Was verursacht nächtliches Sodbrennen und wie kann man das Problem des nächtlichen Sodbrennens verhindern?

Das nächtliche Sodbrennen hat bis jetzt viele Menschen betroffen, die häufig unter saurem Reflux und Sodbrennen leiden. Sodbrennen weist auf ein unangenehmes Gefühl hin, das mit Wärme oder Brennen in der Brust verbunden ist. Dieses Problem entsteht beim Menschen aufgrund der Bewegung der Magensäure nach oben, um die Speiseröhre zu erreichen.

Sodbrennen beginnt normalerweise etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Essen. Sie kann zu jeder Tages- und Nachtzeit stattfinden. Der Schmerz oder das Problem verschlimmert sich jedoch, wenn sich Personen auf ein Bett, eine Liege oder ein Sofa legen.

Wenn Sie sich anstrengen, um auf die Toilette zu gehen, oder sich bücken, kann das Problem von Sodbrennen noch schlimmer werden. Während der Nacht produziert der menschliche Körper keinen Speichel, was die Bewegung der Peristaltik oder der Speiseröhre verringert.

Gelegentliches nächtliches Sodbrennen ist bei Erwachsenen weit verbreitet. Vor allem schwangere Frauen haben häufig mit Sodbrennen-Symptomen zu kämpfen.

Die meisten Lebensmittel reizen direkt die Schleimhaut der Speiseröhre und können zum Problem des Sodbrennens beitragen. Diese schließen ein:

• Zitrussäfte und Früchte
• Würzige Lebensmittel in Form von rohen Zwiebeln, Knoblauch und schwarzem Pfeffer
• Tomatensaucen oder Tomaten
• Rotwein und andere Formen von Alkohol
• Schokolade und koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee
• Kohlensäurehaltige Getränke wie Cola
• Pfefferminze.

Einige dieser Lebensmittel können sogar zu einer Magensäureproduktion und einer Verringerung des LES-Drucks führen, was das Problem von Sodbrennen verursacht.

1. Übungen, die nächtliches Sodbrennen auslösen

   Bestimmte Arten von körperlichen Übungen können das Problem von Sodbrennen in der Nacht verursachen. Bestimmte Körperpositionen oder Körperhaltungen wie Sit-Ups oder Bücken können den Druck auf den Bauch erhöhen und die Magensäure zurück in die Speiseröhre drücken. Da bekommt man brennende Gefühle. Darüber hinaus wirken sich Beinanhebungen manchmal auf die Bauchmuskeln aus und verschlimmern die mit Sodbrennen verbundenen Symptome, insbesondere nachts.

   Darüber hinaus können Aktivitäten im Zusammenhang mit Kopfständen und bestimmten Bewegungen im Yoga den natürlichen Verdauungsfluss umkehren und das Problem von Sodbrennen aktivieren, während Aerobic und Joggen zusammen mit ähnlichen anderen Arten von Erschütterungsübungen den vorhandenen Inhalt nach oben und um den Magen herum schwappen können Falls Sie sich mit dem Problem des schwachen LES befassen.

2. Medikamente, die Sodbrennen verursachen können

   Die meisten Arzneimittel können das Sodbrennen auslösen oder verschlimmern. Dazu gehören Schmerzmittel oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Ibuprofen und Aspirin, die zu einer Entspannung des UÖS und dadurch zu Sodbrennen und Reizungen der Magenschleimhaut führen können.

1. Verzehr von Mahlzeiten zur richtigen Zeit

   Um Sodbrennen nach nächtlichen Mahlzeiten zu vermeiden, sollten Sie:

   • Niemals zu viel essen; Stattdessen sollten Sie täglich 5 bis 6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und viele große Mahlzeiten vermeiden.
   • Nehmen Sie niemals Nahrung zu sich, bevor Sie ins Bett gehen. In diesem Fall sollten Sie 3 bis 4 Stunden für die Verdauung Ihrer Nahrung einplanen, bevor Sie sich auf Ihr Bett legen.
   • Sie sollten immer bedenken, dass das Hinlegen direkt nach dem Essen zu Verdauungsproblemen und Sodbrennen führt.

2. Übung zur richtigen Zeit

   Personen sollten es strikt vermeiden, körperliche Übungen mit vollem Magen zu machen. Dies kann Druck auf den Unterleib erzeugen und dadurch zu Sodbrennen führen.

   Personen sollten grundsätzlich mindestens 3 Stunden nach dem Essen warten, bevor sie mit körperlicher Betätigung beginnen.

   Sie sollten vor und während der Übungen ausreichend Wasser zu sich nehmen und gleichzeitig Sportgetränke mit hohem Kohlensäuregehalt vermeiden, da dies die Wahrscheinlichkeit Ihres Sodbrennens erhöht.