Angst und Brustschmerzen: Gibt es einen Zusammenhang?

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie übermäßig ängstlich werden, sendet Ihr Gehirn eine Reihe von Alarmglocken an den Rest Ihres Körpers. Manchmal ist es subtiler, wie zum Beispiel verschwitzte Handflächen oder schnelleres Atmen. In anderen Fällen kann Angst Schmerzen in der Brust verursachen.

Das kann alarmierend sein, kommt aber häufiger vor, als Sie denken. Wenn Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus wechselt, löst dies einen Hormonschub aus, der zu stechenden Schmerzen in der Brust führen kann. 

„Der Körper ist sehr weise“, behauptet Dr. Leopold Pozuelo, Spezialist für Verhaltensgesundheit. „Es nimmt zu, wenn eine große emotionale Überlastung vorliegt. Wenn Brustschmerzen aufgrund von Angstzuständen auftreten, besteht eine Verbindung zwischen Herz, Gehirn und Körper.“

Hier erklärt Dr. Pozuelo, warum Angst Brustschmerzen verursachen kann und wie man sie erkennt.

Wie verursacht Angst Brustschmerzen?

Wenn Sie beginnen, Ihre Angst in Ihrer Brust zu spüren, passieren mehrere verschiedene Dinge gleichzeitig. Ihr Körper schüttet Adrenalin und Cortisol in Ihren Blutkreislauf aus. Dies kann zu körperlichen Symptomen wie einer erhöhten Herzfrequenz und Hyperventilation führen. 

Dieser kombinierte Energieschub belastet Ihre Muskeln und kann Krämpfe in der Brust verursachen. „Wenn Sie Schmerzen im Brustbereich verspüren, werden Ihre Interkostalmuskeln, die sich zwischen Ihren Rippen befinden, beansprucht“, betont Dr. Pozuelo. Alle diese Faktoren zusammen tragen zu stechenden Schmerzen in der Brust bei. 

„Gleichzeitig verspüren Sie auch angstbedingtes Herzklopfen“, fährt Dr. Pozuelo fort. „Es herrscht also dieser Energiesturm.“ Ganz zu schweigen davon, dass der plötzliche Brustschmerz Sie wahrscheinlich noch ängstlicher macht und die Beschwerden verschlimmert.

Angstbedingte Brustschmerzen treten nicht nur auf, wenn Sie sich mitten in einer Stresssituation befinden. Manchmal haben Sie möglicherweise das Gefühl, eine ausgewachsene Panikattacke zu haben, aber manchmal fühlen Sie sich auch „gut“, wenn der Schmerz plötzlich auftritt.

Möglicherweise tragen Sie eine Menge Stress mit sich herum, den Sie nicht bewusst spüren, oder vielleicht steht er auch nicht im Vordergrund, bemerkt Dr. Pozuelo. Aber es kann trotzdem Auswirkungen auf Sie haben. Dieser plötzliche Brustschmerz ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie möglicherweise an einem Stress festhalten, den Sie nicht angehen.

Wie fühlen sich Angstschmerzen in der Brust an?

Brustschmerzen aufgrund von Angst können sich wie ein plötzliches, scharfes Stechen im Brustbereich anfühlen. Der Schmerz kann langsam nachlassen, aber immer noch in der Mitte Ihrer Brust anhalten.

Neben den Brustschmerzen treten auch häufig weitere Symptome auf, darunter:

  • Kurzatmigkeit
  • Herzklopfen 
  • Schwindel
  • Magenbeschwerden 
  • Schwitzen oder Anstieg der Körpertemperatur
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren
  • Kribbeln in den Fingern

Laut Dr. Pozuelo ist es schwierig, genau zu bestimmen, wie lange angstbedingte Brustschmerzen anhalten können. „Der Schmerz kann Minuten oder sogar ein oder zwei Stunden anhalten“, betont er.

“Because these events of anxiety tend to linger, the symptoms tend to last for a while, too,” says Dr. Pozuelo.

Irgendwann sollten die Schmerzen von selbst verschwinden. Es ist nicht für immer, auch wenn es sich im Moment vielleicht so anfühlt.

Wenn dies jedoch zum ersten Mal auftritt, empfiehlt es sich, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine kardiale Ursache für Brustschmerzen handelt.

Angstbedingter Brustschmerz vs. Herz-Brustschmerz

Es ist verständlich, dass Brustschmerzen jeglicher Art mit einem Herzinfarkt zusammenhängen. Die Kombination der Symptome kann im Moment beängstigend sein. Aber selbst wenn Sie eine erhöhte Herzfrequenz und Herzklopfen verspüren, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie ein kardiales Ereignis haben.

Folgendes sollten Sie beachten: „Brustschmerzen aufgrund von Angstzuständen sind in der Regel eher ein stechender Schmerz als ein schweres, erdrückendes Gewicht, wie die meisten Menschen herzbedingte Schmerzen beschreiben“, betont Dr. Pozuelo.

Er fügt außerdem hinzu, dass Brustschmerzen aufgrund eines Herzinfarkts dazu neigen, in den Arm, die Schulter oder sogar den Kieferbereich auszustrahlen.

So finden Sie Erleichterung

Sie können ein paar Dinge tun, um angstbedingte Brustschmerzen zu lindern. Wenn Sie diese plötzliche Schärfe in Ihrer Brust verspüren, können Sie in diesem Moment Folgendes tun:

  • Finden Sie einen sicheren Ort. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie Brustschmerzen aufgrund von Angst verspüren, ist, mit dem aufzuhören, was Sie tun. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Minute Zeit zum Anhalten. Wenn Sie drinnen sind oder gerade etwas tun, suchen Sie sich einen ruhigen Ort – idealerweise draußen –, wo Sie sich neu sammeln können.
  • Erden Sie sich. Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten. Wir wissen, dass ein plötzlicher stechender Schmerz in der Brust Ihre Angst von 1 auf 100 ansteigen lassen kann. Aber dadurch kann der Schmerz tatsächlich stärker werden. „Natürlich wird Ihr Schmerzempfinden gesteigert“, erklärt Dr. Pozuelo. Versuchen Sie stattdessen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie im Moment sehen, hören und fühlen können, um sich zu erden.
  • Atme ein paar Mal tief durch. Atemarbeit ist eine großartige und einfache Möglichkeit, sich wieder in den eigenen Körper zu versetzen, wenn man sich aufgrund der Angst außerhalb des Körpers fühlt. Machen Sie etwas Einfaches wie die Boxatmung, die es Ihnen ermöglicht, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und dabei helfen kann, Ihre Brustmuskulatur zu entspannen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Auch wenn Sie wegen angstbedingter Brustschmerzen möglicherweise nicht in die Notaufnahme rennen müssen, ist es dennoch eine gute Idee, die Beschwerden von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen. Wenn Ihre Angst oder Ihr Stress dieses intensive körperliche Symptom verursachen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre geistige Gesundheit Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, indem er Ihre Schmerzen beurteilt, weitere Hilfsmittel zur Linderung bereitstellt und Sie an einen Berater oder Psychiater überweist.