10 Vorteile von Joghurt

Entdecken Sie die 10 Vorteile von Joghurt.

Die Vorteile von Naturjoghurt, die Sie bei seiner Verwendung und seinem Verzehr genießen können, sind so zahlreich, dass Sie ihn vielleicht ab heute in Ihre tägliche Routine aufnehmen werden.

Naturjoghurt gilt als funktionelles Lebensmittel, das für seine vielfältigen Eigenschaften für unsere Gesundheit und Schönheit bekannt ist.

Es ist bekannt, dass der regelmäßige Verzehr dieses Milchprodukts das Immunsystem stärkt, die Darmflora deutlich verbessert, Problemen wie Durchfall vorbeugt und dank der darin enthaltenen Laktobazillen sogar chronischen Krankheiten wie Krebs vorbeugen soll .

Vorteile von Naturjoghurt

Scientific research has shown at least 15 benefits that you can obtain through the consumption of natural yogurt, as it is this topic that we will talk about in this interesting article.

1.- Regulates the intestinal flora.

In our intestines, there is a presence of bacteria that are of vital importance in many aspects. These collaborate directly with indigestion, helping in the absorption of certain types of food, in the same way, it stimulates the strengthening of the immune system, in addition to avoiding the proliferation of pathogens.

The intestinal flora can be affected by countless factors, such as stress, changes in diet, drug treatments such as antibiotics, and consumption of alcoholic beverages, among others. In natural yogurt, there is several prebiotics, which are responsible for restoring intestinal flora.

Diese Arten von Präbiotika sind sehr hilfreich bei der Verhinderung der Vermehrung pathogener Bakterien, die mehrere Krankheiten verursachen können. Wenn Sie also diesen Aspekt Ihrer Gesundheit verbessern möchten, können Sie damit beginnen, Ihrer täglichen Ernährung ein Glas Joghurt pro Tag hinzuzufügen.

2.- Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter hohem Cholesterinspiegel leiden, können Sie laut einigen Studien den täglichen Verzehr von Naturjoghurt in Betracht ziehen, die zeigen, dass eine tägliche Dosis einer bestimmten Menge an Präbiotika das Vorhandensein von Cholesterin im Blut reduzieren kann.

3.- Ally gegen Durchfall.

Daraus folgt, dass es jährlich mindestens 500 Millionen Fälle von Durchfall gibt, auch in Industrieländern, da einige medizinische Untersuchungen gezeigt haben, dass einige in fermentierter Milch vorhandene Bakterien dazu beitragen können, das Risiko von Durchfall bei Kindern erheblich zu verringern. die Kinder.

4.- Stomach protection.

We can say that some of the most frequent stomach conditions are gastritis and stomach or duodenal ulcers; These types of medical conditions are associated with a bacterium known as Helicobacter pylori.

According to scientific research, it has been shown that the lactobacilli found in yogurt are capable of inhibiting the proliferation of this bacterium, without forgetting that it is an excellent protector of the gastric mucosa.

So if you suffer from gastritis, you may start to consider having a cup of yogurt, to relieve symptoms.

5.- Prevents cancer.

One of the benefits of natural yogurt is that the bacteria present in fermented milk can help reduce the risk of certain types of cancer.

Die Regulierung der Darmflora wird durch die Bakterien und die Stimulation, die sie auf das Immunsystem ausübt, gefördert, was als Mechanismus der Antitumorwirkung angesehen werden kann.

Viele Studien haben gezeigt, dass Präbiotika das Risiko von Dickdarm-, Brust- und Blasenkrebs verringern, ein weiterer Grund, Ihrer täglichen Ernährung Naturjoghurt hinzuzufügen.

6.- Erleichterung bei Allergien.

Präbiotika können helfen, Allergien zu heilen oder zumindest zu behandeln; Das im Darm vorhandene Lymphgewebe spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung dieser Art von Erkrankung.

Dies liegt daran, dass Präbiotika Darmentzündungen erheblich reduzieren, Lymphozyten ausgleichen und die Sekretion von Zytokinen regulieren; was hilft, das Vorhandensein von Allergien zu reduzieren.

7.- Hilfe gegen Übergewicht.

Wenn Sie abnehmen oder in Form bleiben möchten, ist es an der Zeit, über den Verzehr von Naturjoghurt nachzudenken. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Ersetzen einiger Lebensmittel durch Joghurt Ihnen helfen kann, schnell und sicher Gewicht zu verlieren.

8.- Reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Eine einfache Tasse Naturjoghurt pro Tag kann das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern, und die Aufnahme von Joghurt in Ihre tägliche Ernährung kann Ihnen helfen, das Risiko, diese Pathologie zu entwickeln, um mindestens 20 % zu verringern.

9.- Laktoseintoleranz.

Entgegen der Meinung mancher hilft Naturjoghurt bei Laktoseintoleranz. Viele Menschen leiden unter dieser Art von Krankheit, die auf einen Mangel des als Laktase bekannten Enzyms zurückzuführen ist, das für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist, einem Zucker, der in Milch und seinen Derivaten vorkommt.

Die Wissenschaft hat jedoch gezeigt, dass bestimmte in Joghurt enthaltene Laktobazillen in der Lage sind, Laktose zu verdauen, was die Verdauung dieses Zuckers bei Menschen mit Laktoseintoleranz erleichtert.

10.- Vaginale Infektionen vermeiden.

Vaginale Infektionen sind häufiger als Sie denken, Candidiasis ist ein Pilz, der sich im Intimbereich vermehrt und Juckreiz, Brennen und andere Arten von Beschwerden verursacht.

Es wird gesagt, dass der Verzehr einer Tasse Naturjoghurt pro Tag diese Art von Infektion erheblich reduzieren kann, da die in diesem Milchprodukt enthaltenen Laktobazillen die Vermehrung der Pilze verhindern, die vaginale Infektionen verursachen.

Vollkorn- oder fettfreie Joghurts sind am meisten zu empfehlen, da diese aus der Milch von grasgefütterten Kühen hergestellt werden und als die gesündesten gelten.

11.- Eine traumhafte Haut.

Wenn Sie auf der Suche nach kostengünstigen Schönheitsbehandlungen mit vielen Vorteilen sind, dann ist Naturjoghurt die perfekte Alternative; Dieses Produkt ist reich an Milchsäure, die sich ideal zum Peeling der oberen Hautschichten eignet, außerdem hellt es Flecken und Verfärbungen auf und reduziert Falten erheblich.

12.- Reichhaltige Vitaminquelle.

Einer der Vorteile von Naturjoghurt ist, dass er als reiche Quelle von Nährstoffen wie Kalium, Phosphor, Riboflavin, Jod, Zink und Vitamin B5 gilt; Zusätzlich zu den Vitaminen aus dem B12-Komplex sind diese Nährstoffe notwendig, um die roten Blutkörperchen und das einwandfreie Funktionieren des Nervensystems zu erhalten.

13.- Erholen Sie sich nach dem Training.

Eine richtige Portion Protein und Kohlenhydrate ist perfekt, um nach dem Training zu essen, in griechischem Naturjoghurt finden wir einen hohen Proteingehalt.

Dies sind diejenigen, die Aminosäuren enthalten, die für die Muskeln notwendig sind, damit sie sich selbst reparieren und Kohlenhydrate gespeicherte Energie ersetzen können.

14.- Verhindert Erkältungen.

Gesunde Bakterien finden sich in Naturjoghurt, der Signale an immunstimulierende Zellen sendet, die sich ideal zur Bekämpfung von Viren oder krankheitserregenden Bakterien eignen.

Allergiker haben häufig einen niedrigen T-Zellen-Spiegel. Um die Symptome zu lindern, können Sie Ihrer Ernährung Naturjoghurt hinzufügen.

15.- Hilft, stärkere und gesündere Zähne zu haben.

Fettarme und aromatisierte Joghurts sind perfekt, wenn Sie starke und gesunde Zähne erhalten möchten, da sie den Zahnschmelz und die Milchsäure nicht beschädigen und das Zahnfleisch vor möglichen Infektionen schützen.

Fragen und Antworten rund um Naturjoghurt.

Sicherlich sind Ihnen die Vorzüge von Naturjoghurt aufgefallen, aber einige Fragen sind in Ihnen vielleicht gewachsen, und hier werden wir einige davon beantworten.

Woher kommt Naturjoghurt?

Naturjoghurt stammt aus der Fermentation von Milch, was seine Eigenschaften verbessert, da Menschen mit Laktoseintoleranz problemlos Joghurt verzehren können.

In einem einfachen Joghurt finden wir mindestens 100 Millionen lebende Bakterien, zusätzlich zu einer großen Anzahl von B-Vitaminen, die uns perfekt dabei helfen, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen.

Kann ich Joghurt als Gesichtsmaske verwenden?

Einer der Vorteile von Naturjoghurt ist, dass wir ihn nicht nur konsumieren, sondern auch auf unsere Haut auftragen können. Dieser Inhaltsstoff wird häufig in Gesichtsmasken verwendet und kann auf alle Hauttypen aufgetragen werden.

Stimmt es, dass Joghurt an unsere Geschlechtsteile gelangen kann?

Ein äußerst beliebtes Mittel ist es, ein wenig Naturjoghurt auf die vom Pilz befallenen Stellen aufzutragen, 15 Minuten einwirken zu lassen und anschließend mit viel Wasser abzuspülen. Sie werden eine sofortige Verbesserung bemerken.

Das Wissen um die Vorteile von Natur und Technologie kann uns helfen, unsere Gesundheit und unsere Sicht auf das Leben zu verbessern. Wenn Sie mehr über unsere Themen erfahren möchten, laden wir Sie ein, weiterhin unsere interessanten Beiträge zu lesen und uns in unseren sozialen Netzwerken zu folgen.