Choudhury entwickeltes Hot Yoga. Es ist eine 90-minütige Sitzung, die aus 26 Körperhaltungen besteht. Diese Haltungen erfordern kraftvolle, ausgedehnte und kontrollierte Kontraktionen aller großen Muskelgruppen. Diese herausfordernden Faktoren der schwierigen Posen mit der Hitze werden durchgeführt, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Muskeln zu ermüden. Aufgrund der intensiven Natur des Bikram-Yoga kann es bei manchen Menschen zu hitzebedingten Störungen kommen. Fragen Sie daher bitte Ihren Arzt, bevor Sie dieses Yoga ausprobieren.

Alle 26 Posen können für eine Person herausfordernd sein und jede Pose zielt auf eine bestimmte Körperregion ab, was zu enormen gesundheitlichen Vorteilen führt. Bikram-Yoga-Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gedacht, die dieses heiße Yoga regelmäßig praktizieren. Der beheizte Raum/die Umgebung hilft bei einer tieferen Aufnahme durch die Muskeln, um Muskelsteifheit und -widerstand ohne Verletzungsgefahr zu lindern. Jede Haltung ist eine urheberrechtlich geschützte Reihe von Haltungen und befindet sich in einer präzisen Reihenfolge, um Ihren Körper auf die nächste Haltung vorzubereiten, die zu kraftvollen Heilungsergebnissen führt.

Eine einzelne Klasse Bikram Yoga hilft beim Training aller Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und inneren Organe sowie bei einer erhöhten Zirkulation von sauerstoffreichem Blut im ganzen Körper. Diese Körperhaltungen arbeiten zusammen, um Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen und dabei zu helfen, sein Gleichgewicht zu halten. Bikram Yoga dehnt und massiert sanft die Wirbelsäule, Muskeln, Gelenke und Sehnen und hilft dadurch, die Kraft zu steigern, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Vitalität zu steigern. Regelmäßiges Üben von Bikram Yoga hilft bei der Stärkung Ihrer Knochen und der Schmierung Ihrer Gelenke. Menschen, die regelmäßig Bikram-Yoga praktizieren, profitieren enorm von der Heilung von Verletzungen und anderen Krankheiten sowie von Gewichtsverlust und vor allem gibt es ein inneres Gefühl von Ruhe und Frieden.

• Entgiftung des Körpers durch Hitze und Schwitzen.
• Macht den Körper flexibler.
• Verbessert die Haltung und Ausrichtung des Körpers.
• Hilft beim Abnehmen.
• Verbessert Ihr Gleichgewicht, Ihre Ausdauer und Ihren Muskeltonus.
• Erhöht Ihre Konzentration.
• Verbessert Atmung und Kreislauf.
• Hilft bei der Linderung von Rückenschmerzen.

Achtung: Wenn Sie an einer Herzkrankheit, Hitzeunverträglichkeit leiden oder in der Vergangenheit einen Hitzschlag hatten, dann sollten Sie Hot Yoga besser meiden. Auch Schwangere sollten diese Art von Yoga meiden. Achte darauf, viel Wasser zu trinken, wenn du Hot Yoga machst, und höre sofort auf, wenn du dich unwohl fühlst, wie zum Beispiel müde oder schwindelig.