Buckel: Ursachen, Symptome, Anzeichen, Untersuchungen, Behandlung, Übungen, Haltungskorsett

Buckliger oder gebeugter Rücken ist ein Zustand, bei dem der obere Rücken übertrieben nach vorne gerundet ist. Bucklige können in jedem Alter auftreten; Es betrifft jedoch häufig ältere Frauen, bei denen diese Deformität als Witwenbuckel bezeichnet wird. Patienten mit Osteoporose entwickeln einen altersbedingten Rundrücken. Es gibt einige Arten von Buckligen, die Säuglinge oder Teenager betreffen. Ein leichter Buckel verursacht möglicherweise keine Probleme, aber ein starker Buckel kann sehr schädlich sein, wenn er die Lunge, Nerven, Gewebe und Organe beeinträchtigt, was zu anderen medizinischen Problemen führt. Die Behandlung hängt vom Alter, der Ursache und den Auswirkungen des Buckligen ab.

Buckel entsteht, wenn die Wirbel im oberen Rücken zunehmend keilförmig werden und die Ursache dafür verschiedene Probleme sein können, wie zum Beispiel:

• Osteoporose .
• Bandscheibendegeneration.
• Krebs und Behandlung von Krebs.
• Morbus Scheuermann .
• Angeborene/Geburtsfehler.

Risikofaktoren : Es gibt bestimmte Personengruppen, bei denen ein erhöhtes Risiko besteht, einen Buckel zu entwickeln, wie zum Beispiel:

• Heranwachsende Mädchen, die eine schlechte Körperhaltung haben.
• Jungen zwischen 10 und 15 Jahren haben ein erhöhtes Risiko, eine Scheuermann-Kyphose zu entwickeln.
• Ältere Patienten, die an Osteoporose leiden, haben ein höheres Risiko für Wirbelsäulenfrakturen, die zu Rundrücken beitragen können.
• Patienten mit Bindegewebserkrankungen ( Marfan-Syndrom ) neigen eher dazu, einen Rundrücken zu entwickeln.

• Der Patient hat möglicherweise keine Anzeichen oder Symptome, wenn der Bucklige leicht ist.
• Abnormal gekrümmte Wirbelsäule.
• Steifheit im Rücken .
• Schmerzen im Rücken .

• Körperliche Untersuchung.
• Neurologische Untersuchung zur Überprüfung der Reflexe und der Muskelkraft.
• Röntgenaufnahmen zur Bestimmung des Krümmungsgrades und zur Erkennung von Deformitäten der Wirbel.
• Computertomographie (CT-Scan) für detailliertere Bilder.
• Magnetresonanztomographie (MRT) zum Ausschluss eines Tumors oder einer Infektion.
• Nerventests werden durchgeführt, wenn der Patient Muskelschwäche oder Taubheitsgefühl hat, um die Nervenimpulse zu überprüfen.
• Bei starkem Buckel werden Lungenfunktionstests durchgeführt, um zu überprüfen, ob die Kurve die Atmungsfähigkeit des Patienten beeinträchtigt.

Die Behandlung hängt von der Ursache der Erkrankung und den Symptomen des Patienten ab.

• OTC-Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) können gegeben werden. Wenn diese nicht wirken, werden vom Arzt stärkere Schmerzmittel verschrieben.
• Wenn der Patient an Osteoporose leidet, werden Osteoporose-Medikamente wie knochenstärkende Medikamente verabreicht, um Wirbelsäulenbrüche zu verhindern, die den Buckel verschlimmern können. Buckel ist bei vielen Patienten der erste Hinweis auf Osteoporose.

1. Übungen wie Dehnübungen helfen dabei, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur helfen auch bei der Verbesserung der Körperhaltung.
2. Insbesondere bei Kindern mit Morbus Scheuermann kann eine Verstrebung auch eingesetzt werden, um das Fortschreiten des Rundrückens aufzuhalten. Diese Kinder können eine Körperstütze tragen, um zu verhindern, dass sich der Buckel verschlimmert, während ihre Knochen noch wachsen.

• Chirurgische Eingriffe werden durchgeführt, wenn die Krümmung der Wirbelsäule übertrieben ist, wie dies bei einem schweren Buckel der Fall ist, und insbesondere wenn das Rückenmark oder die Nervenwurzeln eingeklemmt werden. Eine Operation hilft, den Grad der Buckelkrümmung zu reduzieren. Das am häufigsten durchgeführte Verfahren wird als Wirbelsäulenversteifung bezeichnet, bei der zwei oder mehr der betroffenen Wirbel dauerhaft verbunden sind. Die Komplikationen bei Wirbelsäulenoperationen sind ziemlich hoch und umfassen: Infektionen, Blutungen, Schmerzen, Arthritis, Nervenschäden und Degeneration der Bandscheibe. Eine zweite Operation kann erforderlich sein, wenn die erste Operation das Problem nicht behoben hat.

Eine gute Körperhaltung ist sehr wichtig, um einen gesunden Geist und Körper zu erhalten. Es hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule mit sich selbst. Eine gute Körperhaltung hilft auch bei der Linderung häufiger Probleme wie Rücken- oder Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Eine gute Körperhaltung fördert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Haltung. Die Schritte zur Entwicklung einer guten Körperhaltung sind:

• Erkennen einer guten Körperhaltung: Der erste Schritt besteht darin, eine gute Haltung zu finden, dh einen geraden Rücken, gerade Schultern, Kinn hoch, Brust raus, Bauch rein. In einer guten Haltung sollten Sie in der Lage sein, eine gerade Linie von Ihrem Ohrläppchen durch Ihre Schulter, Hüfte, Knie, bis zur Mitte Ihres Knöchels. Richten Sie mit Hilfe eines Spiegels Ihre Ohren, Schultern und Hüften aus. Diese Punkte sollten eine gerade Linie bilden; jedoch krümmt sich die Wirbelsäule auf natürliche Weise in einer leichten S-Form. Wenn Sie Schmerzen haben, schauen Sie sich Ihre Seitenansicht an, um zu sehen, ob Sie Ihre Wirbelsäule in eine unnatürliche Position zwingen. Die zwei natürlichen Krümmungen in der Wirbelsäule müssen beibehalten werden. Diese sind als „Doppel-C“- oder „S“-Kurven bekannt und befinden sich von der Basis des Kopfes bis zu den Schultern und die Kurve vom oberen Rücken bis zur Basis der Wirbelsäule. Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht im aufrechten Stand gleichmäßig auf den Füßen verteilt ist.
• Trainieren oder trainieren Sie Ihre Muskeln : Der nächste Schritt zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung besteht darin, Übungen zu machen, die dabei helfen, die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern zu stärken, so dass Sie auf natürliche und unbewusste Weise jederzeit eine korrekte Körperhaltung beibehalten, ohne sich zu ermüden.
• Tu so, als wärst du ein Pinguin, indem du deine Ellbogen an deine Seiten legst und deine Schultern mit deinen Händen berührst. Halten Sie Ihre Hände mit ausgerichteten Ohren auf Ihren Schultern. Heben Sie beide Ellbogen und senken Sie sie wieder zurück.
• Das Praktizieren von Yoga ist äußerst vorteilhaft für die Entwicklung einer guten Körperhaltung. Yoga hilft auch bei der Verbesserung des Gleichgewichts; Stärkung der Kernmuskulatur und Unterstützung bei der Aufrechterhaltung einer korrekten Körperausrichtung.
• Stehhaltung : Eine richtige Stehhaltung kann erreicht werden, indem Sie Ihre Mitte finden. Eine richtige Stehhaltung gibt Ihnen auch einen Hauch von Selbstvertrauen.
  1. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und stehen Sie aufrecht. Dies ist der Schlüssel zu einer guten Stehhaltung und sollte wiederholt werden, bis Sie gute Haltungsgewohnheiten entwickelt haben, so dass es für Sie zur zweiten Natur wird.
  2. Legen Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen. Wenn Sie auf Ihren Fersen ruhen, werden Sie dazu neigen, sich zu beugen; Stehen Sie jedoch auf und versuchen Sie, auf den Fußballen zu stehen. Beobachten Sie, wie Ihr Rest des Körpers dem folgt. Beugen Sie sich nun nach hinten, sodass sich Ihr Gewicht auf die Fersen verlagert und beobachten Sie, wie Ihr ganzer Körper wieder in eine „schlaffe“ Haltung übergeht.
  3. Halten Sie Ihre Schultern immer gerade und stehen Sie aufrecht. Anfangs kann es sich unnatürlich anfühlen, besonders wenn Sie keine guten Haltungsgewohnheiten haben, aber üben Sie weiter, bis es Ihnen zur zweiten Natur wird.
  4. Ziehen Sie Ihren Kopf nach hinten und oben, so dass Sie nach der Decke greifen, und halten Sie dabei Ihren Kopf gerade auf Ihrem Nacken und Ihrer Wirbelsäule. Diese Technik verbessert nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern lässt Sie auch größer und schlanker aussehen.
• Bringen Sie Ihrem Körper bei, wie sich eine gute Haltung anfühlt, indem Sie sich mit dem Rücken gegen eine Tür oder Wand stellen, sodass Ihr Hinterkopf, Ihre Schultern und Ihr Hintern die Wand leicht berühren. Übe dies weiter für eine gute Körperhaltung.
• Gehhaltung : Eine gute Gehhaltung kann durch eine gute Stehhaltung erreicht werden, da das Gehen mit einer guten Haltung einfach eine Erweiterung des Stehens mit einer guten Haltung ist. Halten Sie beim Gehen den Kopf immer gerade, die Schultern zurück, die Brust heraus und die Augen geradeaus gerichtet und vermeiden Sie es immer, den Kopf nach vorne zu drücken.
• Sitzhaltung : Um eine gute Sitzhaltung zu entwickeln, sitzen Sie immer gerade. Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Richtlinien für die Entwicklung einer guten Sitzhaltung, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten.
  1. Verwenden Sie immer einen Stuhl, der ergonomisch gestaltet ist, um eine angemessene Unterstützung zu bieten und der Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht entspricht. Sie können auch ein kleines Kissen zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule verwenden.
  2. Halten Sie Ihren Rücken mit der Rückenlehne des Bürostuhls ausgerichtet, da dies dazu beiträgt, zu vermeiden, dass Sie sich bücken oder nach vorne lehnen.
  3. Halten Sie beim Sitzen Ihre Schultern immer gerade und gerade, Ihren Kopf aufrecht und Ihr Nacken, Rücken und Ihre Fersen sollten in einer Linie sein.
  4. Bleiben Sie immer mit beiden Füßen auf dem Boden. Sie können eine Fußstütze verwenden, wenn Ihre Beine den Boden nicht erreichen.
  5. Ihr Stuhl sollte so eingestellt sein, dass Ihre Arme gebeugt und nicht ausgestreckt sind.
  6. Machen Sie zwischendurch immer Stehpausen, auch wenn Sie eine gute Sitzhaltung haben. Zwischendurch aufstehen, herumlaufen und ein paar Minuten ein wenig strecken.
• Fahrhaltung : Eine gute Fahrhaltung wird durch die Entwicklung einer guten Sitzhaltung erreicht.
  1. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen den Sitz und die Kopfstütze.
  2. Stellen Sie Ihren Sitz so ein, dass ein angemessener Abstand zu Pedalen und Lenkrad besteht. Das Folgende sind Anzeichen dafür, dass Sie zu weit weg sind: Wenn Sie sich nach vorne lehnen, nach dem Lenkrad greifen oder mit den Zehenspitzen zeigen. Das Folgende sind Anzeichen dafür, dass Sie zu nah dran sind: Wenn Sie mit dem Kinn auf dem Lenkrad zusammengekauert sitzen.
  3. Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass die Mitte Ihres Kopfes darauf aufliegt. Sie können die Kopfstütze nach Bedarf einstellen. Zwischen Ihrem Hinterkopf und der Kopfstütze sollte ein Abstand von 10 cm (und nicht mehr) bestehen.
• Schlafhaltung : Es ist schwierig, beim Schlafen eine bestimmte Haltung beizubehalten; Die Art und Weise, wie Sie schlafen, wirkt sich jedoch auf Ihre Körperhaltung aus, wenn Sie aufwachen.
  1. Eine feste Matratze hilft dabei, den Rücken gut zu stützen.
  2. Das Schlafen auf dem Rücken hilft dabei, die Schultern gerade zu halten und ist bequemer als das Schlafen auf dem Bauch.
  3. Wenn Sie auf der Seite schlafen, halten Sie ein kleines, flaches Kissen zwischen den Knien. Dies hilft dabei, die Wirbelsäule gerade und ausgerichtet zu halten.
  4. Ein gutes Kissen sollte verwendet werden, um Kopf und Schultern die erforderliche Unterstützung und Ausrichtung zu bieten. Verwenden Sie nicht zu viele Kissen, da Ihr Kopf in eine unnatürliche Position gebeugt wird, was zu einer schlechten Körperhaltung führt, bei der Sie sich beim Aufwachen steif, wund und benommen fühlen.

• Diese Dehnung hilft enorm, wenn Sie unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden.
• Strecken oder neigen Sie Ihren Kopf in alle vier Richtungen (vorne, hinten, links, rechts). Rollen Sie nicht im Kreis, da dies zusätzliche Belastungen verursachen kann.
• Massieren Sie sanft Ihren Nacken.
• Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie und beugen Sie Ihren Rücken nach oben (Katzendehnung). Machen Sie als nächstes das Gegenteil.
• Mehrmals täglich wiederholen. Diese Dehnung, wenn sie morgens durchgeführt wird, hilft bei der Linderung der schlafinduzierten Muskellethargie. Wenn es den ganzen Tag über regelmäßig durchgeführt wird, hilft es, Ihr Energieniveau zu steigern.

Bleiben Sie in Form, indem Sie Ihren gesamten Bewegungsapparat so modifizieren, dass er Ihre Körperhaltung unterstützt. Dazu sind folgende Übungen hilfreich:

• Legen Sie sich mit den Füßen auf den Boden auf den Rücken und beugen Sie Ihre Beine am Knie um etwa 90 Grad.
• Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule und halten Sie ihn am Ende für 10 Sekunden.
• Wiederholen Sie dies achtmal täglich.
• Behalten Sie immer eine korrekte Körperhaltung bei, auch wenn es anstrengend ist und andere Muskeln, wie der Rücken oder der Po, nicht beansprucht werden.
• Atme normal, wenn du diese Übung machst, weil du versuchst, deinen Kern zu trainieren, diese Position bei täglichen normalen Aktivitäten beizubehalten.

Folgende Übungen können mit oder ohne Handgewichte durchgeführt werden:

Übung 1:

• Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und die Schultern gerade, sodass die Ohren über den Schultern ausgerichtet sind.
• Heben Sie beide Arme gerade aus, Handflächen nach oben und neben Ihren Ohren.
• Beugen Sie die Unterarme nach innen und hinten in Richtung der Schultern, während Sie versuchen, Ihre Schulterblätter mit den Fingerspitzen zu berühren.
• Wiederholen Sie 10 Mal mit beiden Armen.
• Führen Sie abwechselnd zehn Wiederholungen für jeden Arm einzeln durch.

Übung 2 :

• Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und die Schultern gerade, sodass die Ohren über den Schultern ausgerichtet sind.
• Heben Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe an.
• Halte diese Pose für 10 Sekunden.
• Bringen Sie nun die Arme langsam zur Seite, während Sie bis zehn zählen.
• Heben Sie die Arme wieder langsam zurück auf Schulterhöhe, während Sie beim Heben der Arme bis zehn zählen.
• Machen Sie 10 Wiederholungen und überprüfen Sie dabei Ihre Ausrichtung bei jeder Wiederholung. Sie sollten eine leichte Ermüdung der Schultermuskulatur spüren können.

 

Eine Haltungsorthese ist ein einfaches Kleidungsstück, das verwendet wird, um dem Körper Halt und Stabilität zu verleihen. Es dient als Leitfaden für die korrekte Ausrichtung der Muskeln in den Schultern und im Nacken sowie im oberen und unteren Rücken. Eine Haltungsorthese hilft beim Zurückziehen und Zurückhalten der Schultern und zwingt Ihren Rücken, aufrecht oder gerade zu bleiben. Es kann von Personen jeden Alters verwendet werden, die Probleme im Zusammenhang mit einer schlechten Körperhaltung oder einer falschen Ausrichtung haben. Diese Zahnspangen werden normalerweise rezeptfrei verkauft und sind für Männer, Frauen und Kinder mit unterschiedlicher Unterstützung für verschiedene Muskelgruppen erhältlich. Einige Zahnspangen sind für Personen gedacht, die unter schwachen Muskeln rund um die Wirbelsäule leiden, die dadurch verursacht werden, dass sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Während, Einige Zahnspangen sind speziell für Personen konzipiert, deren Arbeit schweres Heben oder Herumlaufen mit schweren Gegenständen erfordert. Zahnspangen helfen, indem sie den Kern des Körpers künstlich stärken und helfen, die Wirbelsäule richtig ausgerichtet zu halten. Dadurch werden Nacken-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskeln entlastet, was zu weniger Schmerzen und Beschwerden führt. Die Verwendung einer Haltungsorthese verringert auch das Verletzungsrisiko erheblich.

Haltungsorthesen sollten intermittierend verwendet werden, z. B. wenn die Symptome aufflammen oder wenn eine Person nicht in der Lage ist, den täglichen Aktivitäten des Lebens nachzugehen. Sie können auch als vorbeugende Maßnahme eingesetzt werden, um Verletzungen vorzubeugen oder eine gute Haltungsgewohnheit zu entwickeln. Eine Haltungsorthese sollte niemals häufig oder über einen längeren Zeitraum getragen werden, da sie aufgrund mangelnder Verwendung zu einer Schwächung der Muskeln führen kann, was zu einer Verschlechterung der Symptome und zu Haltungsproblemen führen kann. Eine Person sollte immer daran denken, dass eine Haltungsorthese kein Ersatz für Behandlungen wie Physiotherapie, Rehabilitation, Gewichtsabnahme, gesunde Ernährung oder Sport ist. Wenn der Patient eine Verletzung erlitten hat, sollte er sofort einen Arzt aufsuchen, anstatt zu versuchen, sich selbst mit einer Haltungsschiene zu behandeln.