Ellenbogenprellung oder Ellenbogenprellung

Eine Ellbogenprellung wird auch als geprellter Ellbogen bezeichnet. Es ist ein Zustand, bei dem eine Person das Gewebe über dem Ellbogen verletzt hat, was zu einem Bluterguss und Schmerzen über dem Ellbogen führt. Die Ursache dafür ist normalerweise ein Sturz oder eine direkte Krafteinwirkung auf den Ellbogen, wie es bei  Fahrradunfällen oder dem Aufprall eines harten Balls beim Sport, wie z. B. einem Hockeyball, passiert.

• Ein Sturz oder direkte Krafteinwirkung auf den Ellbogen.
• Fahrradunfälle .
• Sportverletzungen.
• Arbeitsunfälle.

• Sofortiger Schmerz bei direkter Krafteinwirkung oder Stoß auf den Ellbogen.
• Auftreten einer Prellung oder Verfärbung der Haut um den Ellbogen herum.
• Zärtlichkeit zu berühren.
• Schwellungen können vorhanden sein.
• Eingeschränkte und schmerzhafte Bewegung des Ellbogens.
• Symptome, die auf einen ernsteren Zustand hinweisen, sind extreme Schmerzen bei Ellbogenbewegungen, die auf eine Fraktur hinweisen.

• Der Arm sollte ausgeruht sein.
• Der Arm sollte erhöht gehalten werden.
• Ein Kompressionsverband kann verwendet werden, um die Schwellung und Blutung zu verringern.
• Eistherapie hilft bei der Verringerung von Schwellungen und Blutungen.
• NSAIDs  wie Ibuprofen, Naproxen oder andere Schmerzmittel können zur Schmerzlinderung gegeben werden.
• Eine Schlinge kann getragen werden, um Komfort zu bieten und die Bewegung einzuschränken, um die Heilung zu fördern.
• Wenn der Ellbogen extrem schmerzhaft ist, kann eine Fraktur angezeigt sein und der Patient sollte sofort einen Arzt aufsuchen.
• Röntgenaufnahmen bestätigen die Diagnose einer Fraktur.

Ellenbogenprellungen oder Ellenbogenprellungen sind ziemlich häufig und viele Sportler oder normale Menschen entwickeln Ellenbogenprellungen. Normalerweise braucht eine Ellenbogenprellung oder ein gequetschter Ellenbogen etwa ein paar Wochen, um zu heilen. Die Entzündung kann nach etwa ein paar Tagen nach der Verletzung zurückgehen und die Person kann sich besser fühlen. Der Arzt kann zu diesem Zeitpunkt empfehlen, den verletzten Bereich zu erhitzen und einen Trainingsplan zu formulieren, um Sie so schnell wie möglich wieder zu den normalen Aktivitäten zu bringen. Die Übung wird je nach Ausmaß und Schwere der Verletzung formuliert. Die vollständige Heilung einer Ellenbogenprellung oder eines gequetschten Ellenbogens hängt auch von der Belastung ab, die Sie auf den verletzten Ellenbogen ausüben, aber normalerweise dauert es maximal vier Wochen, bis der Ellenbogen vollständig geheilt ist. Einige der Übungen, die für Ellenbogenprellungen empfohlen werden, sind:

Dehnübungen:Dies wird einige Tage nach einer Ellenbogenprellung oder einer Ellenbogenprellung durchgeführt, wenn die Schwellung abgeklungen ist und sich die Entzündung beruhigt hat, um den verletzten Ellenbogen zu dehnen und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Sobald sich die Flexibilität und der Bewegungsumfang des Ellbogens verbessert haben, empfiehlt der Therapeut Kräftigungs- und Gewichtsübungen. Wenn Sie alle diese Übungen durchgeführt haben und schmerzfrei sind und keine Beschwerden haben, können Sie zu den normalen Aktivitäten des täglichen Lebens oder sportlichen Aktivitäten zurückkehren. Die folgenden Übungen wurden entwickelt, um die Bewegung des Ellbogens wiederherzustellen und die Flexibilität zu verbessern. Es wird immer empfohlen, mit dem Physiotherapeuten zu sprechen, bevor Sie mit irgendeiner Form von Trainingsprogramm beginnen. Die unten genannten Übungen sollten mindestens dreimal täglich durchgeführt werden, sofern sie die Schmerzen nicht verstärken.

Elbow Bends: This exercise is done to strengthen the elbows. To this exercise, bend and straighten the elbow as much as possible without increasing pain and provided there is no more than mild to moderate stretch. Repeat this about 20 times as long as it is pain free.

Forearm Rotation: To do this exercise, put the elbow at the side and bend at right angles. Turn the palm up and down as far as possible without increase in pain feeling just mild to moderate stretch. Do this exercise about 20 times without any pain increase.

Elbow Extension: Place your elbow on the edge of a table. Straighten the injured elbow using the other hand as much as possible without increasing pain feeling no more than a moderate stretch. Do this exercise about 20 times without increasing the pain.

Ellbogenflexion: Legen Sie für diese Übung den Ellbogen auf einen Tisch. Beugen Sie den verletzten Ellbogen mit der anderen Hand so weit wie möglich, ohne dass die Schmerzen zunehmen und Sie nicht mehr als eine mäßige Dehnung spüren. Führen Sie diese Übung etwa 20 Mal durch, sofern die Schmerzen nicht zunehmen.

Bizepsdehnung: Halten Sie für diese Übung den Rücken und den Nacken gerade, wobei der Arm hinter Ihrem Rücken von einem Tisch gestützt wird. Senken Sie nun den Körper sanft ab und lassen Sie den Arm viel weiter nach hinten gleiten, bis eine leichte bis mäßige Dehnung zu spüren ist und die Schmerzen nicht mehr zunehmen. Behalten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang bei und tun Sie dies etwa viermal am Tag.

Trizepsdehnung: Stehen Sie für diese Übung mit geradem Rücken und Nacken. Legen Sie eine Hand hinter den unteren Teil des Halses und die andere Hand auf den Ellbogen. Drücken Sie nun den Ellbogen sanft nach hinten, sodass sich die Hand weiter nach unten an der Wirbelsäule bewegt und eine mäßige Dehnung ohne Schmerzverstärkung zu spüren ist. Behalten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang bei und tun Sie dies etwa dreimal am Tag.