Möglichkeiten, Nebennierenmüdigkeit umzukehren und ihr auch vorzubeugen

ByDr. J. K. Hartmann

Über Nebennierenmüdigkeit

Nebennierenmüdigkeit ist eine Gruppe von Anzeichen und Symptomen, die entstehen, wenn die Nebennieren nicht normal funktionieren. Es wird mit Körperschmerzen, Schlafstörungen, starkem Stress, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Nervosität und chronischen Infektionen wie Grippe, Bronchitis und Lungenentzündung in Verbindung gebracht . Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, haben möglicherweise keine Krankheit, fühlen sich aber auch nach ausreichendem Schlaf immer noch müde. Sie sehnen sich nach salzigen Snacks. Nebennieren produzieren zahlreiche lebenswichtige Hormone. Wenn die Hormone in unzureichender Menge produziert werden, führt dies zu der zugrunde liegenden Krankheit. Zu den Ursachen der Nebennierenmüdigkeit gehören emotionaler Stress, Ernährung, unzureichender Schlaf, Chemikalien und Schadstoffe, chronische Krankheiten und Traumata. Es ist wichtig, die Nebennierenschwäche zu behandeln.

Wege zur Umkehrung der Nebennierenmüdigkeit

Nebennierenmüdigkeit sollte frühestens angegangen werden. Es braucht Zeit, um die Nebennieren zu heilen. Normalerweise dauert es 6-9 Monate, um von der leichten Nebennierenschwäche zu heilen, und 24 Monate, um von einer schweren Nebennierenschwäche zu heilen. Die Erholung von Nebennierenmüdigkeit umfasst die körperliche und geistige Gesundheit und Änderungen des Lebensstils, zu denen regelmäßiger Schlaf, weniger Stresssituationen und die richtige Ernährung gehören.

Die Möglichkeiten zur Umkehrung der Nebennierenmüdigkeit sind:

#1. Beseitigen Sie das Koffein aus der Nahrung, bis die Nebennieren normal sind. Dies hilft auch, den Cortisolspiegel zurückzusetzen.

#2. Beseitigen Sie überschüssigen Zucker aus der Ernährung. Der Verzehr von zu viel Zucker führt dazu, dass die Nebennieren hart arbeiten. Lassen Sie das Frühstück nicht aus und essen Sie viel farbiges Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine.

#3. Versuchen Sie, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen. Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein, damit der Körper den richtigen Schlaf bekommt.

#4. Meditiere jeden Tag mindestens 10 Minuten lang. Dies reguliert Ihre Atmung, beruhigt Körper und Geist und hilft, Stress zu bewältigen.

#5. Nehmen Sie mehr natürliche Salze zu sich, die reich an Mineralien sind und die Nebennierenfunktion unterstützen und die Nebennieren heilen.

#6. Machen Sie nicht zu viel Cardio oder übermäßiges Training, da dies die Nebennieren belastet. Menschen, die unter Nebennierenschwäche leiden, sollten auf moderate Übungen wie Yoga und Walken umsteigen.

#7. Nehmen Sie adaptogene Kräuter ein, die dem Körper helfen können, besser mit körperlichem Stress umzugehen. Kräuter wie Ashwagandha unterstützen die Gesundheit der Nebennieren.

#8. Vitamin B ist gut für die Aufrechterhaltung der Nebennierenfunktion. Diese helfen Ihnen, mit dem Stress auf gesunde Weise umzugehen. Die Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, sind grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Huhn, Milch und Fisch.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Nebennierenmüdigkeit

Um das Auftreten einer Nebennierenermüdung zu verhindern, müssen Sie:

  • Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C und Vitamin B5. Essen Sie viel Zitrusfrüchte, Blumenkohl, Kohl, Brokkoli, Spinat und Lebensmittel mit Vitamin B5 wie Avocados, Erdnüsse, braune Bohnen, Sojabohnen und Linsen.
  • Essen Sie täglich sechs kleine Mahlzeiten, anstatt täglich drei Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Verzichten Sie auf die Einnahme von Koffein, da es die Nebennieren so überstimuliert, dass es sogar versagen kann. Reduzieren Sie den Koffeinkonsum und wechseln Sie zu natürlichen Kräutern und weniger koffeinhaltigem Grüntee .

Fazit

Die Behandlung oder Umkehrung der Nebennierenschwäche ist nicht einfach. Es wird nicht behandelt, indem man jeden Morgen eine Pille nimmt. Es braucht Zeit, um die Nebennierenmüdigkeit umzukehren. Die Genesung dauert Monate und die Behandlungsmethoden sind miteinander verknüpft. Um sich von der Nebennierenmüdigkeit zu erholen und das Energieniveau wieder auf ein normales Niveau zu bringen, müssen Sie eine Kombination verschiedener Strategien verfolgen. Eine Änderung des Lebensstils ist obligatorisch und hilft nicht nur bei der Bewältigung der Nebennierenmüdigkeit, sondern auch in großem Umfang, sie umzukehren.