Kann Stress einen Schlaganfall verursachen?

ByDr. J. K. Hartmann

Es ist bekannt, dass Arbeitsstress gesundheitsschädlich ist und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Bluthochdruck und Herzerkrankungen, erhöht.

Wenn Sie sich konkret gefragt haben, ob Stress auch einen Schlaganfall verursachen kann, lautet die Antwort leider: Ja.

„Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Stress ein Risikofaktor für einen Schlaganfall ist – insbesondere Stress im Zusammenhang mit der Arbeit“, sagt die Neurologin Irene Katzan, MD. „Mehrere Studien verbinden mittlerweile Arbeitsstress mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko bei Erwachsenen.“

Wie Stress einen Schlaganfall verursachen kann

Was genau passiert, wenn Sie gestresst sind, hängt davon ab, welche anderen Faktoren auch bei Ihnen auftreten. Stress kann medizinische Probleme auslösen oder zusammen mit anderen medizinischen Beschwerden einen Schlaganfall verursachen.

„Oft führt Stress in Kombination mit anderen Faktoren zu Krankheitsauslösern“, sagt Dr. Katzan.

„Manchmal kann Stress Entzündungen, Bluthochdruck oder andere Gefäßerkrankungen verursachen – und genau diese können zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen.“

Welche Forschungsergebnisse zum Thema Stress am Arbeitsplatz zeigen

Zunehmende psychosoziale Belastungen (z. B. durch Druck am Arbeitsplatz) hängen mit dem Risiko eines tödlichen und nicht tödlichen Schlaganfalls bei Erwachsenen zusammen.

In einer Studie haben Forscher in China Daten aus sechs Studien mit 138.782 Teilnehmern zusammengestellt. Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen beruflichem Stress und dem zukünftigen Schlaganfallrisiko. Die Studie, die in der Fachzeitschrift „Neurology“ erscheint, zeigt, dass ein durch Stress verursachter Schlaganfall tatsächlich möglich ist – und dass jeder Stress gesundheitsschädlich ist und ernst genommen werden sollte.

Dabei wurden zwei Dimensionen der Arbeit untersucht: die psychologische Arbeitsnachfrage und die Arbeitskontrolle. Die psychologische Arbeitsanforderung wurde als Zeitdruck, mentale Belastung und Verantwortungsniveau identifiziert, während Jobkontrolle als die Kontrolle einer Person über ihre Entscheidungen identifiziert wurde.

Forscher fanden heraus, dass Jobs mit hohen Anforderungen und geringer Kontrolle (z. B. Kellnerin oder Krankenpfleger) mit einem um 22 % erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden sind, verglichen mit Jobs mit geringen Anforderungen und hoher Kontrolle, wie z. B. Architekt oder Naturwissenschaftler.

In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden die zehn Risikofaktoren identifiziert, die mit 90 % der Risiken bestimmter Arten von Schlaganfällen verbunden sind. Arbeitsbedingter Stress kann viele davon auslösen – insbesondere Depressionen, Bluthochdruck, schlechte Ernährung, Rauchen, weniger Zeit für Bewegung oder Alkoholmissbrauch.

In einer anderen Studie wurde ein höherer Grad an Stress und depressiven Symptomen mit einem erhöhten Risiko für einen sogenannten „Inzident-Schlaganfall“ oder TIA (transiente ischämische Attacken) bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen in Verbindung gebracht.

Tipps zum Stressabbau bei der Arbeit

Für viele von uns ist Stress am Arbeitsplatz unausweichlich, aber es gibt Strategien, mit denen Sie den Druck auf Körper und Geist reduzieren können.

„Da Stress zu ungesunden Verhaltensweisen führt, ist es wichtig, diesen Verhaltensweisen zuvorzukommen, um das Schlaganfallrisiko zu verringern“, sagt Dr. Katzan. „Sie können während der Arbeit Maßnahmen ergreifen, um die Spannung etwas zu reduzieren.“

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um bei der Arbeit und zu Hause Stress abzubauen:

  • Atmen Sie tief durch, meditieren Sie oder probieren Sie Yoga aus, um das Gehirn mit dem dringend benötigten Sauerstoff zu versorgen und Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern.
  • Nutzen Sie beruhigende Apps oder Musik, um Ihre Stimmung zu verbessern.
  • Stehen Sie während des Arbeitstages mehrmals auf und bewegen Sie sich oder erstellen Sie ein erreichbares Trainingsprogramm, das Sie vor oder nach Ihrem Arbeitstag durchführen können.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Kochen finden oder ein gesundes Mittag- oder Abendessen nach der Arbeit mitbringen.
  • Beleben Sie Ihren Raum mit Pflanzen und sanften Farben, um einen angenehmen Raum zum Arbeiten zu schaffen.
  • Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe und erkennen Sie, wann Sie Aufgaben erledigen, da Multitasking oft zu einem Anstieg Ihres Stresslevels führen kann.

„Das Wichtigste ist, ab und zu etwas rauszufahren, ungesunde Verhaltensweisen zu vermeiden, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und sich jeden Tag körperlich zu betätigen“, sagt sie. „Wenn Ihr Job sehr stressig ist, achten Sie unbedingt auf Ihren Blutdruck und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Stress nicht mehr zu bewältigen ist.“