Wie kann ich saurem Reflux vorbeugen?

Saurer Reflux, auch als Übersäuerung bekannt, ist ein Zustand, der auftritt, wenn im Magen produzierte Säure in die Speiseröhre gelangt. Die Speiseröhre ist eine Röhre aus Muskeln, die Rachen und Magen verbindet. Eines der häufigsten Symptome von saurem Reflux ist Sodbrennen, dh Brennen in der Nähe der unteren Brust. Andere Symptome sind Reizungen in der Speiseröhre und saurer Geschmack im hinteren Teil des Mundes, Keuchen oder Husten, Brustschmerzen und Schluckbeschwerden. In der Medizin wird saurer Reflux auch als GERD oder gastroösophageale Refluxkrankheit bezeichnet.

Saurer Reflux wird nicht als Problem angesehen, es sei denn, er tritt sehr häufig auf, etwa dreimal oder öfter pro Woche. Medikamente und Änderungen des Lebensstils können helfen, diesen schmerzhaften Gesundheitszustand zu verhindern. Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Möglichkeiten werfen, mit denen man saurem Reflux vorbeugen kann:

1. Kaugummi zur Vorbeugung von saurem Reflux

   Kaugummi hilft bei der Aktivierung der im Mund vorhandenen Speicheldrüsen, um überschüssige Speichelmengen zu produzieren. Speichel ist sehr effektiv bei der Neutralisierung der in der Speiseröhre produzierten Säure, dies hilft beim Schlucken der Säure im Magen. Da Kaugummis einen hohen Zuckergehalt haben, kann dies zu einem Anstieg des Zuckerspiegels im Körper führen und auch den Zahnschmelz schwer schädigen. Daher wird empfohlen, zuckerfreies Zahnfleisch zu kauen, um den Zahnschmelz gesund zu halten und den Zucker im Körper zu erhalten und saurem Reflux vorzubeugen.

2. Halten Sie den Kopf beim Schlafen hoch, um saurem Reflux vorzubeugen

   Das Problem des sauren Rückflusses wird besonders in der Nacht am schlimmsten, wenn sich der Körper in horizontaler Position befindet. Dies liegt daran, dass auf diese Weise mehr Säure in die Speiseröhre gelangt. Daher empfehlen Experten die Verwendung von Kissen, um den Kopf und die Schultern hoch zu halten. Der Kopf sollte sich mindestens sechs Zoll über der Körperhöhe befinden.

3. Langsames Essen hilft sicherlich dabei, sauren Reflux in Schach zu halten

   Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die schnell essen oder halb oder grob gekautes Essen schlucken, anfälliger für sauren Reflux sind. Dies geschieht, weil das direkte Schlucken der Nahrung ohne Kauen es schwierig macht, diese Nahrung für längere Zeit zu verdauen. Dies führt letztendlich zu saurem Reflux oder Übersäuerung. Daher hilft das langsame Essen der Nahrung und das richtige Kauen der Nahrungskörner bei der Verhinderung von saurem Reflux.

4. Eine andere Möglichkeit, saurem Reflux vorzubeugen, ist der Verzehr von Apfelessig

   Die Mehrheit der Menschen weltweit folgt diesem einfachen Heilmittel jeden Tag religiös, um saurem Reflux vorzubeugen. Vor jeder Mahlzeit hilft die Einnahme eines Esslöffels ACV, dh Apfelessig, den pH-Wert des Körpers auszugleichen und erleichtert auch die Verdauung.

5. Essen Sie kleine Portionen, um den Säurereflux einzuschränken

   Wenn Sie große Mahlzeiten auf einmal essen, wird der untere ES, dh der Ösophagussphinkter, übermäßig belastet. Außerdem führt die Einnahme schwerer Mahlzeiten zu Blähungen und Sodbrennen. Daher ist es besser, mehrere kleine Portionen zu sich zu nehmen als eine schwere Mahlzeit. Dies erleichtert auch den Verdauungsprozess und hilft bei einer besseren Verdauung. Dies ist nicht das Ende, das Essen kleiner Mahlzeiten trägt auch zur Erhaltung einer guten Gesundheit bei und erleichtert jedem Einzelnen ein besseres Gewichtsmanagement.

6. Keine nächtlichen Snacks, um sauren Reflux zu blockieren

   Mediziner empfehlen, die letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Dies verhindert das Auftreten von nächtlichem saurem Reflux und anderen schmerzhaften Symptomen.

7. Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite, um sauren Reflux zu verhindern

   Von Experten durchgeführte Studien zeigen, dass das Schlafen auf der linken Seite die Symptome im Vergleich zum Schlafen auf der rechten Seite minimiert. Es gibt keine gültigen Beweise für die Wirksamkeit dieses Tricks, aber Menschen, die an saurem Reflux leiden, haben drastische Vorteile von diesem Trick erfahren.

8. Essen Sie fettarme Nahrung, um zu verhindern, dass saurer Reflux anhält

   Die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt führt zu saurem Reflux. Aus diesem Grund wird immer empfohlen, fettarme oder fettfreie Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Gesundheit zu erhalten und saurem Reflux oder Übersäuerung vorzubeugen.

   Alle oben genannten vorbeugenden Maßnahmen sind einfach, aber auf lange Sicht sehr effektiv.