Schräge Muskelzerrung: Ursachen, Symptome, Behandlung, Genesung

Die schrägen Muskeln sind hauptsächlich die Gruppe der Bauchmuskeln und sind bei Sportlern und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sehr aktiv. Diese schrägen Muskeln werden verwendet, um das Gleichgewicht, verschiedene Arten von Aktivitäten oder Bewegungen oder Kraft aufrechtzuerhalten. Außerdem funktionieren diese Muskeln auch beim Heben schwerer Gegenstände oder bei kräftigen Übungen, sodass sowohl Männer als auch Frauen starke Belastungen und Schmerzen der schrägen Muskulatur erfahren können. Daher ist es wichtig, das Wissen über die Anzeichen und Symptome einer schrägen Muskelzerrung oder darüber, wo diese Muskeln lokalisiert sind, zu behalten und schließlich, wie man einen überbeanspruchten schrägen Muskel ohne weitere Schäden behandelt. Wenn die Symptome einer schrägen Muskelzerrung jedoch bestehen bleiben oder unbehandelt bleiben, kann dies zu einer Verschlechterung und chronischen Schmerzen führen.

Die schrägen Bauchmuskeln funktionieren im Allgemeinen beim Vorwärts- oder Seitwärtsbeugen oder manchmal während der Drehbewegung um die Taille. Alle plötzlichen kraftvollen Bewegungen sind für die schräge Muskelzerrung verantwortlich. Jede Art von hochintensiven Übungen wie Crunches oder Sit-Ups oder jede Art von Sport wie Baseball, Tennis oder Golf kann eine schräge Muskelzerrung verursachen. Kurz gesagt, erschöpfte oder überbeanspruchte Muskeln oder jede Art von Bauchverletzung oder Trauma können eine schräge Muskelzerrung verursachen, die Folgendes umfassen kann:

• Chronische Husten- oder Niesanfälle können zu einer schrägen Muskelzerrung führen
• Langes Sitzen an einem Ort
• Beim Heben schwerer Materialien besteht die Möglichkeit, dass die schrägen Muskeln belastet werden
• Bauchübungen ohne Präparate
• Unverbesserte Körperhaltung
• Direkte Schläge oder alles, was direkt auf den Bauch trifft, kann ebenfalls eine schräge Muskelverfärbung verursachen
• Beim Rudern, Paddeln, Harken oder Bowlen im Cricket
• Abnutzung des Bauches oder jede Art von Operation im Bauchbereich, die zur Bildung von verletztem Gewebe führt.

• Eine schwere Verletzung in einem der schrägen Bauchmuskeln, sei es durch Überdehnung oder teilweisen Riss, kann zu starken Schmerzen der schrägen Bauchmuskulatur sowie zu Muskelschwäche führen. Eine schräge Muskelzerrung kann Symptome wie Steifheit und Schmerzen zeigen. Diese schräge Muskelzerrung kann schließlich zu stechenden Schmerzen im unteren Brustbereich führen, gefolgt von der Seite des Bauchabschnitts und verstärkt sich durch kräftiges Drehen oder Beugen des Rumpfes. Die starken Schmerzen können zu einem Verschleiß der Muskelfasern des Rumpfes führen.
• Nach einer Belastung führen schräge Muskeln zu einer starken Steifheit, wenn Sie morgens aus dem Schlaf aufwachen. Diese schräge Muskelzerrung ist zu steif, um Ihnen bei der täglichen Arbeit zu widerstehen.
• Schrägmuskelschmerzen entstehen normalerweise während der Kontraktion und Entspannung der Muskeln und sogar während der Ruhezeit.
• Eine geringfügige Belastung des schrägen Muskels führt nur bei extremen Übungen oder körperlichen Aktivitäten zu den schlimmsten Schmerzen, während eine starke Belastung des schrägen Muskels zu Schwellungen, Blutergüssen oder einer Schwächung benachbarter schräger Muskeln des Rumpfes führt. Manchmal kann es vorkommen, dass man beim Lachen, tiefem Atmen oder Husten und Niesen ein starkes Druckgefühl oder erhöhte Schmerzen in der Brust oder im Unterleib verspürt.

Das Auflegen von Eis auf den angespannten Bereich hilft, Schmerzen und Entzündungen vorzubeugen, indem der Blutfluss zu dieser verletzten Region eingeschränkt wird. Legen Sie jedoch niemals Eis direkt auf die Haut über dem schrägen Muskel, da dies zu Eisverbrennungen führen kann. Versuchen Sie, entweder Eisbeutel oder zerstoßenes Eis in einem Tuch oder einer Packung zu verwenden. Dieser Eisbeutel ist für die ersten 48 Stunden der Verletzung geeignet und wechselt dann zur Wärmebehandlung. Eispackungen müssen 10-20 Minuten lang aufgetragen und dann alle 3-4 Stunden erneut aufgetragen werden. Falls sich Ihre Haut rot oder rosa verfärbt, vermeiden Sie sofort die Verwendung von Eisbeuteln. Sie können auch einen Kompressionsverband über den betroffenen Bereich legen, um Schmerzen zu lindern.

Vermeiden Sie eine Wärmebehandlung innerhalb von 72 Stunden nach der Verletzung. Nach 3 Tagen Eiskompression können Sie mit einem heißen Bad oder einer Wärmflasche oder einfach einem Heizbeutel zur Wärmeanwendung auf den verletzten schrägen Muskel übergehen. Wärme hilft den angespannten schrägen Muskeln, sich vollständig zu entspannen und stimuliert den Nährstoff- und Blutfluss zu den betroffenen Geweben, wodurch der Heilungsprozess unterstützt wird. Wenden Sie die Wärmebehandlung nicht direkt auf der Haut an, was zu Verbrennungen führen kann; Wickeln Sie lieber die erwärmte Flasche oder das Pad in ein Handtuch und tragen Sie es nur 10-20 Minuten lang auf und lassen Sie eine Pause von 1 Stunde, bevor Sie es erneut auftragen.

Die typische Sportmassage hilft auch bei der Heilung von schrägen Bauchmuskelzerrungen. Sie können sich auch für Kreuzreibungsmassagen entscheiden, hauptsächlich an den Sehnenmuskeln, die bei der Neuausrichtung der Kollagenfasern helfen. Massagen verbessern auch die Durchblutung und lösen verspannte Muskeln.

Die folgenden Übungen eignen sich zwar gut zur Heilung von Muskelzerrungen, aber bevor Sie damit beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Einige dieser Übungen sind:

• Dehnungsübungen für schräge Bauchmuskulatur: Stehen Sie und halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie sich dann in die entgegengesetzte Richtung, um Ihre Füße zu berühren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und kommen Sie dann in die normale Position.
• Planking-Übungen bei schräger Muskelzerrung: Legen Sie in einer Liegestützposition Ihre Hände unter Ihre Schulter und stellen Sie beide Füße hüftbreit auseinander, wobei Nacken und Wirbelsäule in einer Linie liegen; Diese Position hilft, den Gesäßmuskel zu komprimieren. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden und kommen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
• Side Planking-Übungen für schräge Muskelzerrung: Sie müssen die Knie beugen und sich auf Ihre verletzte Seite legen und mit Hilfe des Armes auf dieser Seite anheben und in dieser Position 20-25 Sekunden lang ruhen.
• Übungen mit dem Gesicht nach oben bei schräger Muskelzerrung: Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden hin und strecken Sie beide Beine aus. Legen Sie dann beide Hände parallel direkt unter die Schultern und drücken Sie Ihren oberen Teil und wölben Sie Ihren Rücken, ohne die Beine zu stören. Halte diese Position für 10-30 Sekunden.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs)  wie Aspirin, Ibuprofen, Aceclofenac oder Diclofenac helfen, Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit schräger Muskelzerrung zu verringern. Befolgen Sie Medikamente jedoch nur nach ärztlicher Anweisung.

Ruhe ist die beste Option, um schräge Muskelzerrungen zu heilen. Versuchen Sie, sich so viel wie möglich auszuruhen, um den Heilungsprozess der angespannten schrägen Muskulatur zu beschleunigen, und vermeiden Sie alle Arten von Aktivitäten oder Bewegungen, die Ihre schräge Muskelverletzung beschleunigen können.

Im Folgenden sind einige Warnzeichen aufgeführt, die in Zukunft zu einer schrägen Muskelzerrung führen können:

• Wenn Sie aufgrund von Schmerzen nicht in der Lage sind, die richtigen Schritte zu gehen.
• Taubheitsgefühl in der Rumpf- oder Bauchregion.
• Nicht in der Lage, Ihre Gelenke zu falten.
• Jegliche Art von Beschwerden oder Brennen in den Harnwegen, im Bauch und in der Leistengegend.
• Schmerzen im Rücken oder in den Rippen beim tiefen Atmen.

Wenn Sie mit einem der oben genannten Anzeichen konfrontiert sind, ignorieren Sie diese Erkrankungen nicht und begeben Sie sich so schnell wie möglich zum Arzt. All diese Warnzeichen können zu einer Belastung der schrägen Bauchmuskulatur oder der geraden Bauchmuskulatur führen. Leichte Verstauchungen und Zerrungen können nur zu Hause behandelt werden.

• Erholungszeit bei schräger Muskelzerrung: Eine schräge Muskelzerrung ist eigentlich sehr schmerzhaft und dauert mehr als 3-4 Wochen, um zu heilen. Wenn die schräge Muskelverletzung größer ist und die Schmerzen stark sind, dauert der Heilungsprozess mehrere Wochen. Man kann jedoch sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn folgende Anzeichen bemerkt werden:
  • Wenn Sie nach 24 Stunden keine Linderung bekommen, können Sie Hausmittel verwenden.
  • Knallendes Geräusch beim Beugen von Gelenken.
  • Kann sich nicht bewegen oder gehen.
  • Starke Schmerzen zusammen mit Schwellungen oder erhöhter Körpertemperatur.
• Verschriebene Medikamente: Versuchen Sie immer, die Anweisungen des Arztes und die verschriebenen Medikamente wie NSAIDs, andere Muskelrelaxantien, Analgetika oder jegliche Art von Medikamenten zur Schmerzbehandlung bei verheerenden Verletzungen der schrägen Muskulatur zu befolgen. Falls die schrägen Muskelschmerzen damit nicht nachlassen, suchen Sie sofort Hilfe.
• Operation: Im Falle eines schrägen Muskelrisses oder schwerer Verletzungen oder wenn die Verletzung des schrägen Muskels nicht richtig verheilt, kann der Arzt eine Operation verordnen.
• Rehabilitation:  Physiotherapie oder Rehabilitation ist manchmal erforderlich, um den gezerrten schrägen Muskel zu heilen. Versuchen Sie während der Rehabilitationsmaßnahmen nicht, Maschinen oder Fahrzeuge zu bedienen oder zu fahren.

Die Belastung des schrägen Muskels ist eine der häufigsten medizinischen Beschwerden, die möglicherweise keine medizinische oder chirurgische Hilfe erfordert, es sei denn, die Verletzung des schrägen Muskels ist in einem schweren Zustand. Die einzig einfache Möglichkeit, diesen angespannten schrägen Muskel zu heilen, besteht darin, genügend Ruhe, Schmerzmittel und einige Hausmittel wie Eiskompression oder Wärmebehandlung einzunehmen. Wenn sich der Zustand jedoch mit kritischen Symptomen verschlechtert, suchen Sie dringend einen Arzt auf.