Wie viel Haarausfall normal ist und wann man sich Sorgen machen muss

ByDr. J. K. Hartmann

Haarausfall ist ein natürlicher Prozess, den Ihr Körper durchläuft. Selbst jetzt, während Sie dies lesen, gibt es Haare auf Ihrem Kopf, die ihren Wachstumsweg beenden und sich darauf vorbereiten, auszufallen.

Aber es ist verständlich, wenn Sie überrascht werden, dass sich ein größerer Haarbüschel in Ihrer Bürste verfängt oder den Abfluss Ihrer Dusche verstopft. Sie fragen sich vielleicht: „Verliere ich dauerhaft Haare?“ Normalerweise ist das kein Grund zur Sorge.

Aber auffällige kahle Stellen, zunehmende Ausdünnung und mehr Haarverlust als üblich können Anzeichen für vermehrten Haarausfall oder in manchen Fällen auch für dauerhaften Haarausfall sein.

Die Dermatologin Wilma Bergfeld, MD, erklärt den Unterschied zwischen Haarausfall und Haarausfall und wie man erkennt, ob der Haarausfall Anlass zur Sorge gibt.

Mit wie viel Haarausfall ist an einem Tag zu rechnen?

Im Durchschnitt müssen Sie damit rechnen, täglich zwischen 50 und 150 Haare zu verlieren. Ja, das mag viel erscheinen, aber betrachten Sie es so: Sie haben etwa 100.000 (oder mehr) Haarfollikel auf Ihrem Kopf. Routinemäßiger Haarausfall ist also nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Dies hängt auch von der Länge und Dicke Ihres Haares ab.

Wenn Sie beispielsweise kürzeres oder dünneres Haar haben, scheinen Sie weniger zu verlieren.

„Haare durchlaufen Zyklen, in denen sie wachsen und dann ausfallen“, erklärt Dr. Bergfeld. „Sie sollten also mit einem gewissen Haarausfall rechnen.“ Denn unser Haar durchläuft einen natürlichen Zyklus, der drei Hauptphasen umfasst:

  • Anagenphase.Diese Wachstumsphase dauert zwei bis acht Jahre.
  • Katagenphase. Die Übergangsphase, in der die Follikel zu schrumpfen beginnen, dauert etwa zwei bis sechs Wochen.
  • Telogon-Phase.Diese Ruhephase führt zum Haarausfall und dauert etwa zwei bis vier Monate.

Haarausfall ist ein normaler Teil des Wachstumsprozesses. Nachdem ein Haar Ihren Kopf verlässt, können neue Haarsträhnen wachsen.

Unterscheidet es sich zwischen Männern und Frauen?

Sie fragen sich vielleicht, ob Ihr Geschlecht einen Einfluss darauf hat, wie viel Sie verlieren, oder ob bei Ihnen ein höheres Risiko für dauerhaften Haarausfall besteht.

Folgendes wissen wir: Studien haben gezeigt, dass Männer im Allgemeinen häufiger unter Haarausfall leiden als Frauen. Andererseits kommt es bei Frauen während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren häufiger zu einem stärkeren Haarausfall. Bei über der Hälfte aller Frauen kommt es im Laufe der Zeit zu spürbarem Haarausfall.

Darüber hinaus zeigte eine Studie aus dem Jahr 2017, dass Frauen aufgrund von Stylingpraktiken tendenziell mehr Haare verlieren. Aber das hat möglicherweise weniger mit Sex als vielmehr mit der Art und Weise zu tun, wie sie mit ihren Haaren umgehen. Mit anderen Worten: Bei jedem, der starkes Styling oder stramme Frisuren verwendet, kann es zu vermehrtem Haarausfall kommen, der bei chronischem Verlauf zu dauerhaftem Haarausfall führen kann.

Was verursacht Haarausfall?

Denken Sie daran, HaareVerlust ist nicht dasselbe wie Haarevergießen. Während Haarausfall ein normaler Teil des Haarwachstumsprozesses ist, bei dem unsere „toten Haare“ ausfallen, um Platz für das Wachstum neuer Strähnen zu schaffen, liegt Haarausfall vor, wenn Sie Haare verlieren und diese nicht mehr wachsen. Aber mehr Haarausfall als üblich kann auch ein Zeichen für Probleme sein.

In diesen Fällen können Sie jedoch möglicherweise Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung oder Ihre Pflegepraktiken anpassen, um Ihr Haar zu stärken.

Hier sind einige Dinge, die zu übermäßigem Haarausfall führen können.

Pflegepraktiken

Es gibt einen Grund dafür, dass Ihnen bei bestimmten Routinen wie Waschen oder Stylen normalerweise Haare vom Kopf fallen. Dabei werden Ihre Haarfollikel stimuliert und bewegt. Daher werden die Strähnen, die sich bereits in der Haarausfallphase befinden oder kurz davor stehen, herausgeschoben.

Darüber hinaus können enge Pferdeschwänze, Zöpfe und andere Frisuren Haarausfall verursachen und die Follikel schädigen,die das Haarwachstum regulieren. Wenn Sie Ihre Frisuren ändern (oder sich für lockerere Frisuren entscheiden), können Sie einer Ausdünnung vorbeugen.

Stress

Haben Sie schon einmal gehört, dass jemand Stress mit dem Satz „Ich raufe mir die Haare“ beschreibt? Es stellt sich heraus, dass an diesem übertriebenen Sprichwort etwas Wahres dran ist. Wenn Ihr Körper und Geist stärker gestresst sind, kann dies tatsächlich dazu führen, dass mehr Haare ausfallen als gewöhnlich. Dies liegt daran, dass Ihr Körper bei Stress eine Chemikalie namens Cortisol freisetzt, die Ihren Körper auf Hochtouren bringen kann. 

Während Ihr Haar normalerweise die meiste Zeit in der Wachstumsphase verbringt, kann Stress dazu führen, dass mehr davon zu schnell in die Haarausfallphase übergeht.

Aber keine Sorge. Dr. Bergfeld versichert, dass, sobald Sie Ihren Stress abbauen und Ihr Körper zur Normalität zurückkehrt, auch Ihr Haar normal wachsen sollte. Es kann sein, dass Ihre Stressphase Haare ausstößt, die sich bereits in der Ruhephase befinden, oder sie vorzeitig in eine Ruhephase versetzt. Aber mit der Zeit sollten die Haare innerhalb von sechs bis zwölf Monaten nachwachsen.

Medizinische Therapien und toxische Substanzen

Einige Medikamente und Therapien, wie etwa die Chemotherapie zur Behandlung von Krebs, wirken, indem sie sich schnell teilende Zellen im Körper angreifen. Haarfollikel gehören zu diesen sich schnell teilenden Zellen, daher können diese Behandlungen auch sie beeinträchtigen und zu schnellem Haarausfall führen.

Andere Medikamente, wie bestimmte Antidepressiva oder Antikoagulanzien (Blutverdünner), können eine Nebenwirkung von Haarausfall haben, da sie die natürlichen Zyklen des Haarwachstums stören oder den Hormonspiegel in Ihrem Körper beeinflussen können.

Einige Medikamente können sich direkt auf die Haarfollikel auswirken, sie schwächen oder schrumpfen lassen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls steigt. Doch in vielen Fällen ist der durch Medikamente oder Therapien verursachte Haarausfall vorübergehender Natur. Sobald Sie die Einnahme des Arzneimittels abbrechen oder die Therapie beenden, beginnt Ihr Haar normalerweise innerhalb weniger Monate wieder nachzuwachsen.

In manchen Fällen kann der Haarausfall jedoch dauerhaft sein. Dies ist wahrscheinlicher, wenn das Medikament oder die Therapie die Haarfollikel schädigt.

„Zum Beispiel können bestimmte Krebsbehandlungen, wie hohe Strahlendosen, die Stammzellen der Haarfollikel, bei denen es sich um Wachstumszellen handelt, dauerhaft schädigen, was zu dauerhaftem Haarausfall im behandelten Bereich führt“, erklärt Dr. Bergfeld.

Mangelernährung

In manchen Fällen kann auch das, was Sie essen (oder nicht essen), das Haarwachstum beeinflussen. Ihr Körper benötigt verschiedene Nährstoffe, damit er richtig funktioniert, einschließlich der Erhaltung gesunder und kräftiger Haare. Eine unzureichende Zufuhr von Proteinen, Eisen oder bestimmten Vitaminen wie Biotin und B12 sowie Mikronährstoffen kann zu vermehrtem Haarausfall oder einer Schwächung der Haarfollikel führen. Hier sind die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um gesundes und kräftiges Haar zu erhalten:

  • Protein. Protein ist für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Haare, unerlässlich. Wenn Sie mit der Nahrung nicht genug davon zu sich nehmen, kann es sein, dass Ihr Haar schwach und brüchig wird, was zu mehr Haarausfall führt.
  • Eisen.Dieses Mineral ist wichtig für den Sauerstofftransport zu Ihren Zellen, auch zu denen in Ihren Haarfollikeln. Ohne ausreichend Eisen erhalten Ihre Haarfollikel möglicherweise nicht den Sauerstoff, den sie für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen, was zu Haarausfall führen kann.
  • Vitamin B12. Ein Mangel an Vitamin B12 in Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Ihr Haar brüchig wird und neues Haar nicht so stark nachwächst. Biotin, eine Art Vitamin B, ist auch für seine Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare bekannt. Eine unzureichende Biotinzufuhr kann zu brüchigem Haar führen, das anfälliger für Haarbruch und Haarausfall ist.

In den meisten Fällen ist der durch Mangelernährung verursachte Haarausfall vorübergehend. Sobald Sie über Ihre Ernährung oder ärztlich zugelassene Nahrungsergänzungsmittel ausreichend mit den notwendigen Nährstoffen versorgt sind, sollte sich Ihre Haargesundheit verbessern.

Woran erkennt man, dass man zu viel verliert?

Da wir alle eine gewisse Menge an Haaren verlieren, kann es schwierig sein herauszufinden, ob man zu viel verliert. „Wenn Sie das Gefühl haben, übermäßig viel Haar zu verlieren oder dünne oder kahle Stellen zu entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, insbesondere Ihrem Dermatologen. Sie benötigen eine Untersuchung“, rät Dr. Bergfeld.

Es kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viele Haare verlieren, wenn:

  • Erhöhter Haarausfall
  • Ausdünnung oder kahle Stellen
  • Veränderungen im Haaransatz
  • Empfindlichkeit und Reizung der Kopfhaut

Sie können auch einen „Zugtest“ durchführen, bei dem Sie mit etwas Druck prüfen, wie viele Haare Sie verlieren. Fahren Sie einfach mit den Fingern durch Ihr trockenes, sauberes Haar und ziehen Sie dabei sanft daran. Wenn ein oder zwei Härchen an Ihren Händen zurückbleiben, nachdem Sie dies einmal getan haben, ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch bemerken, dass nach ein oder zwei Zügen mehr Haare herauskommen, sollten Sie sich möglicherweise an einen Arzt wenden.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Haarausfall kann frustrierend sein, wenn er häufiger als gewöhnlich auftritt. Am besten konsultieren Sie jedoch einen Arzt (vorzugsweise einen Dermatologen), bevor Sie sich Sorgen machen.

Ausdünnung oder übermäßiger Haarausfall können oft rückgängig gemacht oder behoben werden. „Machen Sie Ihrem Arzt eine vollständige Haaranamnese – wann die Ausdünnung begann, wo und wie stark die Ausdünnung ist und welche relevanten Symptome es gibt“, sagt Dr. Bergfeld.

„Es ist der beste Weg, um festzustellen, ob der Haarausfall auf Haarausfall oder Haarbruch oder auf Wachstumsstopp zurückzuführen ist, und hilft so bei der Entscheidung über die Behandlung.“

Der Schlüssel liegt darin, zu wissen, was erwartet wird und was nicht. Wenn Sie also keine Warnsignale sehen, durchläuft Ihr Haar möglicherweise einfach seinen natürlichen Prozess. Aber denken Sie daran, es gibt auch Möglichkeiten, Ihr Haar zu stärken. Gesunde Ernährung, Stressbewältigung und die Pflege Ihres Haares können dazu beitragen, dass es gesund bleibt.