Wie ernähren Sie sich intelligent, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten?

Essen ist Leben, und es gibt keine Alternative, dies zu leugnen. Wir essen Nahrung, um Energie zu tanken, wir essen Nahrung, um zu leben, und manchmal essen wir Nahrung, um Langeweile zu vertreiben. Leckeres Essen zu schlucken ist der beliebteste Zeitvertreib für viele Menschen, die selten an die negativen Auswirkungen denken, die solche Lebensmittel auf ihren Körper, ihren Lebensstil und natürlich ihre Gesundheit im Allgemeinen haben. Sie müssen Ihre Essgewohnheiten moderat angehen, wobei Sie nur eine goldene Regel kennen sollten, die besagt, dass zu viel von allem schlecht ist, egal wie gut ein Lebensmittel ist, es muss ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Qualität und Qualität geben die Lücke zwischen dem Verzehr von Lebensmitteln für eine gute Gesundheit.

Sie sollten eine Diät einhalten, die Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen entspricht. Das ist, als würde man den Körper studieren und dann seinen Zeitplan erstellen, damit er ein gesundes und glückliches Leben führen kann. Kurz gesagt, Sie müssen schlau sein, Ihren Lebensstil auf die beste Form zu lenken, die Sie, anstatt sich in die Schuld zu begeben, Ihren Körper zu verwöhnen, zu besserer Gesundheit, strahlender Haut und einem krankheitsfreien, schönen Leben führt.

Sie müssen nicht nur diszipliniert sein, was Sie essen, sondern auch, wie und wann Sie essen, denn das nennt man intelligentes Essen, das Sie zum richtigen Körpergewicht und zu einer guten Gesundheit führt. Hier sind einige clevere Tipps, die Ihnen helfen, einen tollen Körper und einen gesunden Lebensstil zu haben.

Achten Sie auf die Lücke: Sie werden wissen, wann Sie essen müssen, da Ihr Körper es Ihnen durch Ihre Geschmacksknospen mitteilt, was ziemlich anspruchsvoll sein kann. Anstatt ihre Anforderungen vollständig zu reduzieren, sollten Sie schlau sein und sich darauf konzentrieren, sie über den richtigen Zeitpunkt für die Anforderung zu informieren. Versuchen Sie, zwischen zwei Mahlzeiten einen Abstand von mindestens 2 Stunden einzuhalten. Selbst nach einer vollwertigen Mahlzeit verspüren Sie möglicherweise Hunger, und bevor Sie bereit sind, Ihren Mund mit etwas Leckerem zu stopfen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2 Stunden Pause einlegen. Dies ist eine clevere Methode, um dich satt zu fühlen und unnötige Heißhungerattacken zu reduzieren.

Kleine Portionen sind gut: Bringen Sie sich nicht in eine Hungerphase, in der Sie bereit sind, sich mit allem in beliebiger Menge zu füllen. Stattdessen wäre es klug, sich darauf zu konzentrieren, kleinere Portionen von allem zu essen, was Ihnen am besten gefällt. Ein Großteil Ihrer Ernährung sollte nahrhafte Lebensmittel enthalten, aber wenn es andererseits Snacks gibt, die nicht reich an Nährstoffen sind, dann können Sie diese trotzdem in Ihre Ernährung aufnehmen, aber nur in kleinen Portionen. Dies ist eine sehr clevere Art, Ihre Lieblingsspeisen zu essen, ohne sie vollständig aufgeben zu müssen, und gleichzeitig Ihren Heißhunger und Ihre Geschmacksknospen zu stillen.

Schummeln Sie nicht bei der Ernährung: Bei der Ernährung zu schummeln ist das Schlimmste, was Sie Ihrem Körper antun können. Ein bestimmter Teil Ihrer Ernährung, sagen wir 90 %, sollte reich an Nährstoffen sein, während Sie bei den restlichen 10 % schummeln können. Ein Feinschmecker zu sein ist keine schlechte Sache, aber Sie sollten den intelligenten Ansatz kennen, um Ihre Leckereien zu genießen, ohne Ihrem Körper zu schaden, und das sollte darin bestehen, 90% nahrhafte Lebensmittel zu enthalten, und den Rest können Sie essen, was Ihr Herz begehrt.

Seien Sie sachkundig und wissen Sie, was Sie essen müssen:Die Ernährungstabelle ist ein Thema, über das zu viel gesprochen wird, wenn wir daran denken, unseren Körper in der besten Struktur zu formen. Anstatt sich nur für eine Ernährungstabelle zu entscheiden und diese dann auf Dauer zu vergessen, ist es wichtig zu wissen, was gesund ist und was auf den Teller kommen sollte. Die richtige Menge und das richtige Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralien sollten beibehalten werden; und dazu gehören Vitamin B1 (in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten), Vitamin C (in Gemüse wie Kartoffeln, Tomaten, Salat usw. und auch in verschiedenen Zitrusfrüchten enthalten), Vitamin B12 (in Eiern, Fisch, Geflügelfutter, Eier, Milch und Milchprodukte) und Vitamin A (hauptsächlich in Karotten, Blattgemüse enthalten) Proteine ​​(die in Eiern, Fisch, Geflügelfutter, Milch und Milchprodukten enthalten sind). Seien Sie also schlau und verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf Diättabellen.

Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln: Verarbeitete Lebensmittel sind eine großartige Geschmacksquelle, enthalten jedoch viele Konservierungsstoffe. Wo Sie auf der einen Seite Ihr Lieblingsessen schlucken und seinen Geschmack genießen und auf der anderen Seite diese verarbeiteten Lebensmittel mit gesundheitsschädlichem Salz, Zucker und Fett überzogen sind. Verarbeitete Lebensmittel sind vielleicht der einfachste Weg, um den Hunger zu stillen, aber definitiv nicht der beste Weg.

So können Sie Ihren Gaumen großzügig behandeln, während Sie sich klug verhalten. Selbstgemachtes ist die beste Quelle, um den verlockendsten Geschmack zu entwickeln, denn so wissen Sie, was in Ihrer Pfanne und letztendlich in Ihnen vorgeht. Während Sie Ihr Essen zu Hause zubereiten, können Sie die Kalorien zählen und den Nährwert der Lebensmittel kennen, die Sie zu sich nehmen. Essen Sie klug, essen Sie lecker, aber gesund, denn nichts ist wichtiger als Ihr Körper und Sie müssen ihn immer auf besondere und kluge Weise behandeln.

Sie sehen also, dass es gar nicht so schwer ist, seine Lieblingsspeisen zu essen, ohne komplett darauf verzichten zu müssen. Sie müssen nur verstehen, wann und wie viel Sie essen müssen, dh in begrenzten Portionen. Mäßigung ist der Schlüssel, alles in Maßen zu essen ist der clevere Weg, um eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen und sie auch zu genießen.