Fußkrämpfe: Ursachen, Symptome, Behandlung, Vorbeugung

Krämpfe sind nichts anderes als Muskelkontraktionen; und Krämpfe, die im Fuß auftreten, werden als Fußkrämpfe bezeichnet. Krämpfe sind oft von kurzer Dauer; Sie können jedoch schwerwiegend und schmerzhaft sein.

Was sind die Ursachen von Fußkrämpfen?

Es gibt keine eindeutige Ursache für Fußkrämpfe. Mögliche Ursachen für Fußkrämpfe sind:

• Erkrankungen des Gehirns, wie Multiple Sklerose , Parkinson-Krankheit , Huntington-Krankheit und Dystonie .
• Chronische Nierenerkrankung und Dialyse.
• Mononeuropathie oder Polyneuropathie.
• Dehydrierung kann Fußkrämpfe verursachen.
• Verletzungen oder Erkrankungen der peripheren Nerven.
• Fußkrämpfe können auch durch schwere Übungen verursacht werden.
• Hyperventilation, die mit Angst auftritt.
• Schwangerschaft; Fußkrämpfe sind im dritten Trimester üblich.
• Erhöhter Phosphatspiegel im Körper.
• Überbeanspruchung der Muskulatur beim Sport oder anderen intensiven körperlichen Aktivitäten.
• Schilddrüsenerkrankungen.
• Ein verringerter Kalzium- oder Magnesiumspiegel im Körper kann auch Fußkrämpfe verursachen.
• Mangel an Vitamin D.
• Verwendung bestimmter Medikamente.

Verschiedene Symptome von Fußkrämpfen hängen von der Ursache ab und umfassen: Krämpfe, Muskelschwäche, Müdigkeit, Kribbeln oder Taubheitsgefühl, Zucken, unwillkürliche und zwecklose schnelle Bewegungen des betroffenen Fußes. Ältere Menschen verspüren oft nächtliche Fußkrämpfe.

Es wird eine körperliche Untersuchung und Anamnese zu den Symptomen des Patienten erhoben.

Blut- und Urintests können durchgeführt werden, um den Magnesium- und Kalziumspiegel, den Hormonspiegel, den Vitamin-D-Spiegel und die Nierenfunktionstests zu ermitteln.

• Die zugrunde liegende Ursache von Fußkrämpfen sollte behandelt werden, um die Krämpfe zu lindern. Wenn ein verringerter Vitamin-D-Spiegel die Ursache für Fußkrämpfe ist, können Vitamin-D-Ergänzungen zusammen mit Kalzium verschrieben werden.
• Dehnungsübungen können durchgeführt werden, um Fußkrämpfe zu lindern, da diese Dehnungen dazu beitragen, die Muskeln flexibel zu halten und verhindern, dass sie enger oder kürzer werden.
• Es ist wichtig, aktiv zu sein, um die Muskeln in gutem Zustand zu halten. Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Kraftaufbauübungen helfen dabei, die Muskeln zu stärken und Fußkrämpfe in Schach zu halten. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, übermäßige Bewegung zu vermeiden.
• Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, insbesondere während des Trainings, um Austrocknung und Fußkrämpfe zu vermeiden.
• Over-the-Counter-Schmerzmittel können eingenommen werden, um die Schmerzen zu lindern, die durch Fußkrämpfe auftreten.
• Führen Sie häufig und täglich Massagen am Fuß durch, da dies auch zur Linderung und Vorbeugung von Fußkrämpfen beiträgt.
• Wenn Sie bei Fußkrämpfen liegen oder sitzen, stehen Sie auf und belasten Sie den betroffenen Fuß. Beugen Sie dann sanft Ihren Fuß, um die Muskeln zu dehnen, und halten Sie ihn gebeugt, bis der Krampf und der Schmerz nachlassen
• Vereisung oder warme Kompressen auf den Fuß helfen auch bei der Linderung der Fußkrämpfe. Alternativ kann der Fuß auch in warmem Wasser eingeweicht werden, um Fußkrämpfe zu lindern.

Dehnung: Die Dehnung der Muskeln sollte vor und nach jeder Übung und nach längerer Ruhe erfolgen. Wenn Fußkrämpfe nachts auftreten, dann strecke deine Beine und deinen Fuß, bevor du schlafen gehst. Dies entspannt die Muskeln und beugt Fußkrämpfen während des Schlafes vor.

Flüssigkeitszufuhr: Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, um Fußkrämpfen vorzubeugen. Der Körper braucht mehr Flüssigkeit beim Sport oder bei heißem und trockenem Wetter. Achten Sie also darauf, während dieser Zeit zusätzliches Wasser zu trinken, um die Muskeln entspannt und hydratisiert zu halten.

Gute Haltung: Es ist wichtig, beim Stehen und Sitzen eine gute Haltung einzunehmen und beide Füße immer flach auf dem Boden zu halten. Das Sitzen mit verdrehten oder gekreuzten Beinen löst Fußkrämpfe aus.

Gesunde Ernährung: Folgen Sie einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Verringern Sie den Alkoholkonsum, um Fußkrämpfen vorzubeugen.

Medikamente: Bestimmte Medikamente verursachen Fußkrämpfe als Nebenwirkung. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Arzneimittel ändern können, um Fußspasmen vorzubeugen.

Tragen Sie geeignetes Schuhwerk: Vermeiden Sie das Tragen von Absätzen und unbequemen Schuhen und tragen Sie gut sitzende Schuhe, um Fußkrämpfe zu vermeiden.