Wie man sich selbst furzt: Erfahren Sie, wie man furzt, um Gasschmerzen loszuwerden

Obwohl brechender Wind in der Öffentlichkeit im Allgemeinen verpönt ist, gibt es Situationen, in denen Sie sich selbst zum Furz bringen müssen. Eine Gasansammlung in Ihrem Darmsystem kann Schmerzen, Blähungen und allgemeine Bauchbeschwerden verursachen. Normalerweise ist der einzige Weg, um Gasschmerzen in Ihrem Magen loszuwerden, Furz zu machen und den Druck abzubauen.

Wenn Sie auf Befehl den Wind brechen müssen, gibt es einige Yoga-Positionen, mit denen Sie eingeschlossenes Gas und Blähungen lindern können. Auch das Gehen, die körperliche Aktivität und die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme sind weitere großartige Möglichkeiten, um den Wind zu brechen und Blähungen loszuwerden. Natürlich möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass Sie sich in einem privaten Bereich befinden, wenn Sie Furz machen müssen, da das Gas stark nach Schwefel oder Methan riechen kann, ganz zu schweigen von einem lauten Geräusch!

Einige Gesundheitszustände und Verdauungsprobleme sind häufig für die Ansammlung von übermäßigem Darmgas verantwortlich. Wenn dies der Fall ist, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass eingeschlossenes Gas zu Unbehagen und Verlegenheit führt. Zum Beispiel können Ingwer, Pfefferminzöl, das Vermeiden bestimmter Lebensmittel und Probiotika dazu beitragen, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und die Häufigkeit von Furz zu verringern.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich bei Bedarf zum Furz bringen. Sie werden auch lernen, Dinge zu vermeiden, damit nicht zu viel Gas in Ihrem Darmsystem eingeschlossen wird. Ich werde auch viele häufig gestellte Fragen zum vorbeiziehenden Wind beantworten.

Warum machen Sie sich Furz?

Weil Furz in der Öffentlichkeit im Allgemeinen verpönt ist, warum sollten Sie sich Furz machen wollen? Es ist völlig normal, dass sich Gas im Verdauungssystem ansammelt und Sie das Gas auf irgendeine Weise freisetzen müssen.

Gas, Blähungen oder Bauchwind entstehen, wenn Lebensmittel im Darm zerfallen. Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) berichtet, dass Ihr Dickdarm Bakterien enthält, die unverdaute Lebensmittel abbauen. Dies kann dazu führen, dass sich im Darm Dämpfe bilden, die beim Furz einen deutlichen und anstößigen Geruch haben oder nicht. ¹

Ein weiterer Grund für eine Gasansammlung, die dazu führt, dass Sie mehr furzt, ist das Schlucken von Luft. Dies kann passieren, weil Sie zu schnell essen, kohlensäurehaltige Getränke trinken, Kaugummi kauen oder rauchen. Das NIDDK sagt, dass jede Luft, die nicht durch den Mund ausgestoßen wird, schließlich als Gas abgegeben werden muss.

Laut Johns Hopkins Medical sind einige der damit verbundenen Symptome von eingeschlossenem Darmgas Blähungen , Bauchschmerzen und -beschwerden sowie Aufstoßen. Zum Glück ist Benzin kein lebensbedrohlicher Zustand. In der Lage zu sein, Furz zu machen, um Gas aus Ihrem Darm freizusetzen, ist normalerweise der einzige Weg, um die Beschwerden durch die Bauchschmerzen loszuwerden. ²

Forscher des NIDDK sagen, dass Gesundheitszustände das Gas erhöhen und Sie mehr Wind brechen lassen können. Sie wiesen auf das Reizdarmsyndrom , das Überwachsen von Bakterien im Dünndarm, den gastroösophagealen Reflux (GERD) oder bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten hin, die zu Blähungen führen können. ¹

Wie man sich furzt: Erfahren Sie, wie man furzt, um schnell Gas loszuwerden

Hier finden Sie einige der besten Möglichkeiten, um den Wind zu brechen, um sich von eingeschlossenem Bauchgas zu befreien und sich bei Bedarf furzeln zu lassen.

Trainieren Sie regelmäßig, um Gas zu furzeln und auszutreiben

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihren Darm zum Laufen zu bringen und sich bei Bedarf zum Furz zu bringen.

Es muss keine intensive körperliche Aktivität sein, die überschüssiges Gas von Ihrem hinteren Ende entfernt. Laut dem American Journal of Gastroenterology ist milde körperliche Aktivität alles, was Sie brauchen, um einen Furz leichter herauskommen zu lassen und durch Gas verursachte Bauchschmerzen loszuwerden. ³

Tatsächlich berichtete die Zeitschrift ISRN Obstetrics and Gynecology , dass Gehen oder Joggen ausreichen, um Blähungen durch zu viel Gas im Darm zu beseitigen. Die Studie berichtete, dass Menschen, die mehr Sport treiben, weniger unter Blähungen leiden. ⁴

Wussten Sie, dass Gehen auch Ihre Gesundheit verändern kann und nicht nur dazu beiträgt, dass Sie leichter furzt? Für einige hilfreiche Ideen zu einfachen Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die Bildung von Gas zu verhindern, lesen Sie bitte meinen Artikel über einfache Übungen zur Transformation Ihres Körpers .

Yoga-Positionen, um Gas und Blähungen zu lindern

Viele Yoga-Posen helfen dabei, Druck auf Ihren Bauch auszuüben, und helfen Ihnen, leichter überschüssiges Gas in Ihrem Darm freizusetzen.

Einige Studien zeigen, dass Yoga helfen kann, einige der gastrointestinalen Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. Zum Beispiel berichtete die Zeitschrift Pain and Research Management , dass Yoga vielen Menschen half, weniger an Blähungen (überschüssiges Gas), Blähungen, Bauchkrämpfen und Durchfall oder Verstopfung zu leiden. ⁵

In der Tat gibt es sogar eine Yoga-Pose namens “Pawanmuktasana” oder die Gasfreisetzungs-Pose.

Wie man Yoga benutzt, um sich selbst zum Furz zu bringen:

So machen Sie die Yoga-Gasfreisetzungspose, um den Wind auf natürliche Weise zu brechen und den Druck auf Ihr Verdauungssystem zu verringern:

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken und halten Sie die Arme an Ihrer Seite.
2. Atme langsam und hebe deine Beine so an, dass sie sich in einem 90-Grad-Winkel befinden und deine Zehen zur Decke zeigen.
3. Bringen Sie beide Knie an Ihre Brust und halten Sie Ihre Knie, indem Sie die gegenüberliegenden Ellbogen mit Ihren Händen halten.
4. Bringen Sie Ihr Kinn auf die Knie und halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt, während Sie normal weiteratmen.
5. Lösen Sie die Position, indem Sie Ihren Kopf zurück auf den Boden legen, Ihre Knie loslassen, Ihre Beine so strecken, dass sie zur Decke zeigen, und sie dann sanft auf den Boden absenken.

 

Der Druck auf Ihren Bauch hilft, eingeschlossenen Wind in Ihrem Bauch freizusetzen und verbessert auch die Durchblutung Ihrer inneren Organe.

Für andere Yoga-Übungen, die Sie zu Hause machen können, lesen Sie bitte meine Artikel über Yoga für Anfänger und einfache Yoga-Posen (inkl. Abbildungen).

Die “All-Four” -Position, um den Wind schnell zu brechen

Wenn Sie aufgrund einer Verdauungsbeschwerde Probleme haben, den Wind zu brechen, kann das Stehen auf allen Vieren Ihnen helfen, leichter zu furzeln.

Bei dieser Methode stehen Sie mit den Händen auf dem Boden und dem Hintern in der Luft. Wie bei der Yoga-Pose zielt diese Methode darauf ab, Gas freizusetzen, indem Druck auf Ihren Bauch ausgeübt wird, um das Furz zu erleichtern.

Hervorragende Position, um Gas aus dem Magen freizusetzen:

Um die Position „Alle vier“ zu verwenden, um eingeschlossenes Gas aus Ihrem Darm zu entfernen und den Wind zu brechen, wenn dies erforderlich ist, sollten Sie Folgendes tun:

1. Knie nieder und lege deine Hände vor dich auf den Boden.
2. Heben Sie Ihren Hintern in die Luft, so dass Ihre Beine und Arme vollständig gestreckt sind.
3. Atme langsam tief ein, um deine Brust zu glätten.
4. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, um eingeschlossenes Gas aus Ihrem Darm herauszudrücken.
5. Wenn nötig, drücken Sie ein wenig, um den Wind zu brechen.

 

Bauchmassage, um auf Befehl Gas loszuwerden

Eine Bauchmassage kann Ihnen helfen, auf Befehl zu furzeln und eingeschlossenes Gas bei Bedarf schnell loszuwerden.

Bauchkrämpfe aufgrund von eingeschlossenem Wind in Ihrem Bauch können sehr schmerzhaft und unangenehm sein. Ärzte des Nationalen Gesundheitsdienstes sagen, dass eine Bauchmassage helfen kann, Blähungen zu lindern und die dadurch verursachten Bauchkrämpfe zu lindern. ⁶

Laut dem Pacific College of Oriental Medicine können regelmäßige Bauchmassagen helfen, die Magen-Darm-Symptome zu verbessern. Die Massagetechniken helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und Blähungen zu beseitigen. Sie können verwendet werden, um Symptomen im Zusammenhang mit IBS vorzubeugen. ⁷

So geben Sie sich eine Bauchmassage, um leichter zu furzeln:

Um Ihren Bauch zu massieren, damit Sie leichter furzeln und sich von eingeschlossenem Gas in Ihrem Darm befreien können, sollten Sie Folgendes tun:

1. Legen Sie sich auf den Rücken auf ein festes Bett oder eine Matte.
2. Heben Sie Ihr Hemd an, um Ihren Bauch freizulegen.
3. Reiben Sie Ihre Hand zügig aneinander, um sie aufzuwärmen.
4. Drücken Sie von Ihrem Nabel aus sanft auf Ihre Finger, um eine Reibbewegung auszuführen, und kreisen Sie langsam im Uhrzeigersinn aus dem Nabel heraus.
5. Machen Sie die kreisenden Massagebewegungen insgesamt etwa 2 Minuten lang, um Gas aus Ihrem Bauch freizusetzen, indem Sie sich selbst zum Furz bringen.
6. Wiederholen Sie die Bauchmassage zweimal täglich, um das Gas zu lindern – kurz nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen.

Nach Abschluss der Bauchmassage sollte es für Sie einfacher sein, den Wind zu brechen und Beschwerden im Bauch zu lindern.

Bleiben Sie aufrecht, um das Furz einfacher und schneller zu machen

Interessanterweise kann es in der aufrechten Position einfacher sein, bei Bedarf zu furzeln.

Obwohl viele Menschen feststellen, dass das Hinlegen die Bauchbeschwerden lindert, kann es hilfreich sein, aufrecht zu bleiben, um den Wind leichter zu brechen. Zum Beispiel berichtete ein in der Zeitschrift Gut veröffentlichter Bericht, dass die aufrechte Position dazu beiträgt, Symptome von Blähungen zu lindern und Gas aus Ihrem Darm leichter zu befördern. Aufrecht zu sein, anstatt auf dem Rücken zu liegen, hilft auch dabei, Blähungen und Darmstörungen zu lindern. ⁸

Erhöhen Sie die Ballaststoffe, um häufiger Furz zu machen und eingeschlossenes Gas zu entlasten

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Ballaststoffe Ihrer Verdauungsgesundheit helfen und Sie häufiger furzen lassen.

Der Verzehr von mehr Ballaststoffen kann helfen, Verstopfung zu lindern und den Durchgang von Nahrungsmitteln durch den Darm zu beschleunigen. Dies kann helfen, Gas loszuwerden, das sich aufgrund unregelmäßiger oder seltener Stuhlgänge im Verdauungstrakt angesammelt hat.

Laut der Zeitschrift Gut kann eine ballaststoffreiche Ernährung die Gassymptome im Darm verstärken. Obwohl Ballaststoffe die Gasmenge im Darm erhöhen können, können sie auch einer an IBS leidenden Person helfen, Blähungen besser zu kontrollieren, und daher sollte es einfacher sein, zu furzen, wenn Sie möchten. ⁹

Wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand wie Laktoseintoleranz , IBS oder entzündliche Darmerkrankung (IBD) haben, sollten Sie natürlich vorsichtig mit Ihrer Ernährung sein. Zu viel Ballaststoffe können das Darmgas erhöhen und andere Symptome von Verdauungsstörungen verschlimmern.

Wie man Gasschmerzen loswird oder eingeschlossenes Gas natürlich loswird

Wenn Sie sich den ganzen Tag über ständig furzeln lassen müssen, um eingeschlossenes Gas auszuscheiden, haben Sie folgende Möglichkeiten, um das Gas in Ihrem Darm zu reduzieren und Gasschmerzen auf natürliche Weise loszuwerden.

Ingwer zur Linderung von eingeschlossenem Gas und Gasschmerzen

Ingwer ist ein großartiges Naturprodukt, um eingeschlossenes Gas loszuwerden und Bauchbeschwerden zu lindern.

Ingwer enthält gesunde Eigenschaften, die helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen und Entzündungen zu behandeln. In der Tat ist Ingwer eines der Top-Lebensmittel, um Blähungen zu bekämpfen und einen flacheren Magen zu bekommen .

Eine Studie über die vorteilhaften Eigenschaften von Ingwer hat Behauptungen über die Auswirkungen von Ingwer auf die Darmgesundheit bestätigt. Zum Beispiel hat Ingwer eine karminative Wirkung auf den Darm und kann helfen, Blähungen zu lindern und Darmgas loszuwerden. ¹⁰

So verwenden Sie Ingwer, um eingeschlossenes Gas zu verhindern:

Um Ingwer zu verwenden, um überschüssiges Gas abzubauen und eingeschlossenes Gas zu verhindern, sollten Sie Folgendes tun:

1. Hacken oder reiben Sie ein 1-Zoll-Stück frischen Ingwer (oder 1/2 Teelöffel, wenn Sie gemahlenen Ingwer verwenden ).
2. In eine Tasse geben und über kochendes Wasser gießen und abdecken.
3. 2-6 Minuten ziehen lassen.
4. Trinken Sie den Ingwertee jeden Tag, um die Gassymptome in Ihrem Darm zu reduzieren und Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken .

Pfefferminzöl, um eingeschlossenes Gas loszuwerden

Wenn Sie sich den ganzen Tag über häufig furzeln müssen, kann die Einnahme von Pfefferminzöl dazu beitragen, das in Ihrem Bauch eingeschlossene Gas zu reduzieren.

Pfefferminzölkapseln ermöglichen es den heilenden Eigenschaften der Pfefferminze , in Ihren Darm zu gelangen und Magenreizungen vorzubeugen. Eine im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichte Studie berichtete, dass die Einnahme von Pfefferminzöl dazu beitragen kann, eingeschlossenes Gas loszuwerden. Es wurde festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Pfefferminzölkapseln dazu beitragen kann, Blähungen und andere Symptome im Zusammenhang mit IBS und anderen Verdauungsstörungen zu reduzieren. ¹¹

Das International Journal of Gastroenterology and Hepatology berichtete auch, dass die 4-wöchige Einnahme von enterisch beschichtetem Pfefferminzöl die IBS-Symptome signifikant verbesserte. ¹²

Kamillentee gegen übermäßiges Furzeln

Kamillentee ist ein weiteres großartiges Hausmittel gegen Blähungen und übermäßiges Furzeln, da er den Darm beruhigen kann.

Die Zeitschrift Molecular Medicine Reports sagt, dass Kamille ein natürliches Verdauungsrelaxans ist und dabei hilft, überschüssiges Gas abzubauen. Kamille wird zur Behandlung von Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsstörungen angewendet. Kamille hilft auch, Magen-Darm-Entzündungen vorzubeugen. ¹³

Wie man Kamille verwendet, um Magengasschmerzen zu lindern:

Es ist sehr einfach, Ihren eigenen Kamillentee zuzubereiten, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und die Gasbildung zu stoppen. Folgendes sollten Sie tun:

1. Legen Sie einen Kamillensack in eine Tasse (oder 2-3 Teelöffel getrocknete Blumen) und gießen Sie ihn über kochendes Wasser.
2. Decken Sie die Tasse mit einem Deckel ab und lassen Sie sie 5 Minuten ziehen, um die Heilkraft der Kamille zu extrahieren.
3. Trinken Sie 2 Mal am Tag, um Gasansammlungen im Verdauungstrakt und andere gasförmige Symptome zu vermeiden.

Wenn Sie mit dem Kamillenteebeutel fertig sind, werfen Sie ihn nicht weg, da gebrauchte Teebeutel viele nützliche Zwecke haben .

Probiotika zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit und zur Reduzierung von eingeschlossenem Gas

Wenn Sie aufgrund eines Verdauungsproblems ständig furzeln müssen, versuchen Sie es mit Probiotika, um das eingeschlossene Gas auf natürliche Weise zu reduzieren.

Probiotika erhöhen die guten Bakterien in Ihrem Darm, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern und Blähungen zu beseitigen. Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie berichtete, dass Probiotika helfen können, Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen zu beseitigen. Es wurde vorgeschlagen, Probiotika wegen ihrer vorteilhaften Wirkung bei der Behandlung der Symptome von IBS zu verwenden. ¹⁴

Probiotika können Ihnen auch helfen, häufiger zu kacken und Verstopfung zu lindern.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Probiotika Ihre Magen-Darm-Gesundheit verbessern können, lesen Sie bitte meinen Artikel über die Vorteile der Einnahme von Probiotika und warum sie so gut für Sie sind .

Aktivkohle zur Linderung von Gasschmerzen

Aktivkohle kann helfen, die Menge an Gas zu reduzieren, die Sie aufgrund von Magenverstimmung furzeln oder rülpsen.

Das American Journal of Gastroenterology berichtete, dass Aktivkohle den Darmgasgehalt senkt. Dies kann helfen, Blähungen, Bauchschmerzen und andere Symptome von Verdauungsstörungen zu reduzieren. Tatsächlich kann Aktivkohle auch dazu führen, dass Ihre Fürze weniger riechen. Eine Studie ergab, dass der Wasserstoffgehalt (das Gas, das Fürze nach faulen Eiern riechen lässt) bei der Einnahme von Aktivkohle ebenfalls verringert wurde. ¹⁵

Abgesehen davon, dass Sie weniger furzeln müssen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Aktivkohle genießen .

Low-FODMAP-Diät, um Blähungen zu reduzieren und Gas loszuwerden

Reduzieren Sie die Notwendigkeit, den Wind zu brechen, indem Sie die Low-FODMAP-Diät für die Gesundheit des Verdauungssystems befolgen.

Die Art und Weise, wie die Low-FODMAP-Diät dazu beiträgt, Blähungen und Gase im Bauchraum zu reduzieren, besteht darin, Lebensmittel einzuschränken, die im Dünndarm nicht gut aufgenommen werden. Dies verhindert, dass Lebensmittel fermentieren und eingeschlossenes Gas erzeugen, das schwer zu entfernen sein kann.

Das International Journal of Clinical Practice berichtete, dass Personen, die an Verdauungsproblemen leiden, von der Low-FODMAP-Diät profitieren können. Die Studie ergab, dass Menschen mit eingeschlossenem Gas, Bauchschmerzen und Durchfall weniger Symptome zeigten, wenn sie die Low-FODMAP-Diät befolgten. ¹⁶

Fragen zum Furz machen

Beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zur Freisetzung von eingeschlossenem Gas und zum Furz.

Ist es schlimm, wenn ich viel furzt?

Nein, ist es nicht. Furz ist ein natürlicher Prozess des Verdauungssystems und zeigt an, dass Nahrung im Verdauungstrakt gebrochen wird. Dr. Norton Greenberger von den Harvard Medical Schools sagt, dass die durchschnittliche Person 13 bis 21 Mal am Tag den Wind bricht. ¹⁷

Sie können mehr über dieses Thema in meinem Artikel darüber lesen, warum ich so viel furzte. Ursachen und Möglichkeiten, um übermäßiges Gas zu reduzieren .

Warum riechen meine Fürze?

Fürze riechen nach Bakterien, die schwefelhaltige Lebensmittel abbauen. Dr. Greenberger sagt, dass die häufigsten Schuldigen grünes Blattgemüse, Bohnen oder Milchprodukte sind. Diese Lebensmittel neigen dazu, Gas zu produzieren, das nach faulen Eiern riecht. Bestimmte ballaststoffreiche Lebensmittel produzieren auch Methan, wenn Bakterien sie abbauen. Das meiste Gas beim Furz riecht jedoch nicht. ¹⁷

Soll ich mich in Fürzen halten oder mich zum Furz machen?

Die Antwort hängt davon ab, wo Sie sich befinden, wenn Sie furzen müssen. Offensichtlich möchten Sie sich vielleicht nicht in einem überfüllten Aufzug oder an einem anderen öffentlichen Ort furzeln lassen. Das Gas in Ihrem Magen verschwindet jedoch nicht von alleine. Früher oder später müssen Sie sich Furz machen. Vielleicht ist es am besten, einen privaten Ort zu finden oder auf die Toilette zu gehen, um dort den Wind zu brechen.

Furz Männer mehr als Frauen?

Frauen furzeln genauso wie Männer. Faktoren wie Ernährung und Magen-Darm-Erkrankungen beeinflussen die Häufigkeit, mit der Sie Wind passieren müssen.

Was kann ich tun, um übermäßiges Furz zu verhindern?

Sie können übermäßiges Furz im Laufe des Tages verhindern, indem Sie Ihre Essgewohnheiten, Ihre Ernährung und Ihre Verdauungsgesundheit ändern. Hier sind einige Tipps, die Ärzte vom American College of Gastroenterology geben: ¹⁸

• Essen Sie langsamer, um zu verhindern, dass zu viel Luft verschluckt wird, die Furz verursachen kann.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Bohnen, Kohl, Blumenkohl und kohlensäurehaltigen Getränken.
• Wählen Sie Vollkornreis gegenüber Weizen, Kartoffeln und anderen stärkehaltigen Lebensmitteln.
• Verbrauchen Sie weniger Milchprodukte (hier sind einige großartige Alternativen zu Milchprodukten ).

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Gasschmerzen haben und sich aufblähen

In einigen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie viel Darmgas haben, das Ihre Magengasschmerzen verursacht.

Ärzte der Mayo-Klinik sagen, dass eingeschlossenes Gas normalerweise keine ernsthafte Erkrankung ist. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie sich ständig furzeln müssen, Durchfall, Verstopfung, unerklärlichen Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. ¹⁸

Es ist wichtig zu wissen, dass überschüssiges Gas auch starke Schmerzen in der Brust verursachen kann . Da es viele Arten von Brustschmerzen gibt, die Sie nicht ignorieren sollten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen , wenn Sie unerklärliche Schmerzen in Ihrer Brust haben und insbesondere wenn sie sich auf Ihren linken Arm oder Kiefer ausbreiten.

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