10 beeindruckende gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Bananen

Was ist das Beste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich im Covid-19-Lockdown befinden?

Die Leute machen Puzzles, trainieren und trinken auf dem Bildschirm. Laut HuffPost besteht die wichtigste Covid-19-Lockdown-Aktivität darin, Bananenbrot zu backen .

Fragen Sie sich manchmal, ob Ihr Lieblingsobst gut für Sie war? Vielleicht überzeugen Sie die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Bananen, Ihren Einkaufswagen noch mehr mit dieser köstlichen Leckerei zu füllen. Lesen Sie weiter, um mehr über 10 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Bananen zu erfahren.

1. Besser sehen

Sie haben vielleicht den Rat gehört, Karotten zu essen, wenn Sie Ihre Sehkraft verbessern möchten. Beta-Carotin ist in Pflanzen enthalten, die einen orangefarbenen Farbstoff wie Karotten haben.

Es kommt auch in orangefarbenen oder dunkelgelben Bananensorten vor. Es wird von Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt.

Vitamin A ist wichtig für gutes Sehen. Es ist besonders wichtig für die Sicht bei schlechten Lichtverhältnissen. Wenn Sie eine gute Nachtsicht haben möchten, müssen Sie Lebensmittel essen, die Beta-Carotin enthalten. 

2. Längeres Sättigungsgefühl

Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für  Herzkrankheiten , Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Arthrose und verschiedene Krebsarten. Es kann auch mit psychischen Erkrankungen, Schlafproblemen und geringer Lebensqualität in Verbindung gebracht werden.

Lebensmittel, die gut für uns sind und uns länger satt machen, können bei einer kalorienreduzierten Ernährung hilfreich sein. Bananen sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, da sie reich an Ballaststoffen sind.

Es ist hilfreich, ein Lebensmittel zu haben, das Sie in einer eigenen natürlichen Verpackung mitnehmen können, um Ihren Bedarf an einem Snack zu decken, der Ihre Ernährungspläne nicht untergräbt und Sie satt macht. Es bedeutet, dass Sie nicht versucht sind, eine weniger gesunde Alternative zu essen, die möglicherweise viel mehr Kalorien enthält.

3. Wohlfühlobst

Depressionen sind eine komplexe Krankheit. Es ist unwahrscheinlich, dass ein bestimmtes Lebensmittel eine Lösung bietet, aber es kann einige Vorteile haben, Bananen für Menschen zu essen, die unter schlechter Stimmung leiden.

Ein niedriger Serotoninspiegel wird manchmal mit Depressionen in Verbindung gebracht. Serotonin ist ein Neurotransmitter. Die Veränderung der Gehirnchemie, insbesondere die Bereitstellung von mehr Serotonin für das Gehirn, kann sich auf Ihre Stimmung auswirken.

Bananen enthalten eine Substanz, die die Produktion von Serotonin im Körper ankurbelt. Der Verzehr einer Banane zusammen mit anderen Therapien kann Ihre Stimmung verbessern. Beziehen Sie es in Strategien ein, um Ihre Stimmung zu heben, einschließlich täglicher Bewegung, Zeit in der Natur und Gesprächstherapien.

4. Schalten Sie Ihr Kalium ein

Sie wissen vielleicht, dass Bananen Kalium enthalten. Sie sind berühmt dafür. Aber warum sollten Sie mehr Kalium essen wollen ?

Kalium ist ein notwendiges Element in Ihrer Ernährung. Ohne sie würden Sie sich müde und erschöpft fühlen und könnten letztendlich auch an Atemversagen leiden. Sie können unter Darmbeschwerden wie Verstopfung und Verstopfungen leiden.

Kalium braucht man also zum Leben. Die Steigerung Ihrer Kaliumaufnahme kann die Funktion von Nerven und Blutdruck unterstützen und sogar Ihre Herzfunktion verbessern. Es schützt vor Schlaganfall, Osteoporose und reduziert sogar die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen und einige weitere zusätzliche Vorteile.

Mit mehr als dem Dreifachen Ihres täglichen Kaliumbedarfs bedeutet der Verzehr einer Banane pro Tag, dass Sie Ihren Kaliumbedarf decken und einiges mehr.

5. Gesunder Darm

Ihr Darm ist das Mittel, mit dem Sie Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufnehmen. Je gesünder es ist, desto besser können Sie das Beste aus Ihrer Ernährung herausholen. Eine schlechte Darmgesundheit bedeutet, dass Sie nicht von der guten Ernährung profitieren, die Sie essen, und desto wahrscheinlicher werden Sie an Darmerkrankungen leiden.

Bananen können helfen, Geschwüre sowohl im Magen als auch im Mund zu hemmen. Bananen tun dies, indem sie das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Darm fördern. Diese präbiotische Wirkung wird durch Fructooligosaccharide hervorgerufen, die natürlicherweise in Bananen vorkommen.

Auch eine ballaststoffreiche Ernährung trägt zur Darmgesundheit bei. Wenn Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie viele Ballaststoffe. Bananen sind eine großartige Frucht mit hohem Ballaststoffgehalt, daher trägt ihr Verzehr zum Ballaststoffgehalt Ihrer Ernährung bei und hilft, die Darmgesundheit zu verbessern.

Eine der Ursachen für Geschwüre ist zu viel Säure im Darm. Das ist bedauerlich, weil Ihr Darm Säure verwendet, um Nahrung zu verdauen. Das Problem tritt auf, wenn zu viel Säure produziert wird und die Magen- und Darmschleimhaut beschädigt wird.

Banane hat eine leichte Ameisensäurewirkung. Es neutralisiert die Säure und mildert so ihre schädigende Wirkung. Der Verzehr von Bananen kann daher überschüssige Säure reduzieren, Entzündungen reduzieren und Geschwüren vorbeugen.

6. Reif für Erleichterung

Verstopfung kann ein unangenehmer Zustand sein und manchmal geradezu schmerzhaft. Wenn Sie von Zeit zu Zeit an Verstopfung leiden, versuchen Sie, eine reife Banane zu essen. Die ballaststoffreiche Frucht bringt die Dinge in Schwung.

Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, eine unreife Banane zu essen, wenn Sie sich verstopft fühlen. Bananen enthalten Ballaststoffe, aber wenn sie unreif sind, hat die Stärke den nicht hilfreichen Effekt, dass sie Ihre Verdauung verlangsamt. Dies könnte Ihre Verstopfung verschlimmern. 

7. Kampf gegen Krebs

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Bananen bei der Unterstützung der Reaktion des Immunsystems auf Krebs hilfreich sein können. Diese Eigenschaft scheint bei älteren oder braunen Bananen ausgeprägter zu sein.

Auch andere Früchte können diese wohltuende Wirkung haben, bei Bananen sind sie jedoch stärker ausgeprägt. Es kann mehrere Faktoren geben, die zu der positiven Wirkung der Banane auf die Karzinogenese beitragen. Zum Beispiel enthalten sie Antioxidantien und helfen auch dabei, Dopamin und Serotonin an das Gehirn zu liefern, was allesamt dem Immunsystem helfen kann.

Die Forschung deutet nicht darauf hin, dass der Verzehr einer Banane Krebs vorbeugt, aber sie kommt zu dem Schluss, dass sie das Potenzial hat, nützlich zu sein. Zivilisationskrankheiten und Krebs sind heute sicherlich ein Thema. Wenn die Forschung stimmt, könnte es vielleicht ein kluger Weg sein, täglich eine Banane zu essen.

8. Reflux lindern

Sodbrennen ist ein Symptom von saurem Reflux. Es wird durch Säure verursacht, die aus Ihrem Magen in Ihren oberen Darm aufsteigt. Es kann Schmerzen verursachen und das Weichgewebe Ihres Darms schädigen.

Wenn Sie Arzneimittel zur Linderung von Sodbrennen oder Sodbrennen einnehmen, senken die Chemikalien im Arzneimittel den pH-Wert der Flüssigkeit, die aus Ihrem Magen aufsteigt. Derselbe Effekt kann ohne den Einsatz von Medikamenten erzielt werden.

Bananen sind ein natürlicher Weg, um den pH-Wert in Ihrem Magen zu senken. Dies wird wiederum das brennende Gefühl, das Sie fühlen, reduzieren. Der Verzehr einer Banane wird auch andere Lebensmittel in Ihrem Darm dazu anregen, durch das Verdauungssystem nach unten zu wandern und so den Rückfluss, der sich in die falsche Richtung bewegt, weiter zu reduzieren. 

9. Helfen Sie beim Aufbau von Knochen und Zähnen

Wenn Sie Knochen und Zähne aufbauen möchten, denken Sie wahrscheinlich, dass es am besten ist, mehr Milch zu trinken. Milch enthält Kalzium und Knochen brauchen Kalzium, um zu wachsen und stark zu bleiben.

Das Problem dabei ist, dass Ihr Körper in der Lage sein muss, die Nährstoffe aus der Milch, die Sie trinken, aufzunehmen. Wenn Sie das Kalzium nicht aufnehmen können, wird es direkt durch Ihr Verdauungssystem geleitet und kommt Ihren Knochen und Zähnen nicht zugute.

Bananen enthalten eine Mikroflora, die Ihrem Körper hilft, die Mineralien aufzunehmen, die er aus Ihrer Nahrung benötigt. Eines der Mineralien, mit denen es Ihnen hilft, ist Kalzium. Die Unterstützung Ihres Darms mit gesunden Bakterien verbessert die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne, da mehr von dem Kalzium, das Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, verwendet werden kann.

10. Steigern Sie Ihre Kraft

Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele Sportler eine Banane essen, wenn sie einen Energieschub brauchen? Sie werden sehen, wie Top-Tennisspieler ein paar Bissen Banane essen, wenn sie sich zwischen den Spielen kurz ausruhen. Auch Langstreckenläufer und Radsportler greifen bei Gelegenheit schnell in die Banane.

Der Grund, warum Sportler dies tun, ist, dass Bananen einen sehr effektiven Energieschub bieten. Sie sind großartig, um vor dem Training oder auch danach gegessen zu werden.

Vor Ihrem Training brauchen Sie schnell freigesetzte Energie, um in Bewegung zu kommen. Nach dem Training müssen Sie Ihre Müdigkeit lindern. Bananen erfüllen dieses Bedürfnis sehr effektiv.

Aber was ist der Grund, warum Bananen diese Funktion so gut erfüllen? Es sind zwei Dinge, die dies erreichen.

Erstens ist eine Banane sehr leicht verdaulich, sodass Ihr Körper sehr schnell auf die darin enthaltenen Nährstoffe zugreifen kann. Zweitens enthalten Bananen Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate sind eine nützliche Energiequelle. Diese Kohlenhydrate werden mit Elektrolyten kombiniert, die Ihre Muskelfunktion unterstützen. Gerade wenn Sie Hilfe brauchen, um Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist die bescheidene Banane da, um zu helfen.

Teilen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bananen

Egal, ob Sie ihnen ein Stück Bananenkuchen geben oder mit einem Freund ein Bündel Bananen teilen, Bananen zu teilen ist so viel mehr als nur einen leckeren Snack zu teilen. Du tust ihnen einen großen Gefallen. Die gesundheitlichen Vorteile von Bananen bedeuten, dass Sie auch ihrer Gesundheit einen Schub geben.

Stöbern Sie ab hier auf unserer bananenorientierten Website .