Wie kann ich meine Nieren gesund machen?

Nieren beziehen sich auf zwei verschiedene bohnenförmige Organe, die sich im unteren Teil des menschlichen Brustkorbs auf jeder Seite des Rückenmarks befinden. Jeden Tag filtern zwei menschliche Nieren etwa 120 bis 150 Liter des unreinen Blutes, um zwischen 1 und 2 Liter Urin zu produzieren, der aus zusätzlicher Flüssigkeit und Abfallprodukten besteht. Der Urin fließt von den Nieren über die Harnleiter, dh zwei dünne Muskelschläuche, die auf beiden Seiten der Blase vorhanden sind, zur Blase, während die Blase für die Speicherung des Urins verantwortlich ist.

Tatsächlich sind die Nieren aufgrund ihrer Fähigkeit, unreines Blut und Abfallprodukte in Form von Urin zu filtern, eines der wichtigsten Organe des Menschen. Daher liegt es in der Hauptverantwortung jedes Menschen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um seine Nieren lebenslang in gutem Zustand zu erhalten.

Das Trinken von Wasser in ausreichenden Mengen ist offensichtlich der erste und wichtigste Schritt, um die Nieren gesund und stark zu halten. Mindestens sollten Sie 8 Gläser Wasser an einem Tag trinken. Besonders nach anstrengenden Übungen oder wenn Sie sich in trockenem Klima aufhalten, sollten Sie größere Mengen Wasser trinken.

Der tägliche Verzehr von Probiotika ist sehr wichtig, um die Funktion der Nieren bei der Verarbeitung von Abfallstoffen aufrechtzuerhalten und zu einer vollständigen Verdauungsgesundheit beizutragen. Kürzlich durchgeführte klinische Studien mit Personen, die an chronischen Nierenerkrankungen leiden, haben festgestellt, dass die Gruppe, die regelmäßig Probiotika konsumiert, eine drastische Verbesserung der Testergebnisse im Zusammenhang mit den Nierenfunktionen und der Lebensqualität insgesamt festgestellt hat.

Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kommt es im Körper des Menschen zu einer Ansammlung von Phosphor, was zu schweren Erkrankungen führt, darunter Herz- und Knochenerkrankungen sowie Verhärtung oder Verkalkung des Gewebes. Phosphor bleibt in den meisten Lebensmitteln enthalten, aber kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, verarbeitete und zubereitete Lebensmittel enthalten besonders viel Phosphor. Ein normaler Mensch benötigt täglich nur 800 mg bis 1200 mg des gesamten Phosphors. Daher spülen gesunde Nieren höhere Mengen an Phosphor aus dem Körper aus.

Grüne Säfte spielen eine wichtige Rolle bei der Entgiftung. Daher sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, grüne Säfte zu trinken, die aus Koriander, Wasser, nierenfreundlichen Kräutern, Honig und Zitronensaft bestehen. Falls Sie keinen Saft haben möchten, können Sie eine andere gute Alternative in Form eines grünen Nahrungsergänzungsmittels ausprobieren, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu verbessern.

Abgesehen von Koriander und der verwandten Petersilie sollten Sie verschiedene nierenunterstützende Lebensmittel wie Preiselbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Wassermelonen, Kohl, Äpfel, Paprika, Blumenkohl, Knoblauch, Olivenöl und Zwiebeln und so weiter essen.

Regelmäßige körperliche Bewegung hilft Ihnen, Fettleibigkeitsprobleme zu vermeiden oder zu überwinden, und trägt dadurch viel dazu bei, mögliche Nierenprobleme in Zukunft zu vermeiden.

Einzelpersonen sollten sicherstellen, dass eine Überdosierung von Schmerzmitteln vermieden wird, unabhängig davon, ob es sich um entzündungshemmende Medikamente oder rezeptfreie Medikamente handelt, insbesondere NSAIDs, dh nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen, Aspirin und Paracetamol. Diese Produkte sind sehr hart für die Nieren. Darüber hinaus erhöhen Schmerzmittel in einigen Fällen das Risiko für die Entwicklung von Nierenkrebs.

Diabetes (Blutzuckeranstieg) und Bluthochdruck sind die beiden größten Bedrohungen für die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nieren. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck und Blutzucker kontrollieren, um die normale Nierenfunktion aufrechtzuerhalten.

Nicht zuletzt sollten Sie darauf achten, den Konsum von Alkohol und das Rauchen von Zigaretten einzustellen oder zumindest zu reduzieren.