Unsere geistige Gesundheit beeinflusst die Art und Weise, wie wir denken, fühlen, uns verhalten und mit anderen interagieren. Und darauf müssen wir uns alle konzentrieren, insbesondere wenn wir eine große Veränderung in unserem Leben durchmachen, mit Stress zu kämpfen haben oder mit einer Beziehung zu kämpfen haben.
Während Sie vielleicht auf Ihre eigene psychische Gesundheit fixiert sind, kann es eine Zeit in Ihrem Leben geben, in der Sie sich Sorgen um die psychische Gesundheit anderer machen. Und wenn Sie das tun, denken Sie vielleicht: „Ich sollte mich um meine eigenen Angelegenheiten kümmern.“
Aber unter den richtigen Umständen kann man durch Kontaktaufnahme viel Gutes bewirken, sagt die Psychiaterin Minnie Bowers-Smith, MD.
Dr. Bowers zeigt uns, wie wir einem Kind, Teenager, Erwachsenen, Freund oder Kollegen helfen können, der möglicherweise mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat.
Inhaltsverzeichnis
So erhalten Sie psychische Hilfe für ein Familienmitglied
Ganz gleich, ob es sich um Ihr eigenes Kind, ein Geschwisterkind oder eine Tante handelt, Sie machen sich vielleicht Sorgen darüber, wie Sie psychische Hilfe für einen geliebten Menschen bekommen können. Dr. Bowers gibt einige Anleitungen, einschließlich Gesprächsanregungen.
Was soll man einem Kind oder Teenager sagen?
Angenommen, Sie bemerken, dass Ihre 16-jährige Nichte nicht besonders glücklich ist. In der Schule geht es ihr schlecht. Sie interagiert nicht mit Menschen, kümmert sich nicht um sich selbst und kommt nicht mit Familie und Freunden zurecht.
„Wenn es so aussieht, als würde sich für sie als normale 16-Jährige etwas nicht in die richtige Richtung entwickeln, sprechen Sie mit ihr“, sagt Dr. Bowers. „Es ist schwierig, mit Teenagern zu reden, es sei denn, sie wollen mit dir reden, deshalb versuche ich, das Hier und Jetzt zu erschließen. Wenn ich ein Tattoo sehe, frage ich: ‚Wann hast du dir dieses Tattoo stechen lassen, was bedeutet es?‘“
Schließlich können Sie sagen: „Gibt es Ihrer Meinung nach etwas, worüber Sie sprechen möchten?“ oder „Kann ich Ihnen irgendwie helfen?“
Wenn Sie Narben am Handgelenk eines jungen Menschen sehen, wenn er sich immer schwarz kleidet, wenn er immer unglücklich wirkt, schlägt Dr. Bowers vor, zu fragen: „Besteht die Möglichkeit, dass Sie jemanden oder sich selbst verletzen könnten?“ oder „Haben Sie jemals über das Sterben nachgedacht?“
„Es ist besser zu fragen, als nicht zu fragen“, sagt Dr. Bowers. „Bei Teenagern möchte man immer über Selbstmordgedanken Bescheid wissen, um zu verhindern, dass man sich selbst und anderen Schaden zufügt.“
Oder Sie können die Eltern bitten, ihrem Kind diese Fragen zu stellen. Wenn das nicht hilft, sollten die Eltern mit dem Kinderarzt ihres Kindes sprechen.
„Wenn Jugendliche sich selbst, ihren Geschwistern oder ihren Eltern gegenüber gewalttätig sind, erfordert das einen Besuch in der Notaufnahme“, erklärt Dr. Bowers. „Wenn Drogen oder Alkohol im Spiel sind oder eine Überdosis vorliegt, gehen Sie in die Notaufnahme. Lassen Sie dann die Experten entscheiden, wann sie nach Hause gebracht werden sollen.“
Was soll man einem Erwachsenen sagen?
Das Selbstmordrisiko ist nicht auf junge Menschen beschränkt. „Selbstmord ist auch bei älteren Erwachsenen ein Problem“, sagt Dr. Bowers.
Angenommen, Ihr 55-jähriger Onkel wurde entlassen. Er isoliert sich, ist gereizt und macht sich nicht die Mühe, sich zu rasieren oder saubere Kleidung anzuziehen.
Midlife-Crisis – ein Verlust des Arbeitsplatzes, ein finanzieller Rückschlag, gesundheitliche Probleme und/oder Beziehungsprobleme – erhöhen das Suizidrisiko, insbesondere bei Männern. Alkoholmissbrauch gießt nur noch Öl ins Feuer.
Wie gehen Sie dieses sensible Thema mit der älteren Generation an? Dr. Bowers empfiehlt einen sanften, respektvollen Ansatz. Fragen Sie zunächst, wie es ihnen geht und ob sie ihren Lieblingsbeschäftigungen noch nachgehen können.
„Dann können Sie ganz sanft fragen: ‚Sind Sie mit dem, was Sie jetzt tun können, zufrieden oder nicht?‘ und ‚Sind Sie irgendwie traurig?‘“, schlägt sie vor.
Wenn sie keine freiwilligen Informationen zur Verfügung stellen, können Sie beobachten, dass sie nicht zufrieden zu sein scheinen und sich nicht gut zurechtfinden. Fragen Sie, ob sie schlafen, essen und auf sich selbst aufpassen.
„Dann können Sie ganz sanft sagen: ‚Es kann hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen – Medikamente können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen‘“, bietet Dr. Bowers an. Fragen Sie, ob sie einen Hausarzt haben, und helfen Sie ihnen dann, einen Termin zu vereinbaren.
Aber wenn Ihr Angehöriger zugibt, dass er Medikamente gehortet hat, oder sagt: „Das Leben scheint einfach nicht lebenswert zu sein“, bringen Sie ihn in die Notaufnahme oder in die Notaufnahme oder rufen Sie die örtliche Hotline für Suizidprävention oder die Polizei an.
„Wenn Sie sagen, dass Sie einen suizidgefährdeten Verwandten haben, werden Sie mit den Diensten verbunden, die Sie benötigen“, fährt sie fort. „Großstädte haben oft mobile Krisenteams, die zu Hause vor Ort sind.“
So erhalten Sie psychische Hilfe für einen Freund oder Kollegen
Es ist schwieriger, mit jemandem zu sprechen, mit dem man nicht verwandt ist – etwa mit einem Freund, dessen schwieriges oder unberechenbares Verhalten ihn bei der Arbeit in Schwierigkeiten gebracht hat.
Bieten Sie Ihre besorgte Unterstützung an, ohne zu urteilen. „Es hilft nicht, darüber zu diskutieren, was sie hätten tun sollen oder was der Chef hätte tun sollen“, bemerkt Dr. Bowers. „Sagen Sie einfach: ‚Ich möchte Ihnen helfen, die Probleme, die Sie hatten, nicht mehr zu haben.‘ Zeigen Sie ihnen, dass Sie mit ihnen und nicht gegen sie arbeiten.“
Sie können ihnen sagen: „Ich kenne jemanden, der helfen kann“ und den Namen eines Arztes oder Beraters nennen. Wenn Sie jedoch glauben, dass die Situation eskalieren könnte, holen Sie sich Hilfe.
„Geben Sie Ihr Urteilsvermögen ein“, rät Dr. Bowers. „Wenn Sie glauben, dass die Person wütend werden könnte – oder wenn sie Waffen oder Messer besitzt oder gesagt hat, dass sie jemanden verletzen oder jemandem die Reifen aufschlitzen wird, dann rufen Sie die Polizei oder den Sicherheitsbeamten am Arbeitsplatz.“
Kennen Sie Ihre Grenzen, wenn es darum geht, Hilfe anzubieten
Mitgefühl ist der Schlüssel, wenn Sie sich Sorgen um jemanden mit psychischen Problemen machen. Schließlich ist ihnen möglicherweise gar nicht bewusst, dass sie an einer psychischen Störung leiden.
„Stellen Sie Ihre Fragen mit Bedacht“, sagt Dr. Bowers. „Manche Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen lehnen unsere Hilfe möglicherweise ab. Aber manchmal stellen wir einfach nicht die richtigen Fragen.“
Und denken Sie daran, dass Sie ihr Problem nicht lösen können – das kann nur ein Psychologe. Aber Sie können Ihre Lieben auf einen gesunden Weg bringen, indem Sie sie an Experten verweisen, um Hilfe zu erhalten.
Community-Ressourcen sind ebenfalls nützlich. Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine kostenlose Informationsquelle für Menschen mit einer psychischen Erkrankung und ihre Angehörigen. Sie können die NAMI-Helpline unter 800.950.6264 anrufen oder eine SMS senden.
Selbsthilfegruppen wie Emotions Anonymous (ein 12-Schritte-Programm) können ebenfalls von unschätzbarem Wert sein.
Rufen Sie die 988 Suicide and Crisis Lifeline an
Möglicherweise überlegen Sie, wen Sie anrufen sollen, wenn Sie sich Sorgen um die psychische Gesundheit einer anderen Person machen.
Wenn Sie von überall in den USA aus 988 anrufen oder eine SMS senden, werden Sie mit örtlichen Beratern verbunden, die Ihnen bei allen Problemen helfen können. Sie können sogar ein mobiles Reaktionsteam entsenden und langfristigen Support leisten.
988 ist für jeden da – egal, ob Sie sich überfordert fühlen, an Selbstmord denken, Probleme mit Drogenmissbrauch haben oder sich Sorgen um einen Freund oder ein Familienmitglied machen.
Eine gute psychische Gesundheit sollte ein lebenslanges Ziel sein. Dr. Bowers weist darauf hin, dass wir dazu neigen, nur mitten in einer Krise über die psychische Gesundheit nachzudenken, unsere eigene psychische Gesundheit – und die psychische Gesundheit der Menschen um uns herum – jedoch ein lebenslanges Anliegen sein sollten.
„Viele Lebensereignisse können verwirrend, beängstigend und überwältigend sein“, fügt sie hinzu. „Eine gute psychische Gesundheit wird Sie durch den sich verschlechternden Gesundheitszustand, den Verlust geliebter Menschen, Naturkatastrophen, gesellschaftliche Unruhen und die vielen anderen Herausforderungen, die das Leben mit sich bringen kann, begleiten.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!