Die 8 besten Lebensmittel, die Osteoporose vorbeugen

ByDr. J. K. Hartmann
Die 8 besten Lebensmittel , die Osteoporose vorbeugen sind reich an Calcium und beugen Osteoporose vor . Außerdem muss ich Essen schon in jungen Jahren als ernste Angelegenheit betrachten, um zukünftige Probleme zu vermeiden. Daher verhindert die Einnahme von kalziumhaltigen Inhaltsstoffen bereits im Kindesalter die Entwicklung von Osteoporose im Alter. Schauen Sie sich also  die 8 besten Lebensmittel an, die Osteoporose vorbeugen :

Nüsse und Nüsse: Kastanien und Walnüssezur Vorbeugung von Osteoporose bei und bieten nicht nur Kalzium , sondern auch viel Omega-3 , das für die Stärkung der Knochen und den Schutz vor Krankheiten wichtig ist.

Lachs: Für diejenigen, die kein Lebensmittel tierischen Ursprungs benötigen, können wir Lachs empfehlen, der reich an Omega 3 , Kalzium und Vitamin D ist, wichtige Inhaltsstoffe bei der Vorbeugung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose .

Tomate : Da sie reich an Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor, Magnesium und Kalium ist, die auch für den Knochenaufbau wichtig sind, ist die Tomate auch ein Lebensmittel, das Osteoporose vorbeugt.

Soja: Auf unterschiedliche Weise zubereitet, ist Soja sehr reich an Kalzium  und anderen Nährstoffen, einschließlich einer großartigen Lösung für diejenigen, die laktoseintolerant sind, da wir aus demselben Getreide Sojamilch gewinnen können, die sehr vorteilhaft für die Gesundheit ist. Auch dank Isoflavon, einer Substanz, die dem bei Frauen vorkommenden Hormon Östrogen sehr ähnlich ist, hilft Soja den Knochen, alle Mineralien besser aufzunehmen.

Blumenkohl: Dieses und andere dunkelgrüne Gemüse sind eines der besten Lebensmittel, die Osteoporose vorbeugen , gerade weil sie in ihrer Zusammensetzung enthalten sind.

Milch: Sie wird am meisten in Erinnerung gerufen, wenn es um Kalzium geht, gerade weil sie eine der bekanntesten Quellen dieses Minerals ist. Daher sollte es häufig unter den besten Nahrungsmitteln zur Vorbeugung von Osteoporose konsumiert werden .

Linse: Dieses Getreide enthält Vitamin K , das an der Knochenbildung beteiligt ist. Daher wird es bei der Vorbeugung von Osteoporose unerlässlich .

Käse: Mit Milch als Rohstoff ist diese Art von Lebensmitteln beim Kauf von Kalzium unerlässlich. Denken Sie jedoch daran, sich für die schlankeren Versionen wie Cottage und Ricotta zu entscheiden.