Und obwohl es Medikamente gibt, die sie lindern können, ist dies auch durch den Verzehr einiger Lebensmittel möglich, auch in Form von Säften . Einige Maßnahmen können dieses Risiko verringern, wie eine kalziumreiche Ernährung und körperliche Übungen wie Gehen, Laufen , Krafttraining und Tanzen. Schauen Sie sich also ab jetzt die 2 einfachen Rezepte an, um PMS-Symptome zu vermeiden:
1. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen
ZUTATEN:
- 1/2 Esslöffel Kamillenblüten
- 1/2 Esslöffel Fenchel
- 2 Tassen (400 ml) Wasser
- 1 Esslöffel Sojapulver
- 1 Tasse (200 ml ) Kokoswasser
- Honig nach Geschmack
ZUBEREITUNGSMODUS:
- In eine Pfanne die Kamille, den Fenchel geben.
- Kochen Sie das Wasser und gießen Sie es über die Zutaten.
- Abseihen, in einen Mixer geben und mit Soja, Kokoswasser und Honig abschmecken .
- Schlagen und trinken.
2. Einfaches Rezept zur Abwehr von PMS-Symptomen
ZUTATEN:
- 1 geschälte Banane , gehackt
- 1 Tasse (Tee) reines Passionsfruchtmark
- 1 Becher (170 g) fettarmer Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Honig
ZUBEREITUNGSMODUS:
- Alle Zutaten in einem Mixer mixen.
- 1 mal täglich trinken.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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