Umgang mit der Angst vor einem erneuten Auftreten und Fortschreiten des Krebses

ByDr. J. K. Hartmann

Die Krebsbehandlung zu überstehen, kann ein anstrengender Prozess sein. Und wenn es geschafft ist, wollen die Menschen so weit wie möglich „zu ihrem Leben zurückkehren“. Aber die Angst vor einem erneuten oder erneuten Auftreten von Krebs kann diesen Prozess erschweren.

Es ist ganz natürlich, dass Menschen, die mit Krebs gelebt haben (oder derzeit leben), Angst vor einem erneuten Auftreten haben. Und es ist ebenso natürlich, diese Angst loswerden zu wollen, insbesondere wenn sie die Lebensqualität beeinträchtigt. Aber gut gemeinte Ratschläge, „positiv zu bleiben“, könnten zu kurz kommen.

Wir haben mit der Psychologin Karen Hurley, PhD, über Krebsangst gesprochen: Wie man sie erkennt, Tipps zur Bewältigung und was zu tun ist, wenn die Angst größer wird, als man bewältigen kann.

Angst neu definieren

Laut Dr. Hurley ist es nicht immer einfach, nach einer Krebsbehandlung wieder auf die Beine zu kommen. „Möglicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich wieder auf Ihre Ziele konzentrieren können, und einige Ziele müssen möglicherweise geändert oder ganz fallen gelassen werden, was ein schmerzhafter Prozess ist und Zeit erfordert, ihn zu klären.

„Es fühlt sich wieder verletzlich an, Pläne zu schmieden oder Hoffnungen zu kultivieren“, fährt sie fort. „Wenn diese Träume einmal über Bord geworfen wurden, was soll verhindern, dass so etwas noch einmal passiert? Es mag schon immer da gewesen sein, aber es gibt eine neue Sensibilität dafür, wie verletzlich unsere Pläne für die Zukunft wirklich sind.“

Dr. Hurley führt aus: „Möglicherweise fühlen Sie sich verloren, weil Ihnen niemand versprechen kann, dass es nicht wieder auftritt, selbst wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, die Sie erhalten. Möglicherweise fühlen Sie sich demoralisiert, weil Sie durch etwas, das in Ihrem Leben wichtig war, aus der Bahn geworfen wurden – sei es die Schule, die Gründung einer Familie, die Arbeit oder andere Verpflichtungen.“

Mit der Angst vor einem erneuten Auftreten einer Krebserkrankung gehen oft noch viele andere Gefühle einher. „Manche Menschen werden zum Beispiel sehr wütend über ihre Krebsdiagnose sein, weil sie ‚alles richtig gemacht‘ haben und trotzdem an Krebs erkrankt sind“, sagt sie. „Was sollen sie nun tun, um sich zu schützen?“

Häufige Angstauslöser

Das Verstehen der Gefühle, die zu Ihrer Krebsangst beitragen, ist einer der ersten Schritte, um damit umzugehen. Aber es ist auch wichtig zu wissen, welche äußeren Faktoren es hervorrufen.

Im Folgenden sind einige häufige Angstauslöser aufgeführt, die Menschen mit einer Krebserkrankung (oder in Remission von Krebs) auslösen:

  • Aufklärungsmonate:Aufklärungskampagnen zum Thema Krebs sind ein zweischneidiges Schwert. Sie bringen Millionen von Dollar für Spendenaktionen ein und ermutigen Menschen, sich untersuchen zu lassen, platzieren aber auch überall Botschaften über die Krankheit, sodass die Erinnerung ständig und manchmal überwältigend ist. Dies gilt insbesondere im Oktober: dem Monat der Aufklärung über Brustkrebs. Durch ein Meer aus rosa Schleifen zu waten, gibt manchen Kraft. Für andere sind diese Stofffetzen Erinnerungen an eine schmerzhafte Vergangenheit und eine ungewisse Zukunft.
  • Übergoogeln:Wissen ist Macht und es ist normal, der Unsicherheit mit Informationen entgegenzuwirken. Wenn Sie jedoch zu viel Zeit damit verbringen, Symptome und Statistiken zu recherchieren, werden Sie möglicherweise übermäßig angstauslösenden Informationen ausgesetzt.
    Dr. Hurley empfiehlt die Anwendung eines dreistufigen Prozesses, den sie „Informationshygiene“ nennt. Formulieren Sie zunächst eine konkrete Frage. Zweitens beschränken Sie Ihre Suche auf vertrauenswürdige Quellen, um diese Frage zu beantworten. Drittens: Gehen Sie vom Computer oder Telefon weg, um das Gelernte zu verarbeiten.
  • Körperliche Symptome:Menschen, die mit Krebs gelebt haben, neigen dazu, sich ihres Körpers übermäßig bewusst zu sein, und Menschen mit Angstzuständen leiden häufig unter körperlichen Stresssymptomen. Zu lernen, zwischen flüchtigen körperlichen Empfindungen und Anzeichen, die einer medizinischen Nachsorge bedürfen, zu unterscheiden, kann für Menschen, die vor ihrer Diagnose nur wenige oder keine Symptome hatten, eine besondere Herausforderung sein.

Es überrascht nicht, dass die Unfähigkeit, die Angst zu beseitigen, Sie noch ängstlicher machen kann. Ohne geeignete Bewältigungsmechanismen kann sich die Angst oder das Wiederauftreten und Fortschreiten der Erkrankung in die Höhe schnellen.

Umgang mit der Angst vor einem erneuten Auftreten oder Fortschreiten des Krebses

Wir haben bereits besprochen, wie die Neuformulierung Ihrer Angst Ihnen helfen kann, sie besser zu verstehen. Lassen Sie uns nun lernen, wie es uns tatsächlich helfen kann, damit umzugehen.

Dr. Hurley lehrt Menschen, die mit Krebsangst zu kämpfen haben, Geist-Körper-Techniken zum Stressabbau. Hier sind drei der Übungen, die sie empfiehlt:

  • Die „Atembürste“:Atmen Sie ganz normal ein und stellen Sie sich vor, dass der Atem durch Ihr Inneres wandert, ängstliche Empfindungen aufspürt und diese sanft streicht – wie eine Feder oder so, wie Sie die Stirn eines Babys berühren würden. Dr. Hurley erklärt: „Dieses sanfte Streichelgefühl wird Ihnen helfen, eine sanfte Beziehung zu Ihrer Angst aufzubauen und sich um sie zu kümmern, anstatt davor Angst zu haben.“
  • Farbbezeichnung:Um von der wachsenden Angst abzulenken, schauen Sie sich Ihre unmittelbare Umgebung an und nennen Sie drei Dinge, die blau sind. Schauen Sie dann noch einmal hin und nennen Sie drei Dinge, die NICHT rot sind. Diese Übung aktiviert verbale und organisatorische Bereiche des Gehirns und lenkt die Aufmerksamkeit von Bereichen im Mittelhirn weg, die mit Angst verbunden sind.
  • Bewältigungsaussagen:Konzentrieren Sie sich auf reale und wahre Dinge, die Sie über Ihre Situation sagen können. Wenn man mit der Angst vor einem erneuten Auftreten von Krebs zu kämpfen hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass man Versuche der Beruhigung hört, wie „Es wird alles gut gehen“ oder „Bleiben Sie positiv“.
    Aber wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde, haben Sie bereits die Erfahrung gemacht, dass sich die Dinge nicht immer so entwickeln, wie Sie es sich erhoffen. Stattdessen schlägt Dr. Hurley realistische Aussagen vor wie: „Ich tue, was ich tun kann, mit dem, was ich habe“ oder „Ich bin bei meinem Gesundheitsteam in guten Händen.“

Holen Sie sich Unterstützung

Wenn Sie diesen Artikel lesen und herausfinden möchten, ob Sie ängstlich genug sind, einen Anruf bei Ihrem Onkologen zu rechtfertigen, rufen Sie ihn an. Krebs ist keine einheitliche Erfahrung. Wenn Sie Ihrem medizinischen Team Ihre Gedanken und Gefühle mitteilen, wird es Ihnen helfen.

Krebs ist beängstigend und es ist normal und natürlich, dass Sie befürchten, dass er erneut auftritt oder sich auf andere Körperteile ausbreitet. Zu lernen, mit dieser Angst zu leben, ist vielleicht nicht einfach und macht auch keinen Spaß, aber es ist ein Kampf, der sich lohnt und den Sie nicht alleine durchstehen müssen. Organisationen wie CancerCare haben viele Ressourcen zu bieten und können Sie mit Kollegen verbinden, die Ihre komplizierte Beziehung zur Zukunft teilen.