Altern passiert. Und wenn es Ihnen wie so vielen anderen Erwachsenen geht, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Sie irgendetwas tun können, um zu verhindern, dass Ihre Haut Zeichen der Hautalterung zeigt.
Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie die Sache selbst in die Hand nehmen und die Belastung Ihrer Haut reduzieren können.
Inhaltsverzeichnis
1. Meide die Sonne
Es ist die Nr. 1 Möglichkeit, Falten vorzubeugen. Lust auf Farbe? Versuchen Sie es mit Bräunungsspray oder einem Bronzer. „Tragen Sie als Teil Ihrer Morgenroutine jeden Tag Sonnenschutz auf“, sagt Dr. Piliang. „Sie brauchen es sogar, wenn Sie zu Ihrem Briefkasten oder vom Auto in den Laden gehen.“
2. Maximieren Sie Ihre Feuchtigkeitscreme
Vermeiden Sie Duftstoffe und alle Produkte, die nicht sanft zu Ihrer Haut sind. „Reizungen führen zu Trockenheit und weiteren Schäden“, sagt Dr. Piliang. Suchen Sie stattdessen nach Feuchtigkeitscremes mit Ceramiden, die Ihre Haut regenerieren, und Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), die die Haut peelen und weich machen.
3. Halten Sie Zucker und Kohlenhydrate unter Kontrolle
Haben Sie eine Lust auf Süßes? Eine Vorliebe für Pasta? Zucker und raffinierte Kohlenhydrate erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel und lösen die Ausschüttung von Insulin aus. Insulin verursacht Entzündungen in Ihrer Haut und am ganzen Körper. „Zucker bindet sich an die elastischen Fasern und Kollagenfasern, die die Haut praller und jugendlicher aussehen lassen. Schäden an diesen Fasern bedeuten weniger Halt für Ihre Haut – und mehr Falten“, erklärt Dr. Piliang.
4. Finden Sie frische Luft
Auch Umweltschadstoffe wie Ruß und Autoabgase können Ihre Haut schädigen. Wenn Sie beim Gehen täglich Schadstoffen ausgesetzt sind, suchen Sie nach Parks und Grünflächen, die zum Flanieren einladen.
5. Steigern Sie Ihre Schlafroutine
Im Laufe der Jahre kann zu wenig Schlaf Ihrer Haut schaden. „Auch hier möchten Sie die durch Insulin verursachte Entzündungsbombe vermeiden“, sagt Dr. Piliang. Geben Sie Ihr Bestes, um sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie, jeden Tag früh aufzustehen und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
6. Zerschlagen Sie die Asche
Rauchen schädigt nicht nur Herz und Lunge, sondern schädigt auch die Haut. „Rauchen führt dazu, dass sich die kleinen Blutgefäße in der Haut verengen“, erklärt Dr. Piliang. „Mit der Zeit werden die Kollagen- und elastischen Fasern geschädigt und die Haut wird faltiger.“
7. Genießen Sie gute Fette
„Eine gute Ernährung mit vielen gesunden Fetten aus Olivenöl, Avocado und Nüssen nährt Ihre Haut“, sagt Dr. Piliang. Ihre Haut liebt antioxidantienreiches Obst und Gemüse sowie magere Proteine. Und achten Sie darauf, Ihre Haut mit viel Wasser zu befeuchten.
„Je mehr dieser gesunden Gewohnheiten Sie in Ihren Lebensstil integrieren, desto mehr wird Ihre Haut sie widerspiegeln“, betont Dr. Piliang.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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