Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Bananenvitaminen

In Brasilien finden wir viele Sorten wie Nanica, Apfel, Silber, Gold, Erde, Kochbananen und andere. Alle dienen der Förderung der Gesundheit. Bananen sind in Rezepten äußerst vielseitig und ersetzen sogar Zutaten wie Zucker, raffinierte Öle, verarbeitetes Mehl und mehr, sodass sie auf unzählige Arten konsumiert werden können.

Nährwert der Banane: Die Vitamine A, B und C sind einige der in der Banane enthaltenen Nährstoffe . Das Vorhandensein von drei verschiedenen Arten von natürlichem Zucker, Saccharose, Fruktose und Glukose, macht es zu einer großartigen Energiequelle für den Körper und liefert 90 Kalorien pro 100 Gramm. Dies ist eine perfekte Frucht, um den Blutdruck zu senken, da sie viel Kalium und wenig Salz enthält.

Bananen sind auch reich an Ballaststoffen , die bei der Verdauung helfen. Darüber hinaus hilft es aufgrund des vorhandenen Kalziums und Magnesiums bei der Stärkung der Knochen. Da es reich an Eisen ist, beugt es Anämie vor, da das Mineral bei der Produktion von Hämoglobin hilft. Banane hat auch den Vorteil, Stress und Depressionen zu reduzieren und verbessert das Sehvermögen dank Vitamin A und Beta-Carotin. Es enthält noch einige andere Mineralsalze wie Mangan, Zink, Fluorid.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bananenvitamin:

Vorteile von Bananen-Smoothie für die Knochengesundheit: Bananen -Smoothie ist reich an Vitamin A. Der Begriff „ Vitamin A “ bezieht sich auf eine Reihe von Verbindungen, darunter Beta-Carotin und Alpha-Carotin, fettlösliche Vitamine, die für den Schutz der Augen und des Sehvermögens von entscheidender Bedeutung sind. Diese Verbindungen bewahren die Membranen, die die Augen umgeben, und bilden eines der Proteine, die bei der Lichtverarbeitung durch die Hornhaut helfen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A verringert auch das Risiko der Nachtblindheit.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Gewichtsreduktion: Gewichtsverlust ist nicht einer der Vorteile von Bananen-Smoothies , die uns normalerweise in den Sinn kommen, wenn wir an die Frucht denken. Aber tatsächlich ist die Einnahme des Bananenvitamins eine interessante Option für diejenigen, die abnehmen müssen. Sie sind von Natur aus süß und können helfen, das Verlangen des Körpers nach Zucker zu reduzieren . Eine mittelgroße Banane hat etwa ein Viertel der Kalorien, die Sie zu sich nehmen würden, wenn Sie sich für einen Schokoriegel entscheiden würden. Außerdem ist etwa die Hälfte des Ballaststoffgehalts von Bananen löslich, das heißt, wenn sie den Verdauungstrakt erreichen, nehmen sie Wasser auf und verlangsamen die Verdauung.

Die Nahrung bleibt länger im Magen , wodurch Sie sich länger satt fühlen. Indem Sie vor den Mahlzeiten eine Banane essen , ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen, wenn das Essen auf den Tisch kommt. Seien Sie vorsichtig mit der Menge, da Bananen reich an Kohlenhydraten sind.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Kontrolle des Blutdrucks: Studien haben gezeigt, dass Bananen -Smoothie einen sehr hohen Kaliumgehalt, aber wenig Natrium enthält, was ihn perfekt zur Bekämpfung von Bluthochdruck macht. So sehr, dass die FDA (die US-amerikanische Food and Drug Administration) die Bananenindustrie ermächtigte , offiziell über ihre Fähigkeit zu berichten, das Risiko von Bluthochdruck und Schlaganfall zu reduzieren.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Vorbeugung von Verstopfung: Mit einem hohen Ballaststoffgehalt kann der Verzehr von Bananen-Smoothie in der Ernährung dazu beitragen, die Darmfunktionen zu normalisieren, das Problem zu überwinden, ohne auf Abführmittel zurückzugreifen, und so Verstopfung und andere gastrointestinale Komplikationen verhindern.

Vorteile von Bananen-Vitamin zur Behandlung von Geschwüren: Bananen-Vitamin wird in der täglichen Ernährung gegen Darmerkrankungen eingesetzt undist das einzige Vitamin, das bei chronischen Geschwüren ohne Verschleiß eingenommen werden kann. Es neutralisiert auch den Säuregehalt und reduziert Reizungen und schützt die Magenwände .

Vorteile von Bananen-Vitamin zur Vorbeugung von Krebs: Der Verzehr von Bananen-Vitamin sowie Orangen- und Orangensaft in den ersten zwei Lebensjahren verringert das Risiko von Leukämie im Kindesalter. Als ausgezeichnete Quelle für Vitamin C trägt das Bananenvitamin dennoch zum Kampf gegen freie Radikale bei, die die Entstehung von Krebs verursachen können. Eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen aus Obst und Gemüse wird immer noch mit einem verringerten Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Kontrolle der Körpertemperatur: Viele Kulturen betrachten Bananen-Smoothie als ein „erfrischendes“ Supergetränk, das sowohl die körperliche als auch die emotionale Temperatur schwangerer Frauen senken kann. In Thailand zum Beispiel konsumieren schwangere Frauen Bananenvitamin für Babys, die bei einer niedrigen Temperatur geboren werden sollen.

Vorteile von Bananenvitamin zur Bekämpfung von Depressionen: Laut einer kürzlich von MIND durchgeführten Umfrage fühlten sich viele Menschen, die an Depressionen litten, nach einer Ernährung, die reich an Bananenvitamin war, besser . Das liegt daran, dass Bananen „Trypotophan“ enthalten, eine Proteinart, die der Körper in Serotonin umwandelt, das dafür bekannt ist, zu entspannen, die Stimmung zu verbessern und im Allgemeinen das Wohlbefinden zu steigern.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit: In einer Studie mit 200 Schülern einer Schule in Twickenham (England) hatte Bananen-Smoothie (zum Frühstück, Mittag- und Mittagessen) dazu beigetragen, ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Untersuchungen zeigen, dass kaliumreiche Früchte den Schülern helfen, wacher zu lernen und zu bleiben.

Vorteile von Bananen-Smoothie zur Verbesserung des Verdauungssystems: Eine durchschnittliche Tasse Bananen-Smoothie enthält etwa drei Gramm Ballaststoffe, etwa 10 % der gesamten Ballaststoffe , die eine Person täglich zu sich nehmen sollte. Ballaststoffe beugen Verstopfung ,Blähungen und anderen unerwünschten Verdauungsbeschwerden vor. Ballaststoffesie aus dem Körper zu spülen .

Vorteile von Bananen-Smoothie als natürliches Energy-Drink: Bananen – Smoothie ist ein toller Snack und kann vor und auch direkt nach dem Training verzehrt werden. Sie liefern genügend Kohlenhydrate und Nährstoffe, um Ihnen vor dem Training Energie zu geben , und sie enthalten auch Zucker, der in der Lage ist, abgenutztes Muskelgewebe zu erreichen und Ihre Glukosespeicher wiederherzustellen, was zur Reparaturbeschädigter Muskelfasern beiträgt .

Anstatt sich während des anstrengenden Teils Ihres Trainings auf Leckereien oder isotonische Getränke zu verlassen, essen Sie eine Banane . Mit nur 100 Kalorien sind Bananen auch vor oder nach dem Training großartig, da sie ein vollwertiges Lebensmittel sind und keine verarbeiteten oder künstlichen Zutaten enthalten, wie viele Optionen, die in Fitnessstudios angeboten werden.

Vorteile von Bananenvitamin für die Herzgesundheit: Bananenvitamin wirdvon Kardiologen dringend empfohlen, um die Herzgesundheit zu verbessern , da es reich an Kalium ist, einem Mineral, das Elektrizität leitet und für die Stabilität des Herzschlags notwendig ist. Laut FDA, der amerikanischen Behörde, die die Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten kontrolliert, trägt die hohe Kaliumkonzentration und der niedrige Natriumgehalt der Banane auch dazu bei, das Herz-Kreislauf-System vor erhöhtem Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen.